Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CSID - Cateva cesti de ceai pe zi previn bolile cardiovasculare
BODY ROCK 2
Raluca Elena Ionescu
TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA
CAISELE SI CURA TA DE VITAMINIZARE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
Sandu Guinea
CSID - Excesul de zahar este periculos
DOCTORUL MAREA NEAGRA
EXERCITII PENTRU UN POSTERIOR PERFECT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial,...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI

PARALIZIA IN TIMPUL SOMNULUI


PARALIZIA_IN_TIMPUL__87945.jpgZilele trecute am auzit o poveste care, trebuie sa marturisesc, m-a socat. O prietena imi povestea ingrozita cum, de cateva ori, a patit sa se trezeasca din somn, sa deschida ochii si sa nu se poata misca deloc. Dupa cateva momente de panica a incercat sa strige dupa ajutor, dar, la fel, fara succes: nu reusea sa rosteasca un cuvant. Se auzea tipand "in gand", dar niciun sunet nu razbatea in exterior. La inceput am crezut ca mai mult ca sigur era vorba de un vis urat, sau ca prietena mea nu era complet treaza, fiind undeva intre vis si realitate si totul era doar o iluzie. Mi se parea imposibil sa cred ce auzeam si am cautat tot felul de explicatii rationale. Apoi, m-am documentat mai bine si am descoperit ca de fapt este vorba despre o dereglare a somnului numita "paralizie in timpul somnului". Un astfel de scenariu ciudat poate sa te surprinda o singura data in viata si sa fie declansat de un eveniment foarte stresant si apasator, sau dereglarea poate sa se instaleze chiar de mai multe ori pe noapte. Exista totusi si o veste imbucuratoare: paralizia in timpul somnului nu este privita ca si o problema grava de sanatate.


Cum se manifesta?


In timp, simptomatologia acestei dereglari a somnului a avut parte de foarte multe descrieri si creionari. Printre cele mai spectaculoase caracterizari se numara prezentele "malefice", cum ar fi vizita unor demoni nevazuti ai noptii care poseda trupul "victimei", vizita unei vrajitoare sau chiar a extraterestrilor. Aproape fiecare cultura a lumii isi are propria poveste referitoare la creaturi intunecate care baga spaima in oamenii neajutorati in timpul noptii. Pe cat de numeroase sunt toate aceste povesti, pe atat de multe explicatii s-au cautat pentru a elucida cauzele acestor manifestari misterioase pe putin.


Cercetatorii care studiaza somnul sunt de parere ca, in majoritatea cazurilor, paralizia in timpul somnului este un semn obisnuit ca organismul nu se misca normal in toate stadiile somnului. Rar, aceasta dereglare a somnului este legata de probleme psihiatrice mai serioase, si exista dovezi ca Migrenele ar putea fi un factor declansator.


Explicatia stiintifica


Paralizia in timpul somnului inseamna de fapt sa te simti constient, dar sa nu te poti misca. Se intampla cand o persoana traverseaza doua stadii de trezire si somn, cand creierul se trezeste din starea de REM (rapid eye movement - miscare rapida a ochilor), dar corpul ramane in continuare nemiscat. In timpul acestor tranzitii, s-ar putea sa nu poti sa te misti sau sa vorbesti timp de cateva secunde sau minute, poti sa simti o senzatie de sufocare sau de presiune. Unele persoane simt chiar niste prezente stranii in jurul lor, vad si aud lucruri ireale, avand halucinatii. Dereglarea poate fi insotita de narcolepsie, o nevoie incontrolabila de a dormi in timpul zilei, insotita de contractii scurte ale muschilor, cel mai adesea legate de emotii bruste, cum ar fi furia sau teama.


Cand se intampla?


Paralizia in timpul somnului poate sa intervina ori atunci cand adormi, ori pe masura ce te trezesti din somn. Pe masura ce adormi, corpul ti se relaxeaza incet, devii tot mai putin constient, astfel incat nu observi schimbarea. Totusi, daca ramai constient sau devii constient in timp ce adormi, s-ar putea sa observi ca nu poti sa te misti sau sa vorbesti.


In timpul somnului, corpul alterneaza intre starea REM si starea numita "miscarea non-rapida a ochilor" (NREM-non-rapid eye movement). Un ciclu de REM si NREM dureaza circa 90 de minute. Mai intai are loc faza de "miscare non-rapida a ochilor" care reprezinta circa 75% din intreaga perioada de somn. Atunci, corpul se relaxeaza si se reincarca cu energie. La finalul acestei prime perioade, somnul trece in stadiul de "miscare rapida a ochiului". Ochii ti se misca rapid si poti sa visezi, dar restul corpului iti ramane foarte relaxat. Muschii sunt "dezactivati" in timpul acestui stadiu al somnului. Daca devii constient inainte ca acest ciclu sa se incheie, poti sa observi ca nu poti sa te misti sau sa vorbesti.


Persoane afectate


Patru din zece persoane pot avea aceasta dereglare a somnului care isi poate face aparitia inca din adoloescenta. Barbatii si femeile de toate varstele se pot confrunta cu ea; mai mult, este o dereglare ereditara. Alti factori pot fi legati de o lipsa a somnului, un program schimbator de somn, boli mentale cum ar fi dereglarea bipolara sau stresul, dormitul pe spate, alte dereglari de somn cum ar fi narcolepsia sau crampele musculare din timpul noptii, anumite medicamente, abuzul de substante.


Diagnosticare si tratament


De regula nu e nevoie de un anumit tratament. Totusi, contacteaza-ti medicul de familie daca prezinti si alte simptome, cum ar fi: daca te simti nelinistit in legatura cu simptomele avute, daca in urma acestor episoade din timpul somnului esti foarte obosit in timpul zilei, daca nu poti sa dormi deloc noaptea.


Medicul va aduna informatii referitoare la gradul de "sanatate" al somnului tau, cerandu-ti sa iti descrii simptomele si sa tii un jurnal al somnului pentru cateva saptamani, sa discuti despre istoricul sanatatii tale, inclusiv despre orice dereglare cunoscuta a somnului, a ta sau a unui membru din familie, sau te poate trimite la un specialist al somnului pentru o evaluare mai amanuntita care poate face studii efective asupra somnului din timpul noptii sau studii ale somnului din timpul zilei pentru a se aigura ca nu suferi si de alte tulburari. Poti incerca sa remediezi aceasta problema cu ajutorul suplimentelor nutritive, cum ar fi o combinatie de melatonina, rhodiolin si un complex de vitamine si minerale.


Tratarea oricaror alte tulburari ale somnului cum ar fi narcolepsia ar putea sa te ajute daca te simti agitat sau in imposibilitatea de a dormi bine. Aceste tratament pot sa includa: imbunatatirea obiceiurilor de somn (asigurarea a cel putin 6-8 ore de somn pe noapte), folosirea antidepresivelor pentru a ajuta la reglarea ciclurilor de somn, tratarea oricarei probleme de sanatate mentala care ar putea sa contribuie la manifestarea paraliziei.



Ce poti sa faci?


In primul rand, alunga orice spaima si orice idee care te duce cu gandul la demoni sau rapiri extraterestre. Daca suferi de paralizie ocazionala a somnului, poti sa inveti sa o controlezi. Fa tot ce poti pentru a scapa de tot stresul, in special inainte sa mergi la culcare. Incearca pozitii noi de dormit, in caz ca cea obisnuita este pe spate. Daca nu poti sa te odihnesti bine din cauza acestei tulburari a somnului, mergi la un medic.


Mancarea ajuta


Cu totii stim ca o cana calda de lapte te ajuta sa adormi, dar cati dintre noi stim exact de ce? Lactatele contin triptofan, o substanta care face parte din grupa aminoacizilor esentiali si care este utilizata de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida si magneziu pentru a produce serotonina, un neurotransmitator important care are rolul, printre altele, sa asigure transmiterea mesajelor creierului la unul din mecanismele biochimice ale somnului. Alte surse de triptofan sunt branza de vaci, pestele, curmalele uscate, carnea de curcan, bananele sau alunele de padure.

Mancarurile bogate in carbohidrati asista lactatele, crescand nivelul de triptofan din sange. Asa ca o gustare tarzie care te-ar putea face sa dormi mai bine ar putea consta dintr-un bol de cereale cu lapte, iaurt si biscuiti sau paine si branza.

Renunta la cartofii prajiti si la mancarurile bogate in calorii. Nu ca ai avea nevoie de alte motive pentru a renunta la mancarurile bogate in grasimi, dar cercetatorii spun ca cei care mananca des acest fel de mancare nu numai ca se ingrasa, dar trec si printr-o intrerupere a ciclurilor de somn. Cere sfatul unui nutritionist.


Fereste-te de cofeina ascunsa. Nu e o noutate pentru nimeni ca o cana de cafea bauta seara il trimite departe pe mos Ene. Nu uita de sursele mai putin evidente de cofeina, cum ar fi ciocolata, ceaiul, bauturile carbogazoase "negre" si cafeaua decofeinizata. Pentru un somn mai bun, renunta la toata cofeina din regim in fiecare zi dupa ce treci de pranz. Anumite medicamente contin cofeina, cum ar fi analgezicele, pastilele de slabit, diureticele si pastilele de raceala. Cantitatea de cofeina din acestea poate echivala sau chiar depasi in unele cazuri pe cea dintr-o ceasca de cafea.


Fereste-te de mancarurile grele, condimentate puternic. Cand stai intins cu burta plina te poti simti destul de rau, pentru ca sistemul digestiv isi incetineste activitatea cand dormi. Mancarurile picante pot provoca arsuri stomacale, asa ca ai grija sa consumi astfel de alimente cu cel putin 4 ore inainte de a dormi.


Proteinele, o parte esentiala a regimului zilnic sunt o alegere gresita pe post de gustare nocturna. Mancarurile bogate in proteine sunt mai greu de digerat. Asa ca scapa de mancarea bogata in proteine inainte de a merge la culcare si alege un pahar de lapte cald sau niste biscuiti in schimb.


Ai grija si la lichide. Sigur, e foarte bine sa te hidratezi din belsug in timpul zilei, dar ai grija sa nu consumi prea multe lichide inainte de a te aseza in pat, pentru ca mai mult ca sigur vei avea un somn interupt de frecvente iesiri la baie.


Nu te lasa amagit de o tigara relaxanta. Nicotina este un stimulent cu efecte asemanatoare cofeinei, asa ca evita sa fumezi inainte de ora somnului sau daca te trezesti in timpul noptii.

Urmareste si un clip pe aceasta tema - https://www.youtube.com/watch?v=bykP9v1wiGo



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 280695 ori.



Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?

22 Aprilie 2025

Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.

Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.

Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.

Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.

Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.


Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor

3 Aprilie 2025

Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.

Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.

Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.

Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!


Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!

17 Februarie 2025

Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.

Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.

Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.


Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii