Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam IMPINS CU BARA DE LA CEAFA
CAFEAUA, UN PARADOX
Ghidul exercitiilor de forta
STRATEGII DE SCADERE IN GREUTATE
SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire
EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA
Ciocolata - inger sau demon?
ALEGE ALERGAREA!
CUM SA NU REUSESTI SA TII O CURA DE SLABIRE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA

CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA


CELE_10_ALIMENTE_CAR_28307.jpgIn mod surprinzator, in timp ce sfatul obisnuit adresat celor ce tin regim este de a minca mai putin, a minca mai mult din anumite alimente poate fi cel mai bun mod de a te opune ingrasarii. Lupta cu o furculita impotriva grasimii poate suna magic, dar unele alimente intr-adevar revigoreaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimile mai eficient, dupa cum arata unele studii.

Mai mult, aceste topitoare de grasimi au un rol dublu prin conferirea sentimentului de satietate, in timp ce ard calorii pe masura ce mesteci si digeri. Si toate sint adevarate centrale electrice nutritionale, cu alte beneficii pentru sanatate, bine documentate, in afara de slabire.

Deci cum functioneaza? Cresterea metabolismului este temporara. Pentru a amplifica permanent rata ta metabolica, exercitiul regulat ca antrenamentul de forta este obligatoriu, muschii arzind mai multe calorii decit grasimea. Mincind citeva dintre aceste alimente care elimina grasimea in fiecare zi, ca parte a unei diete bine echilibrate, te va ajuta sa mentii furnalul metabolic aprins si sa dai jos kilograme.

1. Ardeii iuti. Capsaicina este compusul natural care da iutime ardeilor; sporeste "focul" metabolic, in timp ce scade nivelurile de glucoza din singe. Un studiu a raportat ca mincind doar o masa picanta, cum ar fi un castron cu chili, poate sa-ti creasca metabolismul cu aproape 25%, in timp ce alt studiu a gasit beneficii de ardere a grasimii in adaugarea la mese a unei jumatati de lingurite de ardei rosu iute. Cercetatorii au raportat de asemenea ca barbatii care au mincat gustari cu mult piper, plus cafea, au ars aproape 1000 de calorii zilnic mai mult decit grupul de control.

2. Ciocolata. Printre noutatile delicioase pentru iubitorii de ciocolata, un studiu pe mai mult de 1000 de adulti a gasit recent ca cei ce mancau ciocolata des - si exersau de asemenea - au un indice de masa corporala mai scazut decit cei ce mincau mai putin des.
Ciocolata contine antioxidanti ca epicatehina, care pare sa creasca elementele din celulele corpului care produc energie. Totusi, tratatia dulce este ridicata in calorii, astfel ca expertii sfatuiesc sa te limitezi la citeva grame pe zi, sau sa adaugi pudra de cacao neindulcita la alte mincaruri.

3. Produse lactate. Este un mit ca lactatele submineaza slabirea. De fapt, este adevarat exact contrariul: cercetatorii au aratat ca, consumind trei portii de lactate pe zi au redus semnificativ grasimea la obezii voluntari. Daca au redus de asemenea caloriile moderat, in timp ce au ramas cu aceeasi cantitate de lactate, s-a accelerat pierderea de grasime si greutate.

4. Nuci de pin. Rontaitul acestor gustoase nuci stimuleaza hormonii satietatii care te fac sa te simti plin si tin la distanta grasimea abdominala. Intr-un studiu, femeile supraponderale au raportat o scadere de 29% a dorintei de a minca si o scadere de 36% a ingerarii de hrana consecutive dupa absorbirea acizilor grasi din nucile de pin, in comparatie cu un grup placebo care a primit ulei de masline. Doi hormoni de suprimare a apetitului au ramas crescuti pentru pina la patru ore dupa ce uleiul de nuci de pin a fost consumat.

5. Portocale si grepfrut. Marea cantitate de fibre explica de ce portocalele sint fructele cel mai inalt plasate in "indexul satietatii" al alimentelor alcatuit de oamenii de stiinta. Un studiu a gasit ca oamenii care au mincat o jumatate de grepfrut cu fiecare masa au pierdut aproape 2 kg de-a lungul a 12 saptamini. Grepfrutul ajuta de asemenea corpul sa foloseasca mai eficient insulina, mentinind zaharul sanguin la un nivel constant si sporind arderea caloriilor.

6. Ceaiul verde. Bind patru cani de ceai verde zilnic a ajutat ca participantii la un studiu sa scada mai mult de 3 kg in 8 saptamini. Un compus denumit EGCG din fiertura accelereaza temporar metabolismul. Alt studiu a gasit ca oxidarea grasimii a crescut cu 17% la barbatii care au luat extract de ceai verde inainte de a exersa.

7. Pui slab, curcan slab si alte proteine. Cercetatorii au raportat ca oamenii care au mincat un regim bogat in proteine au ars mai mult decit dublul numarului de calorii in orele de dupa mese decit cei care au mincat carbohidrati. Un studiu a gasit de asemenea ca barbatii care au inlocuit cu proteine 20% din carbohidratii din dietele lor si-au amplificat metabolismul, arzind 5% mai multe calorii pe zi. Proteinele ajuta de asemenea formarea masei musculare slabe, astfel ca poti arde mai multe calorii.

8. Apa. Apa nu este numai un reducator natural de apetit (pentru ca te ajuta sa te simti plin), dar bind-o se pare ca de fapt se accelereaza slabirea, conform unui studiu recent. Dupa ce au baut cam o jumatate de litru de apa, rata metabolica a voluntarilor a crescut cu 30% pentru 40 de minute. Cercetatorii au calculat ca sporind ingestia de apa cu 1,5 litri pe zi s-ar arde 17400 de calorii pe an.

9. Sardele, somon si tuna. Toti acesti pesti contin cantitati indestulatoare de acizi grasi omega-3 pentru o inima sanatoasa. Par sa creasca metabolismul influentind nivelurile de leptin, un hormon care joaca un rol in a regla topirea sau depozitarea ca grasime a caloriilor. O dieta bogata in acizi omega-3 s-a gasit ca sporeste arderile metabolice cu pina la 400 calorii pe zi.

10. Broccoli. Studiu dupa studiu leaga calciul si fibrele de slabire. Brocoli este plin de ambele, impreuna cu fitochimicale puternice care protejeaza impotriva bolilor. Nu este nici o minune ca este leguma favorita a multora, dat fiind faptul ca o cana de brocoli are doar 44 de calorii si se situeaza ca o centrala electrica nutritionala arzatoare de grasimi. Cercetarile arata ca in medie, oamenii care maninca mai multe fibre au mai putina grasime.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 67210 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii