Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CHIFTELE DE PESTE
Extensia antebratelor la scripete
FATA NEVAZUTA A STEROIZILOR ANABOLIZANTI
REFACEREA DUPA ANTRENAMENT
AM SCUTIRE LA EDUCATIE FIZICA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole GRASIMEA ABDOMINALA
Inozina si colina
PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
Ridicarea bratelor in lateral cu gantere, din stand
URZICA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » O METODA "ANTI-FOAME"?

O METODA "ANTI-FOAME"?


Cum? Deja iti este foame? Si nici nu au trecut doua ore de la ultima masa...

Daca ai tinut vreodata in viata ta o cura de slabire, atunci probabil ca iti este familiara acea senzatie de foame, cvasipermanenta si care nu trece decat daca mananci ceva.

Un studiu realizat in Anglia si care a facut senzatie in presa de acolo, ar putea sa reprezinte raspunsul pe care il cautam. In august 2002, endocrinologul Stephen Bloom si colegii sai de la Colegiul Imperial din Londra au descoperit ca atunci cand au injectat un hormon, numit peptidul YY3-36 (PYY) la rozatoare si oameni, efectul a fost o reducere semnificativa a senzatiei de foame timp de 12 ore sau mai mult. Mai mult decat atat, rozatoarele care au primit tratamentul cu acest hormon au inregistrat si o scadere in greutate, ceea ce a atras atentia asupra PYY ca potential viitor medicament folosit in tratarea obezitatii. Totusi e nevoie de studii aprofundate, fiindca nu in toate grupurile folosite in cercetare s-au obtinut rezultate similare.

Un fost membru al echipei lui Bloom, endocrinologul Rachel Batterham de la Colegiul Universitar Londra a abordat problema dintr-un unghi diferit. Echipa lui Batterham a analizat cu atentie ce alimente au capacitatea de a potoli senzatia de foame. Ei au luat in studiu 9 barbati obezi si 10 barbati normoponderali. Dupa o perioada scurta de post total, barbatii au consumat diferite tipuri de alimente. Fiecare masa adminstrata - fie bogata in proteine, fie bogata in lipide, fie bogata in carbohidrati - avea aceeasi valoare calorica.

Toti barbatii au afirmat ca mesele bogate in proteine le-au satisfacut cel mai bine foamea. Interesant de observat faptul ca barbatii normoponderali au considerat mesele bogate in grasimi mai "satisfacatoare" decat pe cele bogate in carbohidrati, in timp ce obezii nu au fost de acord cu aceasta.

Analizele de laborator au aratat ca mesele bogate in proteine declanseaza o secretie mai abundenta de PYY la toti barbatii, indiferent de greutate. In cazul barbatilor normoponderali - dar nu si in cazul celor obezi - mesele bogate in grasime au indus o secretie mai importanta de PYY decat mesele bogate in carbohidrati. Echipa lui Batterham a mai facut un experiment - a conceput un cobai fara gena care codifica molecula PYY. Acesti soareci au consumat cantitati uriase de hrana si au devenit rapid obezi. In mod normal, soarecii obezi care primesc o alimentatie hiperproteica mananca mai putin si slabesc. Insa dieta hiperproteica nu a fost de ajutor soarecilor cu deficienta de PYY - doar daca li s-a administrat PYY. "Marind continutul in proteine al alimentatiei, crestem secretia de PYY in organism, ceea ce reduce senzatia de foame si ajuta la scaderea in greutate," afirma dr. Rachel Batterham. "Asadar o strategie pe care am putea-o utiliza in scaderea in greutate este cresterea continutului in proteine al regimului alimentar, ceea ce mareste viteza cu care apare senzatia de satietate - cu alte cuvinte un control mai bun al centrilor nervosi care se ocupa cu aceste reglaje esentiale. Este un tip de regim alimentar care ii caracteriza pe stramosii nostri, pe vremea cand supravietuiau hranindu-se cu ceea ce vanau."

Totusi aceste cerectari nu s-au concretizat prin crearea unui supliment pe baza de PYY, care sa fie folosit in curele de slabire. "PYY este un peptid, deci o bucatica de proteina - daca ar fi administrat sub forma de tablete ar fi digerat si nu ar ajunge in sange. Asadar PYY ar trebui administrat pe alta cale - intravenos, subcutanat, transdermic sau nazal - sau am putea incerca sa controlam secretia lui in organism prin modificari la nivelul regimului alimentar."


Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 50953 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

GRASIMILE GRASIMILE
Grasimile animale constituie o clasa de substante organice cu structura ...
FITOESTROGENII FITOESTROGENII
Fitoestrogenii reprezinta un grup heterogen de compusi non-steroizi care se ...


PESTII SI ICRELE LOR PESTII SI ICRELE LOR
Pestii si icrele lor, aduc beneficii organismului. In comparatie cu carnea ...
SAMPANIA SAMPANIA
Sampania este un vin spumant care se consuma la aniversari, ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 8 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii