Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
O METODA "ANTI-FOAME"?
CHIFTELE DE PESTE
PLEDOARIE PENTRU SPORT SI MISCARE PE DURATA SARCINII
PREGATIREA PENTRU MESERIA DE PARINTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
CITRICELE, UN PLUS PENTRU SANATATEA TA
FA SPORT PE PLAJA!
ANTIOXIDANTI NATURALI ENZIMATICI
EXERCITII DE TONIFIERE IN APA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » PRINCIPALELE CAUZE CE DUC LA ACCIDENTARE

PRINCIPALELE CAUZE CE DUC LA ACCIDENTARE


Incalzire insuficienta

Tehnica de lucru incorecta

Executia miscarilor fara a trece prin toata amplitudinea de miscare

Utilizarea in exces a unei articulatii sau a unui tendon (cu sau fara durere prezenta)

Dezechilibre articulare

Cresterea rapida a greutatii

Odihna insuficienta

Folosirea tehnicilor de antrenament pentru avansati (daca esti incepator, mai ales)

Lipsa concentrarii

Alimentatie insuficienta sau de proasta calitate

Suprasolicitarea musculaturii prin utilizarea unei greutatii mari

Supraintinderea tendoanelor si ligamentelor

Ignorarea durerii acute si localizate

Executia unor exercitii multiarticulare (impins de la piept, genuflexiuni etc.) fara incalzire adecvata (pentru fiecare articulatie in parte).

Aceasta lista poate fi completata cu multe alte cauze de accidentare. Traumatismele articulare si cele ale tendoanelor apar mai frecvent decat cele ale musculaturii.

Multi isi pun intrebarea daca este bine sa se antreneze atunci cand au suferit o accidentare. Nu se poate da un raspuns general valabil, fiindca gravitatea difera de la un caz la altul. In principiu, este de preferat sa mergeti sa va vada un medic.

In cazul accidentarilor foarte usoare, care nu necesita tratament sau ingrijire medicala se pot continua antrenamentele la o intensitate mai redusa. Ne bazam pe aceste beneficii ale continuarii activitatii sportive: mentinerea fortei musculare, ceea ce reduce susceptibilitatea altor accidentari si prevenirea atrofiei musculare.

Trebuie sa fiti foarte atenti la semnalele pe care vi le transmite corpul si sa evitati acele miscari care accentueaza durerea.

Atunci cand accidentarea este insotita de durere trebuie sa aplicati metoda RICE, despre care am mai vorbit si cu alte ocazii. RICE vine de la Rest = odihna, repaus de la efort, Ice = gheata (aplicata pe zona dureroasa), Compresion = comprimare (cu o fasa elastica) si Elevation = ridicare (a membrului afectat, deasupra planului orizontal). RICE nu este o metoda inventata de culturisti, ci este o forma de tratament medical pe care trebuie sa o aveti in vedere atunci cand va accidentati si sa o aplicati imediat, ca sa beneficiati de ea.


Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 55299 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP REMEDII IMPOTRIVA DURERILOR DE CAP
Durerile de cap pot fi cauzate de numerosi factori, printre ...
CUM PREVII RAUL DE TRANSPORT CUM PREVII RAUL DE TRANSPORT
Foarte multe persoane se confrunta cu asa numitul "rau de ...


MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI MENOPAUZA, MITURI SI ADEVARURI
Menopauza este o perioada putin asteptata de femei dar care, ...
TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA TIPURI DE MASAJ SI EFECTELE ACESTORA
Masajul reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii