Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam MEDICAMENTELE CARE TE INGRASA
CSID - Slabiti consumand alimente cu densitate nutritionala mare
Stretching - antebrate - teorie
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Apa
POFTITI LA SLABIT! ANDREI
Abdomene
DIETE DIFERITE, REZULTATE DIFERITE
BENEFICIILE FRUCTELOR DE SEZON
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce mananci ca sa previi osteoporoza Fierbinte
Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE

PRINCIPII SIMPLE SI EFICIENTE PENTRU SLABIRE


PRINCIPII_SIMPLE_SI__17924.jpgA tine o dieta stricta nu este placut si pare ca oricum nu functioneaza pe termen lung. Scaderea in greutate nu trebuie sa fie o tortura (ginditi-va doar la ardeii foarte iuti cayenne, meniti sa curete organismul). Daca adoptati cel putin trei dintre comportamentele descrise in continuare, care sint simplu de incorporat in rutina zilnica pentru a deveni obiceiuri si sint sustinute entuziast de nutritionisti, veti fi mai subtiri si mai sanatosi in citeva zile. Sfaturile care urmeaza va vor slabi in timp util pentru venirea primaverii. Si in plus, greutatea va ramine pierduta.

Luati cite o gustare intre mese, dar cu intelepciune

Calatoria printre mesele principale era pe lista de slabit ca dusman. Dar acum nutritionistii stiu ca e mai bine sa-ti satisfaci o pofta cu un aliment sanatos decit sa o ignori si sa risti o indopare cu mincare buna de aruncat la gunoi mai tirziu. Cele mai bune alegeri sint gustarile bogate in proteine care sint si satioase, cum ar fi o bucata de cascaval sau brinza, sau o lingura de unt de arahide pe o bucata de fruct.

Inchide televizorul

Masa de seara in timp ce va uitati la televizor va poate face sa luati 40 de procente mai multe calorii decit de obicei, dupa cum s-a afirmat intr-un studiu recent. Si schimbul de mesaje, condusul masinii sau orice alte activitati care distrag atentia in timpul unei mese pot de asemenea rezulta in a minca prea mult. In schimb, faceti fiecare masa placuta avind ceva de pus pe o farfurie frumoasa si asezati-va, chiar daca mincati singuri.

Urcati-va pe cintar frecvent

Daca greutatea voastra obisnuita creste citeva zile la rind, este un semn de alerta care va face sa aflati ca trebuie sa micsorati mesele sau creste antrenamentul cu citeva exercitii.

Antrenati-va muschii de trei ori pe saptamina

Facind 5 minute fiecare flotari, intinderi si genoflexiuni (in intervale de 30 de secunde) se va forma si mentine masa musculara, cum se cunoaste dintr-un studiu recent. Cu cit aveti mai multa masa musculara, cu atit veti avea un metabolism mai rapid, deci veti arde mai multe calorii tot timpul zilei.

Intindeti-va dupa telefonul mobil

Data viitoare cind gindurile vi se fixeaza pe un anumit aliment, sunati un prieten si redirectionati-va creierul cu intrebarea "ce mai faci?". Cercetarile arata ca poftele dureaza doar cam 5 minute, deci in momentul in care inchideti telefonul, criza de a minca prostii va fi trecut.

Mincati un mic-dejun bogat si bine echilibrat

O masa dinaintea prinzului compusa in majoritate din carbohidrati si proteine cu putina grasime mentine nivelul zaharului din singe constant si tine deoparte foamea astfel incit nu sinteti in pericol de a va indopa la prinz. Optati pentru ceva satisfacator pentru stomac si papilele gustative- precum albusuri de oua si sunca de curcan cu piine prajita din cereale integrale.

Atentie la bautura

O Margarita sau un Cosmopolitan care arata inocent pot contine sute de calorii care nu ajuta cu nimic la potolirea poftei de mincare. Consumati doar in weekenduri si taiati calorii in alta parte a dietei, sau beti un pahar de vin, bere sau vodca si soda- trei bauturi care au fiecare cam 100 de calorii portia.

Mincati cite un fruct de doua ori pe zi

Fructele nu au grasimi si sint mai mult apa, deci va veti simti satui in timp ce va fi putin loc atit pe farfurie cit si in stomac pentru alimente pline de calorii. Nu va speriati de carbohidratii din fructe - acestia sint din felul bun, care contin multe fibre sanatoase.

Dormiti mai mult

Ducindu-va la culcare doar cu 30 de minute mai devreme si trezindu-va 30 de minute mai tirziu decit normal va poate face sa alegeti mai bine mincarea, cum s-a afirmat intr-un studiu recent. De asemenea, cind sinteti bine odihniti, sinteti mai putin in pericol de a minca prostii de oboseala sau stres.

Vizualizati-va subtire

Cind simtiti ca va paraseste vointa, incercati sa va amintiti o fotografie cu voi insiva cind ati aratat si v-ati simtit supli. Motivatia vizuala va mentine focusati pe scopul vostru de greutate si va reaminteste ca se poate obtine, din moment ce ati mai fost asa in trecut.





Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 51251 ori.



Ce mananci ca sa previi osteoporoza

26 Septembrie 2023

Oasele au reputatia de a fi dure, dar cu toate acestea sunt tesut viu, care se transforma si se reface de-a lungul anilor. La fel ca alte parti din corp, oasele se dezvolta si se regenereaza mai rapid in tinerete, pentru ca pe masura ce inaintam in varsta procesul sa devina mai anevoios. Osteoporoza este o boala care afecteaza densitatea oaselor, astfel ca acestea devin fragile si se pot rupe usor. Este o boala “silentioasa”, in sensul ca se dezvolta in timp, fara dureri sau simptome majore. 


Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.


Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii