Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole VIRUSUL OBEZITATII
ACTIVITATEA FIZICA LA PERSOANELE CU DIZABILITATI
MINUNI ALE TEHNICII, AJUTOR PENTRU PACIENTI
CE SA MANANCI LA PRANZ PENTRU A SLABI
PASTE CARBONARA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Pot fi periculoase prea multe vitamine? Fierbinte
Sa nu confundam vitaminele cu bomboanele :)) Desi vitaminele sunt foarte importante pentru buna functionare a...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CATE OUA POT SA CONSUM?
SPORTURILE DE IARNA
STII CAT TREBUIE SA SLABESTI?
PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de stretching » Stretching - antebrate - exercitii set 1
Ghidul exercitiilor de stretching

Stretching - antebrate - exercitii set 1


Stretching___antebra_4445.jpgPozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usor indoiti

Pregatire = uniti-va mainile la spate cu degetele intrepatrunse. Indreptati bratele si rotiti mainile spre interior, astfel incat palmele sa fie orientate spre podea.

Executie si postura finala = ridicati usor bratele, in pozitia descrisa. Mentineti postura 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = biceps brahial, brahial

Stretching___antebra_71926.jpgPozitia initiala = in picioare

Pregatire = palmele lipite una de cealalata, in fata corpului, cu degetele orientate spre gat

Executie si postura finala = mainile se imping reciproc si se departeaza usor de corp pana cand se mai ating doar degetele. Mentineti aceasta pozitie 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = flexorii mainii



Stretching___antebra_61849.jpgPozitia initiala = in genunchi

Pregatire = asezati-va in genunchi pe podea sau pe o saltea. Aplecati corpul inainte si asezati palmele pe podea, in fata genunchilor, cu degetele orientate spre corp.

Executie si postura finala = lasati-va usor pe spate, cu bratele intinse (articulatia cotului in extensie). Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-va cateva secunde intre repetari.

Grupa musculara vizata = flexorii mainii

Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 27139 ori.


Articole din aceeasi categorie

Stretching - antebrate - teorie
Mana reprezinta incontestabil cel mai complex segment al corpului sub ...
Stretching - antebrate - exercitii set 2 Stretching - antebrate - exercitii set 2
Pozitia initiala = asezat pe podea, cu picioarele intinse, lipite ...


Stretching - brate - teorie
Majoritatea activitatilor umane implica miscari repetate de flexie-extensie in articulatia ...
Stretching - brate- exercitii set 1 Stretching - brate- exercitii set 1
Pozitia initiala = in picioare, cu talpile paralele, departate la ...


Alte articole despre Ghidul exercitiilor de stretching






1 2 3 »
Pagina 1 din 3






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii