Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA
Stretching - abdomen - exercitii set 1
RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
ABDOMEN MAI PLAT CU EXERCITII EFICIENTE
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Aminoacizi sau proteine? Fierbinte
Suplimente proteice, aminoacizi, BCAA. Toate sunt promovate ca fiind bune în contextul antrenamentelor de...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Concursul POFTITI LA SLABIT!
CATINA, ANTIOXIDANTUL NATURII
ANTRENAMENTELE SCURTE SI INTENSE "ARD" MAI MULTE CALORII
Telefoanele inteligente si cura de slabire
E-URI DE CARE SA TE FERESTI
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - abdomen - exercitii set 2
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - abdomen - exercitii set 2


Stretching___abdomen_60424.jpgPozitia initiala = culcat pe spate

Pregatire = intindeti-va pe podea sau pe saltea cu fata in sus si bratele intinse in lateral. Ridicati un picior pana cand devine perpendicular pe sol.

Executie si postura finala = printr-o miscare lina coborati piciorul peste corp, catre mana opusa. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in fiecare parte. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupe musculare vizate = oblicii extern si intern ( + fesierul mare, fesierul mic, erectorii spinali)


Stretching___abdomen_93984.jpgPozitia initiala = asezat pe podea sau saltea cu membrele inferioare intinse.

Pregatire = indoiti genunchiul drept. Asezati laba piciorulului drept in partea laterala a genunchiului stang intins. Rotiti toracele spre genunchiul drept si sprijiniti-va in bratul drept in extensie. Asezati cotul bratului stang pe partea externa a genunchiului drept.

Executie si postura finala = rotiti toracele impingand genunchiul drept cu cotul stang. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati si in cealalta parte. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupe musculare vizate = oblicii extern si intern ( + fesierul mare, fesierul mic, erectorii spinali)


Stretching___abdomen_50331.jpgPozitia initiala = in genunchi, cu mainile in solduri (degetele orientate in jos).

Pregatire = asezati-va in genunchi pe podea sau saltea cu coapsele si toracele perpendicular pe sol (articulatia soldului imobila)

Executie si postura finala = aplecati usor toracele spre posterior, prin arcuirea spatelui. Mentineti intinderea 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = drept abdominal

Stretching___abdomen_1193.jpgPozitia initiala = culcat cu fata in jos, cu bratele pe langa corp

Pregatire = aduceti mainile in lateralele umerilor si lipiti palmele de podea

Executie si postura finala = sprijinidu-va in maini, impingeti toracele in sus, cu bazinul lipit de sol. Mentineti intinderea 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = drept abdominal


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 42950 ori.


Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching  - antebrate - exercitii set 1 Stretching - antebrate - exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...
Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii