Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CE SA MANANCI CA SA COMBATI STRESUL SI DEPRESIA
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
SANDVIS CU LEGUME SI PUI
DE CE PARALIZAM DE FRICA?
Saritul corzii, un excelent antrenament cardio
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cele mai importante alimente pentru imunitate Fierbinte
Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam OSTEOPOROZA, PREVENITA SI TRATATA PRIN SPORT
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Extensia ambelor brate cu gantera, din sezand
STRETCHING ASISTAT
SUCUL NATURAL DE PORTOCALE REDUCE TENSIUNEA ARTERIALA
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA

CELE 10 ALIMENTE CARE SPULBERA GRASIMEA


CELE_10_ALIMENTE_CAR_28307.jpgIn mod surprinzator, in timp ce sfatul obisnuit adresat celor ce tin regim este de a minca mai putin, a minca mai mult din anumite alimente poate fi cel mai bun mod de a te opune ingrasarii. Lupta cu o furculita impotriva grasimii poate suna magic, dar unele alimente intr-adevar revigoreaza metabolismul si te ajuta sa arzi grasimile mai eficient, dupa cum arata unele studii.

Mai mult, aceste topitoare de grasimi au un rol dublu prin conferirea sentimentului de satietate, in timp ce ard calorii pe masura ce mesteci si digeri. Si toate sint adevarate centrale electrice nutritionale, cu alte beneficii pentru sanatate, bine documentate, in afara de slabire.

Deci cum functioneaza? Cresterea metabolismului este temporara. Pentru a amplifica permanent rata ta metabolica, exercitiul regulat ca antrenamentul de forta este obligatoriu, muschii arzind mai multe calorii decit grasimea. Mincind citeva dintre aceste alimente care elimina grasimea in fiecare zi, ca parte a unei diete bine echilibrate, te va ajuta sa mentii furnalul metabolic aprins si sa dai jos kilograme.

1. Ardeii iuti. Capsaicina este compusul natural care da iutime ardeilor; sporeste "focul" metabolic, in timp ce scade nivelurile de glucoza din singe. Un studiu a raportat ca mincind doar o masa picanta, cum ar fi un castron cu chili, poate sa-ti creasca metabolismul cu aproape 25%, in timp ce alt studiu a gasit beneficii de ardere a grasimii in adaugarea la mese a unei jumatati de lingurite de ardei rosu iute. Cercetatorii au raportat de asemenea ca barbatii care au mincat gustari cu mult piper, plus cafea, au ars aproape 1000 de calorii zilnic mai mult decit grupul de control.

2. Ciocolata. Printre noutatile delicioase pentru iubitorii de ciocolata, un studiu pe mai mult de 1000 de adulti a gasit recent ca cei ce mancau ciocolata des - si exersau de asemenea - au un indice de masa corporala mai scazut decit cei ce mincau mai putin des.
Ciocolata contine antioxidanti ca epicatehina, care pare sa creasca elementele din celulele corpului care produc energie. Totusi, tratatia dulce este ridicata in calorii, astfel ca expertii sfatuiesc sa te limitezi la citeva grame pe zi, sau sa adaugi pudra de cacao neindulcita la alte mincaruri.

3. Produse lactate. Este un mit ca lactatele submineaza slabirea. De fapt, este adevarat exact contrariul: cercetatorii au aratat ca, consumind trei portii de lactate pe zi au redus semnificativ grasimea la obezii voluntari. Daca au redus de asemenea caloriile moderat, in timp ce au ramas cu aceeasi cantitate de lactate, s-a accelerat pierderea de grasime si greutate.

4. Nuci de pin. Rontaitul acestor gustoase nuci stimuleaza hormonii satietatii care te fac sa te simti plin si tin la distanta grasimea abdominala. Intr-un studiu, femeile supraponderale au raportat o scadere de 29% a dorintei de a minca si o scadere de 36% a ingerarii de hrana consecutive dupa absorbirea acizilor grasi din nucile de pin, in comparatie cu un grup placebo care a primit ulei de masline. Doi hormoni de suprimare a apetitului au ramas crescuti pentru pina la patru ore dupa ce uleiul de nuci de pin a fost consumat.

5. Portocale si grepfrut. Marea cantitate de fibre explica de ce portocalele sint fructele cel mai inalt plasate in "indexul satietatii" al alimentelor alcatuit de oamenii de stiinta. Un studiu a gasit ca oamenii care au mincat o jumatate de grepfrut cu fiecare masa au pierdut aproape 2 kg de-a lungul a 12 saptamini. Grepfrutul ajuta de asemenea corpul sa foloseasca mai eficient insulina, mentinind zaharul sanguin la un nivel constant si sporind arderea caloriilor.

6. Ceaiul verde. Bind patru cani de ceai verde zilnic a ajutat ca participantii la un studiu sa scada mai mult de 3 kg in 8 saptamini. Un compus denumit EGCG din fiertura accelereaza temporar metabolismul. Alt studiu a gasit ca oxidarea grasimii a crescut cu 17% la barbatii care au luat extract de ceai verde inainte de a exersa.

7. Pui slab, curcan slab si alte proteine. Cercetatorii au raportat ca oamenii care au mincat un regim bogat in proteine au ars mai mult decit dublul numarului de calorii in orele de dupa mese decit cei care au mincat carbohidrati. Un studiu a gasit de asemenea ca barbatii care au inlocuit cu proteine 20% din carbohidratii din dietele lor si-au amplificat metabolismul, arzind 5% mai multe calorii pe zi. Proteinele ajuta de asemenea formarea masei musculare slabe, astfel ca poti arde mai multe calorii.

8. Apa. Apa nu este numai un reducator natural de apetit (pentru ca te ajuta sa te simti plin), dar bind-o se pare ca de fapt se accelereaza slabirea, conform unui studiu recent. Dupa ce au baut cam o jumatate de litru de apa, rata metabolica a voluntarilor a crescut cu 30% pentru 40 de minute. Cercetatorii au calculat ca sporind ingestia de apa cu 1,5 litri pe zi s-ar arde 17400 de calorii pe an.

9. Sardele, somon si tuna. Toti acesti pesti contin cantitati indestulatoare de acizi grasi omega-3 pentru o inima sanatoasa. Par sa creasca metabolismul influentind nivelurile de leptin, un hormon care joaca un rol in a regla topirea sau depozitarea ca grasime a caloriilor. O dieta bogata in acizi omega-3 s-a gasit ca sporeste arderile metabolice cu pina la 400 calorii pe zi.

10. Broccoli. Studiu dupa studiu leaga calciul si fibrele de slabire. Brocoli este plin de ambele, impreuna cu fitochimicale puternice care protejeaza impotriva bolilor. Nu este nici o minune ca este leguma favorita a multora, dat fiind faptul ca o cana de brocoli are doar 44 de calorii si se situeaza ca o centrala electrica nutritionala arzatoare de grasimi. Cercetarile arata ca in medie, oamenii care maninca mai multe fibre au mai putina grasime.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 57176 ori.



Cele mai importante alimente pentru imunitate

28 Noiembrie 2021

Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule si substante din corp pentru a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor daunatoare si parazitilor. Un sistem imunitar mai puternic inseamna mai putine riscuri de a ne imbolnavi.

In acest video vreau sa iti prezint cateva alimente ce au stat la baza unor studii stiintifice si care nu ar trebui sa ne lipseasca din dieta, daca vrei sa te bucuri de o imunitate puternica!


Cum e mai bine sa mananci legumele - crude sau gatite?

22 Noiembrie 2021

Legumele sunt foarte sanatoase si ar trebui sa le includem in mesele zilnice. Desi cam toata lumea este de acord cu aceasta afirmatie, discutia poate continua cu dilema: Cum sunt mai hranitoare - crude sau gatite?

In acest clip voi raspunde la aceasta intrebare!


Aplicate de nutritie pentru copii

18 Noiembrie 2021

Aplicatia Akademia Kinderland este un program digital unic in Romania, ce sprijina eforturile parintilor de a-i ajuta pe cei mici sa deprinda obiceiuri sanatoase, in care copiii au posibilitatea de a invata si descoperi prin jocuri special create, importanta unei alimentatii sanatoase, cum sa se hraneasca corect si ce inseamna un stil de viata echilibrat.

Disponibila in App Store si Google Play, aplicatia poate fi descarcata GRATUIT, pe orice dispozitiv mobil. Totodata, cei mici o pot accesa si de pe un calculator, pe www.akademiakinderland.ro.

Aplicatia a fost conceputa de Asociatia pentru Responsabilitate Sociala PLAN B, impreuna cu Kaufland Romania.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii