Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole BEAMFIT, FITNESS DE VIITOR
GRASIMILE
SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA
Elena Ciucu
SPANACUL
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Programul de slabire Superfit START2020 Fierbinte
Vrem să ai un început de an memorabil şi să treci printr-o transformare care să îţi aducă sănătate...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CEAIUL VERDE IN CURA DE SLABIRE
6 EFECTE NEOBISNUITE ALE EXERCITIILOR FIZICE
CSID - Evitati greselile de alimentatie
AFLA CARE SUNT DUSMANII UNUI ZAMBET FRUMOS
FRUCTELE IN EXCES INGRASA
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii la scripeti (superior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii la scripeti (superior)


Flexii_la_scripeti_s_44758.jpg

biceps brahial, brahioradial

 

Acest exercitiu se executa la un aparat cu doi scripeti aflati la distanta unul de celalalt. Asezati-va intre scripeti, intindeti bratele si apucati manerele. Palmele vor fi orientate catre corp. Inspirati si flectati simultan bratele pana cand bicepsul este complet contractat. Expirati spre finalul miscarii si apoi extindeti cu o miscare lenta bratele. Este un exercitiu care actioneaza in principal asupra bicepsului (in special capul lung). Nu se folosesc greutati mari. Concentrati-va asupra contractiei maxime a bicepsului. O varianta a acestui exercitiu: porniti miscarea cu palmele orientate spre inainte si rotiti-le pana cand ajung orientate catre corp. Bicepsul nu are numai rolul de a face flexia antebratului pe brat, ci si supinatia acestuia, de aceea aceasta varianta de exercitiu ca include ambele miscari.


Flexii_la_scripeti_s_96526.jpg 



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 9492 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii