Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ANTRENAMENT DE TOAMNA
LIBERTATEA SEXUALA IN EXPANSIUNE
Genuflexiuni cu gantere
ALERGIILE DE PRIMAVARA
DURERILE IN GAT
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum scapi de dependenta de zahar? Fierbinte
Zaharul stimuleaza aceleiasi centri din creier precum cocaina sau heroina. Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Exercitii pentru muschii paravertebrali
TEHNICI DE RECUPERARE RAPIDA
ELECTROSTIMULAREA
GRASIMI CARE TE AJUTA SA SLABESTI
Exercitii pentru muschii abdominali 2
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Slabire » PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE

PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE


Un program de slabire poate fi o chestie tare frustranta... In primul rand trebuie sa incepi sa mananci sanatos, adica sa renunti la tonele de ciocolata si fast-food, si sa te orientezi catre legume si fructe, alimente dietetice, mese la ore fixe si portii mai mici. In al doilea rand, trebuie sa incepi sa faci miscare. Si asta nu inseamna sa iesi cu gasca la o bere sau sa butonezi cat e ziua de lunga la calculator, ci sa iesi la alergat in parc sau sa mergi la sala sau si mai bine, ambele variante. In alt treilea rand trebuie sa astepti... Daca esti genul care vrea rezultate peste noapte, probabil ca o sa fii foarte deceptionat. Rabdarea este un aspect foarte important intr-un program de slabire, iar daca vrei rezultate durabile trebuie sa te inarmezi cu multa rabdare si vointa.

Sa zicem ca ai slabit multumitor pana in acest punct, insa ai ajuns la inevitabilul platou. Practic nu mai scazi in greutate de cateva saptamani si inca esti destul de departe de obiectivul pe care ti l-ai propus. Ce ar fi de facut?

Trebuie sa stii ca facand mereu aceleasi exercitii organsimul tau se adapteaza la acel gen de efort si devine din ce in ce mai eficient. Asta inseamna ca va face miscarile respective cu un consum caloric cat mai redus posibil. Deci antrenamentul tau poate fi considerat ineficient, Intr-o oarecare masura. In acest punct ar trebui sa iei una dintre urmatoarele masuri:

- mareste intensitatea antrenamentelor - adica creste viteza cu care faci exercitiile si redu pauzele dintre serii. Daca antrenamentul dura inainte 60 de minute, acum fa-l sa dureze 45.

- incearca ceva nou - daca pana acum pedalai pentru slabire, acum iesi la alergat, iar daca alergai, treci la sarit coarda sau mergi la inot. Zapaceste-ti organismul si nu-i da posibilitatea sa se obisnuiasca cu un exercitiu.

- fa exercitii cu greutati - daca nu faceai pana acum, este momentul!

- mai adauga o zi de antrenament - chiar si 15-20 minute in plus de efort te pot scoate din faza de platou.

S-ar putea sa te lovesti si de o alta problema. Dupa cateva luni de exercitii cu scopul slabirii, poate vei constata pe cantar ca in loc sa scazi, tu cresti!! Ingrozitor!

Nu e chiar asa de ingrozitor pe cat pare. Mai bine ia cantarul si arunca-l pe fereastra, fiindca el nu iti poate spune cu precizie cat perzi si cat castigi. Te-ai gandit vreodata ca de fapt pierzi din depozitele adipoase, dar castigi masa musculara? Muschii cantaresc mai mult si ocupa mai putin spatiu decat grasimea. De aceea ar trebui sa iti orientezi atentia catre oglinda si catre felul cum iti vin acum hainele. La fiecare 3-4 saptamani masoara-ti circumferintele corpului cu un centimetru de croitorie, in special pieptul, talia, coapsele si bratele. Aici se vad cel mai bine diferentele.

Si daca, totusi constati ca iei in greutate, dar acumuland grasime, atunci analizeaza-ti cu mai multa atentie regimul alimentar, fiindca cu mare probabilitate, acolo este problema.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 35240 ori.



Cum scapi de dependenta de zahar?

12 Iunie 2021

Zaharul stimuleaza aceleiasi centri din creier precum cocaina sau heroina. Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente ca aceste dorguri de mare risc, insa cu totii avem perioade cand ne confruntam cu pofte coplesitoare de zahar si, efectiv, consumam orice contine zahar pentru a ne potoli aceasta pofta de dulce.

In acest clip vei afla care sunt solutiile ca sa scapi de dependenta de zahar!


Ce tip de sport te ajuta sa slabesti?

6 Iunie 2021

Daca vrei cu adevarat sa slabesti constant si armonios, nu este suficient sa ai o dieta eficienta, ci trebuie sa adaugi si componenta de activitate fizica. Aceasta te va ajuta sa mentii un ritm bun al pierderii kilogramelor de grasime, in special cea viscerala, iti va permite o restrictie calorica mai relaxata si va veni cu o multime de beneficii aditionale privind starea de sanatate.

Probabil ca ti-ai pus si tu intrebarea “ce fel de activitate fizica ar trebui sa fac?” Ei bine, raspunsul nu este chiar simplu si despre acest lucru am discutat in acest clip.


Problemele digestive la sportivi

1 Iunie 2021

Problemele gastro-intestinale sunt foarte frecvente în rândul sportivilor, mai ales în cazul celor de anduranță. Se estimează că 30 până la 50% dintre alergătorii la distanță au probleme digestive care au legatura cu efortul.

In acest clip am analizat cauzele acestor probleme digestive si am propus o serie de solutii. Veti afla despre dieta FODMAP, o abordare cu sanse de succes!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

5 DILEME LEGATE DE SILUETA 5 DILEME LEGATE DE SILUETA
Ai hotarat sa lupti impotriva kilogramelor in plus cu un ...
OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA OBICEIURI CARE PERICLITEAZA SLABIREA
Este usor de inteles de ce invingerea unor obiceiuri nesanatoase ...


DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI DIETA MAYO TE SCAPA DE 10 KG IN 2 SAPTAMANI
Bazata pe o relatie chimica intre alimente, aceasta cura de ...
7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR 7 MITURI SURPRINZATOARE DESPRE ARDEREA GRASIMILOR
Daca urmaresti folclorul arderii grasimilor, foarte posibil te vei descoperi ...


Alte articole despre Slabire






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 2 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii