Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ridicarea alternativa a bratelor in fata, cu gantere
TRATAMENTUL VERGETURILOR
BEAMFIT, FITNESS DE VIITOR
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
Promotie Superfit decembrie


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole VIDEO - Sforaitul, apneea de somn si obezitatea
Irina Enea
10 TREBURI CASNICE CARE ARD CELE MAI MULTE CALORII
PROTEINELE DIN ZER IMBUNATATESC ACTIVITATEA MENTALA
SOCIETATEA MODERNA SI ABUZUL DE STEROIZI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA

BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA


BENEFICIILE_EXERCITI_55657.jpgInca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita Zumba, s-a raspandit in peste 35 de tari din lume. De-a lungul timpului, acest exercitiu fizic a devenit popular datorita modului in care se efectueaza. Zumba combina exercitiile tipice de fitness si aerobic cu miscarile specifice dansurilor latino (salsa, samba, merengue, flamenco) si internationale (columbiana, reggaeton, country, folk si chiar rock). Astfel, antrenamentele sunt mai distractive si mai putin obositoare.

Orice sedinta de Zumba incepe cu incalzirea specifica, dupa care se repeta lent miscarile de baza ale dansurilor latino. Exercitiile de la inceput sunt menite sa fixeze pasii de baza si executia corecta a miscarilor. De asemenea, in aceasta etapa este pregatit corpul pentru efort, scazand considerabil riscul accidentarilor.

Pentru a putea depune cat mai mult efort conteaza si vestimentatia pe care ai ales-o. Cu cat esti mai lejer imbracat, cu atat vei putea sa executi miscarile asa cum trebuie. Este foarte important sa te simti confortabil. Asadar, este recomandata imbracamintea din bumbac, mai ales ca orele de Zumba te fac sa transpiri in exces si pantofii sport pentru dans care ofera o sustinere destul de buna in timp ce executi miscarile pe ritmuri rapide. De asemenea, nu uita de prosop, o sticla de apa pentru a preveni deshidratarea si haine de schimb.

De ce sa alegi Zumba?

In primul rand pentru ca este un mod placut de a face miscare, timp in care dai jos kilogramele in plus. Iti eliberezi mintea de gandurile pesimiste, trupul de energiile negative, cunosti noi oameni si multe altele. Dar, iata, care sunt pe larg, beneficiile exercitiilor Zumba.

Iti antreneaza intregul corp

De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te indoi, te invarti, dar te si distrezi, scapand de kilogramele in plus. Caloriile arse difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.

Asadar, un astfel de antrenament ajuta la tonifierea si sculptarea corpului, la intarirea muschiului inimii si la pierderea kilogramelor nedorite, toate in acelasi timp.

Te ajuta sa elimini toxinele din corp

In timpul unui sedinte de Zumba, odata cu transpiratia sunt eliberate si toxinele din organism. Asadar, exercitiile fizice si relaxarea ajuta la scaderea toxicitatii. Acesta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care este bine sa faci miscare. Cu cat ai mai putine toxine in corp, cu atat esti mai sanatos.

Te incarci cu energie pozitiva, intr-o atmosfera de "petrecere"

Foarte multe persoane nu reusesc sa duca la bun sfarsit un program de fitness. De ce? De cele mai multe ori, din lipsa de timp si vointa, probabil intervine si plictiseala ce apare de-a lungul sedintelor. De aceea, exercitiile Zumba sunt potrivite pentru persoanele care se confrunta cu astfel de probleme. Oricine poate sa participe la sedintele de Zumba, indiferent de varsta. Important este sa iti placa sa te misti pe ritmuri latino. Muzica plina de viata te indeamna la distractie si buna dispozitie. Nici nu iti vei da seama cat de repede a trecut timpul, iar in cateva sedinte, rezultatele vor aparea negresit.

Scapi de oboseala si stres

Oboseala si stresul se acumuleaza de-a lungul timpul. Cu cat faci mai putine lucruri relaxante si placute, cu atat se va acumula mai multa energie negativa, daunatoare trupului. Exercitiile Zumba reduc stresul si inhibitiile, ajutandu-te sa te concentrezi asupra miscarilor efectuate pe ritmuri saltarete.

O sedinta de zumba iti ofera energie, te binedispune, si asta pentru ca in urma exercitiilor fizice, repetate si prelungite, creierul produce endorfine, substante chimice care ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea sistemului imunitar.

Socializezi din plin

Luand parte la orele de Zumba vei avea posibilitatea de a cunoaste noi persoane care au cel putin un lucru in comun cu tine, si anume: placerea de a face exercitii fizice pe ritmuri latino

In concluzie, rezultatele dorite se vor vedea in timp, in functie de timpul alocat exercitiilor Zumba, dar si de organismul fiecarei persoane in parte. De asemenea, un stil de viata sanatos nu inseamna doar miscare, ci si o alimentatie corespunzatoare bazata pe cat mai multe fructe, legume, carne fripta, sucuri naturale.



Elena Diaconu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 87174 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Deconditionarea sau iesirea din forma, apare atunci cand nu te ...
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
Ati fost vreodata atenti la viteza cu care faceti repetarile ...


CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?
Sa presupunem ca esti unul dintre cei multi care merg ...
SPECIFICITATEA ANTRENAMENTULUI AEROB
In mintea celor mai multi dintre noi, termenul "fitness" se ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii