Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Chirurgia limitativa
CSID - Alimente contra canicula
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
NUTRITIE INTELIGENTA
PREVENIREA ACCIDENTARILOR - CAUZE SI METODE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Vrei sa slabesti? Vezi aici o metoda ce nu da gres
SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA
Proiectul 42 pentru o sansa
MOTIVE PENTRU CARE DIETA TA NU FUNCTIONEAZA
Consultanta nutritionala pentru sportivi
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii la scripeti (superior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii la scripeti (superior)


Flexii_la_scripeti_s_44758.jpg

biceps brahial, brahioradial

 

Acest exercitiu se executa la un aparat cu doi scripeti aflati la distanta unul de celalalt. Asezati-va intre scripeti, intindeti bratele si apucati manerele. Palmele vor fi orientate catre corp. Inspirati si flectati simultan bratele pana cand bicepsul este complet contractat. Expirati spre finalul miscarii si apoi extindeti cu o miscare lenta bratele. Este un exercitiu care actioneaza in principal asupra bicepsului (in special capul lung). Nu se folosesc greutati mari. Concentrati-va asupra contractiei maxime a bicepsului. O varianta a acestui exercitiu: porniti miscarea cu palmele orientate spre inainte si rotiti-le pana cand ajung orientate catre corp. Bicepsul nu are numai rolul de a face flexia antebratului pe brat, ci si supinatia acestuia, de aceea aceasta varianta de exercitiu ca include ambele miscari.


Flexii_la_scripeti_s_96526.jpg 



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii