Sunteti aici :: Sanatate » 7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI
7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI
Hipotiroidia poate avea un impact negativ asupra siluetei sau a nivelului colesterolului si trigliceridelor. De asemenea, functionarea deficitara a glandei tiroide poate cauza nervozitate, oboseala, depresie, anxietate sau apatie. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a-ti proteja sanatatea si a fi mereu in forma:
1.Nucile braziliene, gustare si medicament
Nucile braziliene sunt cea mai importanta sursa naturala de seleniu, un mineral care previne inflamatiile la nivelul glandei tiroide si stimuleaza capacitatea organismului de a produce triiodotironina (T3), substanta care determina actiunea hormonilor tiroidieni asupra celorlalte organe. Conform cercetatorilor de la UCLA, 200mg de seleniu pe zi (doua nuci braziliene) pot reduce simptomele hipotiroidiei cu pana la 60%.
2.Nu manca broccoli sau conopida cruda
Legumele crucifere contin compusi naturali numiti goitrogeni, care blocheaza absorbtia iodului, afectand functionarea glandei tiroide. Specialistii de la universitatea Florida Atlantic, dinBoca Raton, au constatat ca in absenta iodului organismul nu poate asigura functionarea normala a glandei tiroide. In ciuda acestor concluzii, nu este nevoie sa excluzi legumele crucifere din meniul tau, ci trebuie sa ai grija sa nu le consumi crude. Fierberea distruge goitrogenii in doua minute si vei putea savura retetele tale preferate cu broccoli sau conopida. Serveste legumele cu putin unt, in loc de margarina sau ulei pentru a asigura absorbtia iodului.
3.Proteine la fiecare masa
Proteinele previn fluctuatiile glicemiei, care afecteaza functionarea sanatoasa a tiroidei, incetinind metabolizarea carbohidratilor. Conform cercetatorilor de la Universitatea Tufts, proteinele contin tirosina, un aminoacid esential pentru mentinerea hormonilor tiroidieni la un nivel optim. Desi consumul de proteine te ajuta sa tii sub control apetitul si elimina senzatia de epuizare, trebuie sa fii atent la marimea portiei. Dietele care promoveaza un consum excesiv de proteine pot avea drept efect accentuarea simpomelor hipotroidiei pentru ca stimuleaza productia hormonului tiroxina (T4). Pentru a transforma fiecare masa intr-o doza de energie si vitamine, adauga:
-doua linguri de unt de alune,
-30g de nuci crude,
-150 ml de lapte sau iaurt degresat
-30g de branza sau
-100g carne slaba de curcan, pui sau peste.
4.Optimism si relaxare
Stresul constant reduce imunitatea si creste nivelul de cortizol, care interfereaza cu hormonii tiroidieni. Pentru a evita efectele neplacute, incearca sa reduci impactul emotiilor negative asupra organismului. Priveste partea buna a lucrurilor si nu te panica atunci cand trebuie sa rezolvi o problema dificila.
Timp de 30 de minute in fiecare zi, detaseaza-te de problemele cotidiene. O baie relaxanta, un mini-antrenament la sala, o sesiune de meditatie sau yoga elimina tensiunea si imbunatatesc functionarea glandei tiroide in numai doua saptamani. De asemenea, conform unui studiu efectuat la Universitatea de Stat dinUtah, relaxarea este utila si pentru colesterolul ridicat cauzat de hipotiroidie (daca glanda tiroida functioneaza normal ficatul elimina mai rapid grasimile, iar colesterolul va scadea cu pana la 23%).
5.Renunta la fumat
Datorita continutului ridicat de cianida, o toxina care impiedica absorbtia nutrientilor, fumatul dubleaza riscul declansarii afectiunilor tiroidei. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca plasturii antifumat sunt solutia ideala pentru fumatorii inraiti, dar trebuie purtati in fiecare zi, timp de minim 6 luni pentru a putea renunta definitiv la tigari. Fumatul pasiv este la fel de periculos pentru sanatate, asa ca incearca sa-ti convingi prietenii sa renunte si ei la tigari si bucurati-va impreuna de aer curat si distractie!
6.Mai putin estrogen
Specialistii de la Universitatea Case Western Reserve dinClevelandau demonstrat ca 30% dintre femeile care iau pilule contraceptive prezinta simptomele hipotiroidiei: oboseala, dificultati de concentrare, crestere in greutate si anxietate. Doza suplimentara de estrogen stimuleaza ficatul sa produca globulina de legare a tiroxinei, o proteina care incetineste absorbtia hormonilor tiroidieni in tesuturi. Endocrinologul Geoffrey Redmond, directorul Centrului de Studii Hormonale dinNew York, le recomanda femeilor care au fost diagnosticate cu hipotiroidie intr-un interval de trei luni de cand au inceput sa ia anticonceptionale sa incerce plasturii contraceptivi. In acest mod pot fi prevenite efectele negative, iar doza de hormoni din plasture va ajunge direct in sange fara a solicita ficatul.
7.Arunca tigaile teflon zgariate
Tigaile teflon sunt ideale pentru prepararea unor retete gustoase si sanatoase pentru ca nu mai trebuie sa adaugi uleiuri sau grasimi. Cu toate acestea, cercetatorii de la Universitatea Sterling dinScotiaau constatat ca persoanele care folosesc tigai teflon zgariate prezinta un risc dublu pentru afectiuni ale glandei tiroide. Compusii chimici din stratul nonaderent pot interfera cu actiunea hormonilor tiroidieni care asigura regenerarea tesuturilor si regleaza ritmul cardiac. De aceea trebuie sa te asiguri ca stratul de teflon nu este ars sau zgariat. Curata tigaile cu bureti speciali si folosesti ustensile din lemn sau plastic. Atunci cand observi semne de rugina sau zgariaturi, inlocuieste tigaia pentru a-ti proteja sanatatea.
Amalia Scurt

Acest articol a fost vizualizat de 42322 ori.
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!
26 Iunie 2022Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?
Urmareste acest video pentru detalii!
Micul dejun - e important sau nu?
20 Iunie 2022Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?
Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.
In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!
Cum scapi de balonare?
13 Iunie 2022Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?
Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.
In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!
Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.
In sfarsit un articol scris de un profesionist. Felicitari!
Multe ar mai fi de spus despre afectiunile tiroidiene insa toate la timpul lor.
Numai bine si sanatate.

Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...

Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...

Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...

La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii