Extensia spre posterior a bratului cu gantera

Luati o gantera intr-o mana. Aplecati trunchiul inainte si sprijinitia cealalta mana de genunchi sau de o banca. Mentineti spatele drept. Pozitia initiala este cu bratul lipit de corp si antebratul flectat pe brat. Inspirati si faceti extensia antebratului, printr-o miscare lenta si controlata, expirand spre final. Mentineti tricepsul in contractie cateva momente si reveniti la pozitia initiala. Miscarea trebuie executata numai din articulatia cotului, fara a va ajuta prin balansul corpului.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii