Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA
CURSURI MASAJ 2004-2005
REMEDII NATURALE PENTRU REDUCEREA COLESTEROLULUI RAU
BOALA FIBROCHISTICA MAMARA
OBEZITATEA SI MEMORIA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CUM SA-TI AJUTI COPILUL SA ISI MENTINA O GREUTATE NORMALA
NUTRITIE INTELIGENTA
Dietele bogate in proteine si cu putini carbohidrati
Valori nutritionale produse zaharoase
Flexii inverse
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII

ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII


Cand spunem "eficienta" ne gandim la efectuarea unei actiuni cu minim de efort si cu maxim de rezultate. Daca suntem eficienti la munca inseamna ca ne vom termina treaba mai repede si cu mult mai putina bataie de cap, fiind astfel mai odihniti si avand timp mai mult pentru distractie sau odihna. Eficienta se dobandeste prin antrenament. Daca ai avea de construit o lada, sa zicem, si faci asta pentru prima data in viata, atunci sigur iti va lua destul timp si vei depune ceva efort, dar daca asta ar fi meseria ta si ai face lazi zi de zi, dupa un timp ai deveni eficient, adica ai face miscarile necesare cu un consum redus de energie.

Dar daca discutam despre eficienta in privinta scaderii in greutate, atunci problema se pune diferit. In nici un caz nu ne dorim ca organismul nostru sa devina eficient, adica sa consume mai putina energie pentru o anume miscare sau exercitiu. Totusi acest lucru se petrece dupa o anumita perioada de timp. Solutia este varierea la intervale de timp a formei de efort fizic aerob (bicicleta, alergare, inot etc.).

In ceea ce priveste eficienta exercitiilor in privinta consumului energetic, studiile au aratat ca sedintele de antrenament aerob scurte, dar cu intensitate mare sunt mai eficiente decat cele lungi si cu intensitate redusa. Colegiul American de Medicina Sportiva este de acord cu rezultatele acestor studii.

De exemplu, o persoana de 80 kg care alearga cu o viteza de 10 km/h arde in jur de 320 kcal in 20 de minute, in timp ce aceeasi persona daca ar alerga cu viteza de 5 km/h ar arde numai 230 kcal.

Totusi, antrenamentul foarte intens nu este cea mai buna optiune pentru toata lumea. Un incepator va trebui sa ajunga treptat la astfel de antrenamente, deoarece exista riscul unor accidentari atunci cand nu sunteti pregatiti fizic pentru a face fata unor astfel de solicitari. De asemenea, antrenamentele dificile sunt greu de mentinut la intensitatea propusa, ceea ce reduce aderenta la un astfel de program.

Chiar si sportivii cu experienta trebuie sa alterneze antrenamentele intense cu cele mai usoare si sa acorde un timp mai mare de recuperare dupa antrenamentele dificile.

Daca va aflati in mijlocul unui program de slabire si ati observat ca nu mai obtineti rezultate de ceva timp, atunci ganditi-va la introducerea unor antrenamente intense, care sa stimuleze metabolismul. Daca insa va aflati la inceput, atunci atitudinea cea mai buna este adoptarea unui program de antrenament moderat ca intensitate, progresand mai lent, dar sigur.

Este recomandat ca inainte de a incepe un program de antrenament sa mergeti la un control medical, mai ales daca aveti peste 40 de ani si nu ati mai facut niciodata sport, sunteti fumator, supraponderal sau aveti o afectiune cronica (in special cardiaca).


Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 46846 ori.



Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.


Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Articole din aceeasi categorie

5 DILEME LEGATE DE SILUETA 5 DILEME LEGATE DE SILUETA
Ai hotarat sa lupti impotriva kilogramelor in plus cu un ...
OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
Este usor de inteles de ce invingerea unor obiceiuri nesanatoase ...


DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI
Bazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de ...
7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR
Daca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii