Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CU CAT FACI IMPINS DE LA PIEPT CU HALTERA?
LEACURI LA INDEMANA SPORTIVILOR
O METODA DE "ARS" GRASIMEA
STEROIZII ANABOLIZANTI - faci ce vrei, dar stii ce faci ?
Hrana si activitatea fizica


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole URZICA
MERSUL PE JOS, UN EXERCITIU FIZIC EFICIENT
Suplimentarea cu concentrate proteice din zer si soia mareste raspunsul la antrenamentul cu greutati
SLABIREA PE SCURT
O CONTROVERSA NESFARSITA IN CULTURISM: MISCARE EXPLOZIVA SAU MISCARE LENTA?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum previi degradarea creierului? Fierbinte
Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » 7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI

7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI


7_SOLUTII_PENTRU_COM_64886.jpgHipotiroidia poate avea un impact negativ asupra siluetei sau a nivelului colesterolului si trigliceridelor. De asemenea, functionarea deficitara a glandei tiroide poate cauza nervozitate, oboseala, depresie, anxietate sau apatie. Iata cum trebuie sa procedezi pentru a-ti proteja sanatatea si a fi mereu in forma:

1.Nucile braziliene, gustare si medicament

Nucile braziliene sunt cea mai importanta sursa naturala de seleniu, un mineral care previne inflamatiile la nivelul glandei tiroide si stimuleaza capacitatea organismului de a produce triiodotironina (T3), substanta care determina actiunea hormonilor tiroidieni asupra celorlalte organe. Conform cercetatorilor de la UCLA, 200mg de seleniu pe zi (doua nuci braziliene) pot reduce simptomele hipotiroidiei cu pana la 60%.

2.Nu manca broccoli sau conopida cruda

Legumele crucifere contin compusi naturali numiti goitrogeni, care blocheaza absorbtia iodului, afectand functionarea glandei tiroide. Specialistii de la universitatea Florida Atlantic, dinBoca Raton, au constatat ca in absenta iodului organismul nu poate asigura functionarea normala a glandei tiroide. In ciuda acestor concluzii, nu este nevoie sa excluzi legumele crucifere din meniul tau, ci trebuie sa ai grija sa nu le consumi crude. Fierberea distruge goitrogenii in doua minute si vei putea savura retetele tale preferate cu broccoli sau conopida. Serveste legumele cu putin unt, in loc de margarina sau ulei pentru a asigura absorbtia iodului.

3.Proteine la fiecare masa

Proteinele previn fluctuatiile glicemiei, care afecteaza functionarea sanatoasa a tiroidei, incetinind metabolizarea carbohidratilor. Conform cercetatorilor de la Universitatea Tufts, proteinele contin tirosina, un aminoacid esential pentru mentinerea hormonilor tiroidieni la un nivel optim. Desi consumul de proteine te ajuta sa tii sub control apetitul si elimina senzatia de epuizare, trebuie sa fii atent la marimea portiei. Dietele care promoveaza un consum excesiv de proteine pot avea drept efect accentuarea simpomelor hipotroidiei pentru ca stimuleaza productia hormonului tiroxina (T4). Pentru a transforma fiecare masa intr-o doza de energie si vitamine, adauga:

-doua linguri de unt de alune,

-30g de nuci crude,

-150 ml de lapte sau iaurt degresat

-30g de branza sau

-100g carne slaba de curcan, pui sau peste.

4.Optimism si relaxare

Stresul constant reduce imunitatea si creste nivelul de cortizol, care interfereaza cu hormonii tiroidieni. Pentru a evita efectele neplacute, incearca sa reduci impactul emotiilor negative asupra organismului. Priveste partea buna a lucrurilor si nu te panica atunci cand trebuie sa rezolvi o problema dificila.

Timp de 30 de minute in fiecare zi, detaseaza-te de problemele cotidiene. O baie relaxanta, un mini-antrenament la sala, o sesiune de meditatie sau yoga elimina tensiunea si imbunatatesc functionarea glandei tiroide in numai doua saptamani. De asemenea, conform unui studiu efectuat la Universitatea de Stat dinUtah, relaxarea este utila si pentru colesterolul ridicat cauzat de hipotiroidie (daca glanda tiroida functioneaza normal ficatul elimina mai rapid grasimile, iar colesterolul va scadea cu pana la 23%).

5.Renunta la fumat

Datorita continutului ridicat de cianida, o toxina care impiedica absorbtia nutrientilor, fumatul dubleaza riscul declansarii afectiunilor tiroidei. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit ca plasturii antifumat sunt solutia ideala pentru fumatorii inraiti, dar trebuie purtati in fiecare zi, timp de minim 6 luni pentru a putea renunta definitiv la tigari. Fumatul pasiv este la fel de periculos pentru sanatate, asa ca incearca sa-ti convingi prietenii sa renunte si ei la tigari si bucurati-va impreuna de aer curat si distractie!

6.Mai putin estrogen

Specialistii de la Universitatea Case Western Reserve dinClevelandau demonstrat ca 30% dintre femeile care iau pilule contraceptive prezinta simptomele hipotiroidiei: oboseala, dificultati de concentrare, crestere in greutate si anxietate. Doza suplimentara de estrogen stimuleaza ficatul sa produca globulina de legare a tiroxinei, o proteina care incetineste absorbtia hormonilor tiroidieni in tesuturi. Endocrinologul Geoffrey Redmond, directorul Centrului de Studii Hormonale dinNew York, le recomanda femeilor care au fost diagnosticate cu hipotiroidie intr-un interval de trei luni de cand au inceput sa ia anticonceptionale sa incerce plasturii contraceptivi. In acest mod pot fi prevenite efectele negative, iar doza de hormoni din plasture va ajunge direct in sange fara a solicita ficatul.

7.Arunca tigaile teflon zgariate

Tigaile teflon sunt ideale pentru prepararea unor retete gustoase si sanatoase pentru ca nu mai trebuie sa adaugi uleiuri sau grasimi. Cu toate acestea, cercetatorii de la Universitatea Sterling dinScotiaau constatat ca persoanele care folosesc tigai teflon zgariate prezinta un risc dublu pentru afectiuni ale glandei tiroide. Compusii chimici din stratul nonaderent pot interfera cu actiunea hormonilor tiroidieni care asigura regenerarea tesuturilor si regleaza ritmul cardiac. De aceea trebuie sa te asiguri ca stratul de teflon nu este ars sau zgariat. Curata tigaile cu bureti speciali si folosesti ustensile din lemn sau plastic. Atunci cand observi semne de rugina sau zgariaturi, inlocuieste tigaia pentru a-ti proteja sanatatea.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50896 ori.



Cum previi degradarea creierului?

4 Noiembrie 2024

Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.

O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.

Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.


Secretul oaselor puternice

7 Octombrie 2024

Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:

Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.

Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.

Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.

Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.

Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.

Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu


Beneficiile vinului rosu

1 Octombrie 2024

Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.


Articole din aceeasi categorie

GIMNASTICA SEXUALA GIMNASTICA SEXUALA
La o prima lectura am putea gasi exercitiile de gimnastica ...
ADIO SOARE! ADIO SOARE!
Expunerea la soare, mult timp considerata un ritual de sanatate, ...


TOTUL DESPRE TORTICOLIS TOTUL DESPRE TORTICOLIS
Torticolisul este o afectiune cunoscuta sub numele de "gat stramb", ...
CATEVA MOTIVE SA TE LASI DE FUMAT CATEVA MOTIVE SA TE LASI DE FUMAT
Statisticile privitoare la fumat sunt ingrijoratoare. Peste 30% din populatia ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii