Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Stretching - spate - teorie
PUTEREA PROTEINELOR
DE CE CHELESC?
DIETA PERSONALIZATA
ALTE 8 SPORTURI CIUDATE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANOREXIA NERVOASA
EVALUAREA RISCULUI APARITIEI SINDROMULUI METABOLIC
CUM NE ANTRENAM VARA ACEASTA
CAPOIERA
RAMAT LA SCRIPETE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta in premenopauza Fierbinte
Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Sanatate » OBSERVATII DESPRE DIETA VEGETARIANA

OBSERVATII DESPRE DIETA VEGETARIANA


OBSERVATII_DESPRE_DI_59324.jpgAlegerea de a fi vegetarian poate porni de la argumentul moral impotriva mincarii animalelor, sau de la impactul asupra sanatatii a consumului exagerat de carne rosie. Dar pentru multe femei un motiv este de a scadea in greutate. Daca schimbi dieta standard din lumea occidentala, incarcata de carne, cu alimente bazate pe plante vei slabi ca si cum ai iesi dintr-un costum de grasime. Numarul celor care fac acest schimb este in crestere, mai ales ca multe celebritati lauda vegetarianismul. Dar oare de ce unele celebritati care pareau convinse de beneficiile vegetarianismului se intorc la regimul cu carne?

Bun in teorie

Nu este nici o indoiala ca o dieta vegetariana echilibrata, bine planificata poate fi sanatoasa. Studiile arata ca vegetarienii au indexul masei corporale mai redus si un risc mai mic de a face boli de inima, diabet si cancer. Dar "echilibrata" este cheia. In cultura noastra obsedata de slabire, prea ocupati pentru a planifica mesele, multe femei inlatura cheeseburger-ii (impreuna cu laptele degresat si pestele) fara sa ia in considerare deficitul nutritional. Intre lipsa de optiuni de calitate si obligatiile de a sta la masa in diferite situatii sociale (chiar in marile orase restaurantele vegetariene sint foarte rare), cei ce practica vegetarianismul s-ar putea sa se orienteze catre mincare procesata ca tofu drept brinza si pate de soia. Unii oameni pot deveni vegetarieni doar pentru a minca mai multe prostii. Ca vegetarian trebuie sa petreci o mare parte din viata planificind ce sa maninci. Si este dificil, desi nu imposibil, sa obtii nutrientii de care ai nevoie. Vegetarienii sint mai vulnerabili la anumite deficiente nutritionale, cum sint cele in vitamina B12, acizii grasi omega-3, fier, zinc, calciu, vitamina D, toate critice, printre altele, pentru energie si starea de spirit, dispozitie.

Acestea fiind spuse, sursele integrale de soia, ca edemame si tofu, impreuna cu legume si cereale precum quinoa, pot furniza din plin proteinele de care ai nevoie. Totusi, chiar profesionistii nutritionisti gasesc dietele vegetariene greu de controlat. Te poti simti fantastic in primele 6 luni de dieta vegetariana. Totusi, daca ai alergii la gluten, fasole, soia, renuntarea la carne duce la sanatate subreda. Poti ajunge sa suferi de oboseala coplesitoare si constanta, pierdere musculara, crestere in greutate. Se poate ajunge la hipotiroidism, afectarea glandelor suprarenale, anemie. Cu optiuni alimentare limitate, a fi vegetarian creaza in mare masura anxietate.

Intr-adevar, reconstituirea totala a dietei solicita o adaptare mentala intensa. Orice dieta care necesita sa inlaturi grupe intregi de alimente va declansa de obicei poftele. O dieta extrema de orice fel poate deseori sa determine mincatul dezordonat si uneori chiar o boala de alimentatie. Zaharul din singe creste brusc, apar pofte intense. Nu te poti concentra pe nimic altceva decit daca sa maninci sau nu un ou. Poate dura asa ore intregi.

Pentru altii, a deveni vegetarian poate sa aduca beneficii, cel putin la inceput. Unii pot pierde aproximativ 5 kg in primele 2 luni. Dar 3 luni mai tirziu recistigi greutatea si inca 5 kg pe deasupra. Asta daca de vina este o dieta foarte incarcata in carbohidrati. In timp ce vegetarianismul promite colesterol sanatos, nivelul poate ajunge la limita superioara a normalului. Pentru ca o dieta vegetariana de obicei e lipsita de cantitatile potrivite de grasimi bune (ca acizii grasi omega-3) si vitamina B12, unii vegetarieni pot suferi de niveluri ridicate ale aminoacidului homocisteina (asociat cu distrugerea vaselor de singe) si HDL (colesterolul bun) scazut. Ambele pot de fapt sa creasca riscul problemelor de inima si circulatie cerebrala.

Prea mult dintr-un lucru bun

O dieta constind in principal din alimente crude, fructe, legume, nuci, seminte, combinata cu exercitiu fizic riguros (ciclismul face minuni), te ajuta sa slabesti 10-12 kg. Corpul da semne ca e infloritor. De fapt se intimpla contrariul. Nivelurile de energie ajung la limite superioare extreme, pentru ca apoi sa se prabuseasca si sa te faca sa te simti extenuat, extrem de obosit. Poti avea zilnic atacuri de panica. Cauza este deficienta citorva vitamine si minerale. Sistemul suprarenal, care regleaza stress-ul, se consuma total, tiroida functioneaza prost. Corpul devine o inchisoare.
Ce se intimpla la suprafata nu este frumos, de asemenea. Pielea se descuameaza pentru ca grasimile au fost reduse prea mult. Sanatatea dintilor sufera de asemenea. Deficientele in vitamine grabesc decaderea danturii si supraconsumul de carbohidrati produce un mediu inalt acidic in gura, distrugind gingiile si slabind emailul.

Procedati cu grija

Nu e nici o problema sa incerci a fi vegetarian, dar daca te apuci de asta fara sa ai un plan iti poti pune in pericol sanatatea. Programeaza o intilnire cu un dietetician sau medic nutritionist mai intii, de preferat cineva care este specializat in diete vegetariene. Apoi mergi din nou la control daca nu te simti bine, pentru ca doar ei te pot ajuta sa corectezi dieta potrivit nevoilor tale.

Unii au incercat sa manince carne si/sau produse lactate din nou, de aceasta data alegind in mod constient produse provenind de la animale hranite cu iarba, organice. Te poti simti saturat pe deplin dupa prima inghititura de oua prajite cu brinza. Cind renunti la vegetarianism nu te mai lupti cu poftele nebunesti si poti avea un nivel normal al colesterolului, care poate fi legat, in mod ironic, de intoarcerea la oua si bacon. Dupa un an este recomandat sa revizitezi doctorul. Poti avea surpriza ca sistemul tau nervos sa fie echilibrat, iar tiroida sa functioneze normal. Te vei simti tu insuti din nou. De ce sa nu renunti mai devreme la vegetarianism?


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 41979 ori.



Dieta in premenopauza

21 Septembrie 2022

Premenopauza este etapa de tranziție spre menopauză, în această perioadă având loc diferite schimbări fiziologice în organismul feminin. Nivelurile de estrogen și progesteron încep să fluctueze, iar ulterior scad. Astfel, apar simptome ca: menstruații neregulate, cu schimbări ale fluxului sau frecvenței, uscăciune vaginală, bufeuri, transpirații în timpul nopții, modificări ale dispoziţiei, iritabilitate, probleme de somn.

O problema frecvent intalnita este cresterea in greutate! In acest clip vorbim despre alimentatia optima in perioada de premenopauza.


Proportiile optime intre macronutrienti

12 Septembrie 2022

Numaratul caloriilor din alimente este o strategie adoptata uneori de persoanele care vor sa slabeasca. Daca mergem mai in profunzime cu acest proces, putem lua in calcul si macronutrientii, care duc discutia un pas mai departe, spre sursa caloriilor.

Este util sa ai un anumit raport de macronutrienti daca vrei sa slabesti sau conteaza mai mult caloriile?


Totul despre CALCIU!

5 Septembrie 2022

Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organism si este vital pentru sanatatea noastra.

Oamenii au nevoie de calciu pentru a dezvolta si mentine oase puternice. 99% din calciul continut in organism se afla in oase si dinti. De asemenea, acest mineral este necesar pentru functionarea sistemului nervos central, contractiile musculare, inclusiv cele ale muschiului cardiac.

Urmareste acest clip ca sa intelegi de cat calciu avem nevoie, de unde il putem lua si ce se intampla daca nu ai suficient!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii