Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam IN FORMA DUPA SARBATORI
Stretching - fese - teorie
CUM MANCAM, ASA TRAIM
IG MARE
PROBLEME ALE PIELII


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole NUTRITIE INTELIGENTA
PROBIOTICELE, BACTERIILE BENEFICE
ANEMIILE FERIPRIVE
COZONAC
MUSCULATURA MEMBRELOR SUPERIOARE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cromul si slabirea Fierbinte
Picolinatul de crom este un supliment alimentar promovat ca fiind de ajutor pentru scaderea in greutate sau cresterea...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii la scripeti (superior)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii la scripeti (superior)


Flexii_la_scripeti_s_44758.jpg

biceps brahial, brahioradial

 

Acest exercitiu se executa la un aparat cu doi scripeti aflati la distanta unul de celalalt. Asezati-va intre scripeti, intindeti bratele si apucati manerele. Palmele vor fi orientate catre corp. Inspirati si flectati simultan bratele pana cand bicepsul este complet contractat. Expirati spre finalul miscarii si apoi extindeti cu o miscare lenta bratele. Este un exercitiu care actioneaza in principal asupra bicepsului (in special capul lung). Nu se folosesc greutati mari. Concentrati-va asupra contractiei maxime a bicepsului. O varianta a acestui exercitiu: porniti miscarea cu palmele orientate spre inainte si rotiti-le pana cand ajung orientate catre corp. Bicepsul nu are numai rolul de a face flexia antebratului pe brat, ci si supinatia acestuia, de aceea aceasta varianta de exercitiu ca include ambele miscari.


Flexii_la_scripeti_s_96526.jpg 



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 11371 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii