Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam LIPODIZOLVAREA. SA TOPIM GRASIMILE!
CEAIURI VERSUS MEDICAMENTE
ENERGIA SI SLABIREA
CAT DE SANATOS ESTE SA MESTECAM GUMA?
SUPLIMENTE PENTRU SEX


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Consultanta nutritionala pentru sportivi
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
CAND DISTANTA STA IN CALEA UNEI RELATII...
CIORBA DE VACUTA
AVOCADO
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Capcane in dietele pentru slabire Fierbinte
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. rnDin...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII

ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII


Cand spunem "eficienta" ne gandim la efectuarea unei actiuni cu minim de efort si cu maxim de rezultate. Daca suntem eficienti la munca inseamna ca ne vom termina treaba mai repede si cu mult mai putina bataie de cap, fiind astfel mai odihniti si avand timp mai mult pentru distractie sau odihna. Eficienta se dobandeste prin antrenament. Daca ai avea de construit o lada, sa zicem, si faci asta pentru prima data in viata, atunci sigur iti va lua destul timp si vei depune ceva efort, dar daca asta ar fi meseria ta si ai face lazi zi de zi, dupa un timp ai deveni eficient, adica ai face miscarile necesare cu un consum redus de energie.

Dar daca discutam despre eficienta in privinta scaderii in greutate, atunci problema se pune diferit. In nici un caz nu ne dorim ca organismul nostru sa devina eficient, adica sa consume mai putina energie pentru o anume miscare sau exercitiu. Totusi acest lucru se petrece dupa o anumita perioada de timp. Solutia este varierea la intervale de timp a formei de efort fizic aerob (bicicleta, alergare, inot etc.).

In ceea ce priveste eficienta exercitiilor in privinta consumului energetic, studiile au aratat ca sedintele de antrenament aerob scurte, dar cu intensitate mare sunt mai eficiente decat cele lungi si cu intensitate redusa. Colegiul American de Medicina Sportiva este de acord cu rezultatele acestor studii.

De exemplu, o persoana de 80 kg care alearga cu o viteza de 10 km/h arde in jur de 320 kcal in 20 de minute, in timp ce aceeasi persona daca ar alerga cu viteza de 5 km/h ar arde numai 230 kcal.

Totusi, antrenamentul foarte intens nu este cea mai buna optiune pentru toata lumea. Un incepator va trebui sa ajunga treptat la astfel de antrenamente, deoarece exista riscul unor accidentari atunci cand nu sunteti pregatiti fizic pentru a face fata unor astfel de solicitari. De asemenea, antrenamentele dificile sunt greu de mentinut la intensitatea propusa, ceea ce reduce aderenta la un astfel de program.

Chiar si sportivii cu experienta trebuie sa alterneze antrenamentele intense cu cele mai usoare si sa acorde un timp mai mare de recuperare dupa antrenamentele dificile.

Daca va aflati in mijlocul unui program de slabire si ati observat ca nu mai obtineti rezultate de ceva timp, atunci ganditi-va la introducerea unor antrenamente intense, care sa stimuleze metabolismul. Daca insa va aflati la inceput, atunci atitudinea cea mai buna este adoptarea unui program de antrenament moderat ca intensitate, progresand mai lent, dar sigur.

Este recomandat ca inainte de a incepe un program de antrenament sa mergeti la un control medical, mai ales daca aveti peste 40 de ani si nu ati mai facut niciodata sport, sunteti fumator, supraponderal sau aveti o afectiune cronica (in special cardiaca).


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 40398 ori.



Capcane in dietele pentru slabire

21 Noiembrie 2022

Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus, probabil esti mai atent la ce mananci si la ce alimente cumperi. 

Din punct de vedere calitativ, nu toate caloriile sunt egale; unele alimente sunt mai nutritive decat altele, in sensul ca au mai multe vitamine, minerale, fibre si substante valoroase pentru organism.

Totusi, pentru a slabi trebuie sa fii in deficit caloric, iar unele alimente bogate in nutrienti pot fi in acelasi timp foarte calorice. In acest video mi-am propus sa iti prezint cateva capcane pe care sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti!


Cel mai bun nutritionist (pentru tine)

14 Noiembrie 2022

Cum gasesti un nutritionist bun? Internetul abunda in diete atragatoare, care iti promit slabire rapida sau crestere semnificativa in masa musculara. Daca ai decis sa apelezi la un nutritionist pentru a primi un program alimentar personalizat, felicitari!

Ai facut o alegere buna pentru sanatatea ta, deoarece o abordare personalizata, sub indrumarea unui specialist in nutritie, va avea sanse mai mari de reusita decat o dieta luata la intamplare de pe net.

Insa “distractia” de-abia acum incepe.  Cum iti alegi nutritionistul?


Yerba Mate, ceaiul energizant

8 Noiembrie 2022

Pe langa cafea sau cola, o sursa interesanta de cofeina este ceaiul mate. Desi nu prea des mentionata cand vine vorba despre energizare sau stimulare fizica si mentala, yerba mate reprezinta o optiune de luat in calcul pentru a varia bauturile tonice.

Yerba mate este o planta ce provine din America de Sud, folosita de secole la prepararea unei infuzii cu efect energizant, datorat continutului de cofeina. Mate se numara printre plantele ce au in mod natural aceasta substanta, la fel ca boabele de cafea si cacao, frunzele de ceai, nucile de kola sau guarana.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii