Sunteti aici :: Sanatate » BOALA ALZHEIMER, PREVENIREA SI TRATAREA EI
BOALA ALZHEIMER, PREVENIREA SI TRATAREA EI
Pana de curand, prevenirea bolii Alzheimer parea sa fie ceva aproape imposibil de realizat. Dar studiile clinice efectuate au demonstrat ca totusi exista cateva modalitati de prevenire ale acestei patologii care ar putea da rezultate satisfacatoare. Sa vedem care ar fi acestea...
Exercitii fizice efectuate in mod regulat - Se pare ca activitatile fizice efectuate in mod regulat reduc riscul de boala Alzheimer cu pana la 50 % la toate persoanele si cu pana la 60 % la femeile cu nivel ridicat de activitate fizica.
Folosirea regulata a antiinflamatoarelor nesteroidiene, precum Aspirina si Ibuprofenul - Acum nu iti sugerez sa iai in fiecare zi o Aspirina, dar de vreme ce aceasta este indicata la persoanele cu risc de boli cardiovasculare ai putea sa discuti cu medicul tau si despre aceasta optiune.Intr-un studiu canadian de mare amploare, folosirea regulata a antiinflamatoarelor nesteroidiene a redus cu 35 % riscul de boala Alzheimer.
Exerseaza-ti mintea - Anumite activitati care iti solicita gandirea, precum sahul sau puzzle, cresc numarul de sinapse intre neuroni.Un studiu efectuat de curand arata ca astfel de activitati scad riscul dezvoltarii acestei boli sau altei forme de dementa cu aproximativ 75 %. Asa ca...gaseste-ti un profesor de pian, mergi la un club de bridge sau provoaca-ti partenerul sau prietenii la o partida de sah.
Incearca sa ai o dieta sanatoasa - Studiile sugereaza ca fructele si legumele bogate in antioxidanti ( in special cele inchise la culoare ), pestele bogat in acizi grasi omega 3 si nucile ( o sursa buna de vitamina E ) pot juca un rol protectiv. Un studiu efectuat pe femei mai in varsta a aratat ca cele care au consumat legume verzi, cu frunze si cele din familia cruciferelor ( spanac, gulii, salata verde ) au avut capacitatea de gandire asemanatoare cu cea a femeilor mai tinere. Limiteaza consumul alimentelor bogate in grasimi ca sa-ti protejezi vasele sanguine.
Mentine-ti o greutate sanatoasa - Daca ti cont de celelalte sfaturi, acesta ar trebui sa fie floare la ureche... Un studiu efectuat pe 1500 de adulti a aratat ca cei care erau obezi la varsta mijlocie aveau sanse destul de mari sa dezvolte dementa spre varsta a treia.
Strategii de supravietuire cu boala Alzheimer:
Doctorul tau probabil ca ti-a prescris medicatia necesara ca sa te ajute sa combati depresia, problemele de somn si anxietatea care acompaniaza de regula aceasta boala.Mai sunt insa si alte strategii pe care sa le poti folosi ca sa te obisnuiesti cu aceasta maladie. De exemplu, orice fel de exercitiu, precum o plimbare, inotul, Tai Chi sunt distractive si te ajuta sa-ti imbunatatesti somnul.
Cei mai multi oameni cu aceasta patologie, in special in stagiile incipiente, prefera sa faca activitati utile si motivante, dar ei au nevoie de indrumare pentru a-si duce la bun sfarsit activitatea inceputa. Deci incearca sa-i implici in activitati gospodaresti sau de voluntariat.
Evenimentele sociale cu alti bolnavi sunt o idee foarte buna- picnicuri sau evenimente culturale. De asemenea, muzica poate avea efect benefic si creeaza o stare de relaxare.
Dr. Raluca Burja
Acest articol a fost vizualizat de 56736 ori.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...

Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...

Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...

La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...