Stretching - gambe - teorie
Musculatura gambelor este solicitata in principal in timpul mersului. Practic fiecare pas reprezinta o ridicare pe varfuri, deci va dati seama ca in cursul unei zile, muschii gambelor sunt contractati si relaxati de mii de ori. Dupa cateva ore de mers sau de stat in picioare nimic nu poate fi mai bine-venit decat executarea a catorva exercitii de intindere a gambelor, un masaj si apoi odihna.
Gamba are un numar de 12 muschi. Dintre acestia, cei mai importanti sunt tricepsul sural, tibialul anterior si extensorul degetelor. Tricepsul sural, adica masa musculara din partea posterioara a gambei este alcatuit din muschiul solear, situat profund si cei doi gastrocnemieni (gemenii) la suprafata, ale caror tendoane se unesc formand tendonul lui Ahile, care se insera pe calcaneu. Rolul lor este de a face flexia plantara, adica ridica de la sol calcaiul. Tibialul anterior si extensorul degetelor sunt situati pe partea anterioara a gambei, paralel cu tibia si fac flexia dorsala, adica ridica varful piciorului.
Dr. Serban Damian
Acest articol a fost vizualizat de 19539 ori.
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI
26 Martie 2024Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?
Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?
Cea mai USOARA dieta de slabire
18 Martie 2024Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!
Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.
Beneficiile consumului de aronia
11 Martie 2024Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?
Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.
Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...