Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
NUCILE VERZI, REMEDIU NATURAL IMPOTRIVA BOLILOR
TABATA, ANTRENAMENT IN 4 MINUTE
MIEREA, ALIMENTUL PERFECT
CELE MAI SANATOASE 10 BUCATARII ETNICE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SEXUL, INTRE PLACERE SI SANATATE
EXERCITIUL FIZIC, CHEIA SANATATII
Exercitii pentru muschii feselor
ANTRENAMENTUL AEROBIC INAINTE SAU DUPA CEL CU GREUTATI?
Extensia spre posterior a bratului cu gantera
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA

DAOYIN, GIMNASTICA TRADITIONALA CHINEZA


DAOYIN_GIMNASTICA_TR_53007.jpgAcum mii de ani, chinezii au descoperit ca gimnastica traditionala este o buna modalitate de a se mentine in forma si de a-si imbunatati starea de sanatate. Un nume mai complet al cuvantului Daoyin este DAO QI YIN TI care se refera la faptul ca miscarile fizice sunt ghidate de puterea mintii si la randul sau, stimuleaza fluxul intern de energie in organism, prin intinderea corpului. Exercitiile constau intr-o serie de miscari lente, corelate cu respiratia, combinate cu focalizarea atentiei si cu masajul anumitor puncte energetice.

Sistemul Daoyin Yangsheng Gong, dezvoltat de profesorul Zhang Guang De, combina teoriile medicinei traditionale chineze, precum conceptul de holism, teoria de diagnostic si tratament pe baza unei analize diferentiale de simptome si semne, teoriile vechi de Yin si Yang, etiologia si patologia bolilor cu studiile legate de medicina moderna. Principiile de baza ale sistemului sunt prevenirea, redobandirea, mentinerea si imbunatatirea intregului organism. Accentul se pune pe realizarea unei stari de armonie intre corp si minte, metoda eficienta pentru prevenirea si tratarea anumitor boli. Miscarile sunt concepute special pentru fiecare organ in parte, si anume: inima, plamani, rinichi, stomac, ficat, cat si pentru diferite categorii de muschi, tendoane, articulatii. Initiatorul acestui sistem a dezvoltat 8 seturi de exercitii pentru sistemul cardiovascular, respirator, digestiv, locomotor, pentru eliminarea durerilor la nivelul capului, normalizarea functionarii ficatului si al vezicii biliare, pentru intarirea starii sanatatii generale si secventa celor "49 de miscari". Secventele de miscare se exerseaza pe muzica pentru detensionarea muschilor si relaxarea psihica. Cu exceptia celor 49 de Miscari, celelalte seturi de exercitii dureaza aproximativ 10 minute

Secventa celor "49 de miscari" reprezinta un set de exercitii care previn si chiar trateaza anumite afectiuni destul de grave, fiind cu precadere indicate in cazul unor boli cronice ale sistemului respirator, cardiovascular si digestiv. Profesorul Zhang Guang De recomanda acest set de miscari si persoanelor care sufera de cancer la plamani, intestine sau stomac. Secventa dureaza aproximativ 28 de minute si are la baza 9 caracteristici si cerinte:


· Linistirea mintii si focalizarea atentiei spre zonele corpului afectate

· Directionarea fluxului energetic cu ajutorul mintii

· Consolidarea si cultivarea energiei

· Inghitirea salivei in modul corect

· Emiterea sunetelor specifice cu maiestrie

· Combinarea posturilor statice cu miscarea

· Alternarea actiunilor rapide cu cele lente

· Duritatea si supletea se completeaza reciproc

· Corelarea corecta a respiratiei cu miscarea


Potrivit studiilor efectuate de-a lungul timpului, secventa celor "49 de miscari" s-a dovedit a fi eficienta in tratarea problemelor respiratorii, cardiovasculare si digestive in proportie de 94%, 90%, respectiv 80%. Procentele ridicate demonstreaza ca gimnastica traditionala chineza este o adevarata "arma magica" pentru vindecarea bolilor si intarirea sistemului imunitar, metoda care poate fi folosita indiferent de varsta.


In cele ce urmeaza iti prezint un exercitiu care ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a stomacului.


Pozitia initiala: Tine talpile apropiate, spatele drept si bratele pe langa corp.


Pasul 1: In timp ce inspiri contracta perineul si roteste-te incet catre stanga. Fara a-ti desprinde talpile de pe sol, ridica degetele de la picioare si in acelasi timp, cu palma stanga (degetele indreptate catre sol) maseaza partea laterala stanga a abdomenului. Privirea trebuie indreptata tot catre partea stanga.


Pasul 2: In timp ce expiri, relaxeaza-ti perineul, indoaie degetele de la piciorul stang ca si cand ar strange usor solul, intoarce-te usor la pozitia initiala, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei stangi, pe diagonala, spre dreapta- jos. Priveste in fata.


Pasul 3: Inspira, contracta perineul, ridica degetele de la picioare si roteste-ti usor corpul, de data aceasta catre dreapta. Cu palma dreapta (degetele orientate in jos) maseaza-ti abdomenul pe partea laterala dreapta, iar cu palma stanga continua sa masezi abdomenul pe diagonala cu palma stanga spre dreapta-jos. Privirea trebuie indreptata catre partea dreapta.


Pasul 4: Expirand, relaxeaza-ti anusul, indoaie degetele de la picioare, roteste-ti corpul usor in fata, moment in care maseaza-ti abdomenul cu podul palmei drepte pe diagonala spre stanga-jos. In acelasi timp, preseaza-ti abdomenul inferior cu partea laterala a degetului mic de la mana stanga pentru a amplifica masarea organelor interne. Privirea este indreptata catre partea stanga.


Cei patru pasi se repeta de 4 ori, dupa care palmele se suprapun pe abdomen, sub ombilic. Maseaza-ti abdomentul rotind palmele suprapuse, in sens orar, ca si cum ai face niste cercuri. In timp ce descrii 4 cercuri, preseaza-ti abdomenul cu podul palmelor, inspira in momentul in care masezi in partea de sus si expira cand maseaza in jos. Descrie tot 4 cercuri masand abodmenul in sens antiorar cu palma stanga suprapusa pe cea dreapta. Dupa terminarea exercitiului revino la pozitia initiala.



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53609 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI EXERCITII PENTRU UMERI FRUMOSI
Muschii si articulatiile umerilor permit o gama larga de miscari, ...
NICIUN MINUT FARA MISCARE NICIUN MINUT FARA MISCARE
Care este principalul motiv pe care il invocam cu totii ...


CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA CELE MAI EFICIENTE EXERCITII PENTRU A TE MENTINE IN FORMA
Deoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va ...
ADIO, DURERI DE SPATE! ADIO, DURERI DE SPATE!
Marea majoritate dintre noi consideram ca statul prelungit pe scaun ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 7 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii