Cat de simplu se poate sfarsi o cariera sportiva si cat de usor se pot duce pe apa sambetei mii de antrenamente, sutele de ore petrecute in sala si sperantele pe care si le face fiecare sportiv care vrea sa ajunga in topul culturismului. O incalzire defectuoasa, o clipa de neatentie si culturistul nostru ajunge unul despre care lumea spune "ar fi putut sa fie mare, daca nu avea ghinion" sau intr-un caz mai fericit, va sta pe bara un timp, pana cand organismul sau se va reface. Leziunile musculare sunt definite ca macrotraumatisme de origine interna produse de o contractie brusca a unui muschi, in anumite situatii favorizante.

Factorii care favorizeaza producerea leziunilor musculare sunt eforturile bruste si violente fara o incalzire prealabila, in conditiile unui climat rece si umed. Vi se pare familiara urmatoarea scena: este frig afara, soba nu este prea bine incalzita, vine sportivul, isi incarca bine o bara si fara nici o incalzire incepe sa lucreze...?

Daca are noroc, organismul fiind tanar si cu mare capacitate de adaptare, nu va pati nimic, dar intr-o buna zi inevitabilul se va produce. Se stie ca forta musculara se reduce direct proportional cu scaderea temperaturii si ca schimbarile presiunii atmosferice modifica procesul de oxigenare tisulara.

S-au mai incriminat si alte cauze, printre care: prezenta produsilor de catabolism (rezultati din travaliul muscular), care produc o diminuare a elasticitatii musculare si a coordonarii grupelor musculare, explicand astfel aparitia leziunilor musculare din si spre sfarsitul antrenamentului.

O alta cauza de leziuni musculare, cu precadere la musculatura posterioara a coapsei, se datoreaza unei mari diferente de tonus si forta a acestor grupe, rezultata din neglijenta antrenarii lor, desi musculatura agonista (cvadricepsul femural) este bine dezvoltata. Factorul comun care creeaza acelasi efect, ruptura musculara, rezida in lipsa de sinergism intre munca agonistilor si antagonistilor. Lipsa aceasta de sinergie este mai neta la inceputul antrenamentului, cand culturistul nu si-a facut o incalzire buna, deci nu s-au permeabilizat sinapsele si nu s-a prestabilit imaginea complexa si coordonata a miscarii. Lipsa de sinergism se manifesta si la sfarsitul antrenamentului, cand efectul prelungit face sa inceapa scaderea controlului nervos superior al coordonarii, ca si eficienta mecanismelor reflexe locale.

Dupa suprafata ei, leziunea musculara poate fi:

- fibrilara - sunt lezate cateva fibre;

- fasciculara - sunt interesate cateva fascicule ale muschiului;

- fibrofasciculara - reuneste 1-2 fascicule rupte ;

- totala - leziunea intereseaza o buna parte sau in totalitate corpul muscular.

Sportivul va avea urmatoarele acuze care orienteaza diagnosticul catre cel de leziune musculara: durere vie cu caracter de arsura brusca, atitudine antalgica (adica va adopta o pozitie in care durerea nu mai este atat de intensa), prezenta unui punct dureros la palpare, tumefierea regiunii (umflarea), echimoza (vanataie) locala, aparitia hematomului. Victima unui asemenea accident va trebui sa se prezinte urgent la medic. In centrele de specialitate se va putea face o ecomiografie, care este o investigatie cu ajutorul ultrasunetelor, cu ajutorul careia se va putea stabili diagnosticul cu certitudine.

Localizarile cele mai numeroase se intalnesc la muschii membrelor inferioare, mai precis la nivelul cvadricepsului femural, ischio-gambierilor, aductorilor coapsei, tricepsului..... Bineinteles, leziunile musculare pot aparea si la musculatura bratelor. Sa ne amintim ca acum cativa ani, Dorian Yates a suferit o astfel de leziune la bicepsul stang, lucru care nu l-a impiedicat totusi sa concureze la catva timp dupa aceea. Atitudinea terapeutica este foarte diversa, ea fiind in raport cu gradul leziunii. In primele 48 de ore se recomanda crioterapia (comprese reci, masaj cu gheata), calmante, medicatie relaxanta. Dupa primele 48 de ore se efectueaza ecomiografie, dupa care, in functie de gravitatea leziunii, se recomanda repausul segmentar cu sau fara imobilizare in aparat gipsat, mentinerea medicatiei relaxante 8-10 zile, aplicarea din ziua a 4-a a unguentelor cu enzime proteolitice.

Fizioterapia poate fi si ea utilizata cu bune rezultate - laserterapia in primele zile, iar dupa ziua a 8-a curenti diadinamici. Masajul nu este recomandat in primele 15 zile. In cazul rupturilor musculare partiale sau totale, accidentatul este transportat la spital si supus interventiei chirurgicale. Evolutia si prognosticul sunt, in general, favorabile, daca sportivului i se acorda asistenta medicala de specialitate si de calitate din primele momente ale producerii leziunii, iar reluarea antrenamentelor este hotarata de medic (cu ajutorul ecomiografiei, singura care poate preciza momentul recuperarii in totalitate). Recidivele apar cand nu este respectata perioada de repaus, antrenamentele sunt reluate, leziunile in curs de cicatrizare se rup, iar rezultatul este dublarea perioadei de inactivitate.

Punctele - cheie asupra carora trebuie sa se concentreze toti cei care nu vor sa fie victimele unor astfel de accidente neplacute sunt :

-incalzirea riguroasa la inceputul antrenamentelor ;

-executia in forma corecta a exercitiilor ;

-concentrare maxima asupra miscarilor executate.

Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 

Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.

Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.

Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.