Sunteti aici :: Slabire » MASEAZA-TI CALEA SPRE SLABIRE
MASEAZA-TI CALEA SPRE SLABIRE
Primul lucru care-ti trece prin minte cand te hotarasti sa slabesti e sa dai jos din colaceii adunati cu atata truda de-a lungul anilor, sau macar putin din aripioarele care numai spre cer nu te trimit. Multa lume apeleaza la masaj, fie profesionist, fie facut cu propriile maini, si insista cel mai mult in zona abdomenului, deoarece, sa recunoastem, aceasta este de regula cea mai problematica dintre toate. Ideea nu e gresita deloc, dimpotriva, se pare ca efectul catorva minute bune de masaj pot chiar sa se compare cu niste exercitii epuizante la sala.
Nu e cazul sa te apuci sa insisti o ora intreaga asupra abdomenului, masandu-l si inrosindu-l doar de dragul de-a o face. Trebuie mai degraba sa iti stimulezi zone cum ar fi sistemul cardiovascular, cel limfatic sau digestiv. Cu toate acestea, masarea corecta a abdomenului se poate dovedi a fi extrem de benefica, intrucat produce o caldura care poate fi responsabila de topirea tesutului adipos. De exemplu, prin intermediul unei miscari de netezire, mangaindu-ti efectiv abdomenul cu pulpele degetelor sau folosind toata suprafata palmii poti pune cu adevarat oxigenul in miscare. Aceasta miscare este bineinteles responsabila si de arderea grasimilor. Continua sa executi aceste miscari si tesutul adipos va incepe sa se topeasca si sa-ti paraseasca organismul. Pielea va parea mult mai fina, fiind de fapt hranita efectiv cu mai mult oxigen apartinand sistemului cardiovascular. Toxinele vor parasi de asemenea "cladirea" prin intermediul sistemului limfatic, iar fascia, care este acel strat lipicios care se gaseste intre piele, grasimi si muschi va fi incurajata sa se relaxeze. Prin relaxare, aceasta va incuraja patrunderea oxigenului si eliminarea toxinelor.
Totusi, nu trebuie sa exagerezi. Trebuie evitat masajul abdominal agresiv, trebuie acordata o atentie sporita zonei ficatului, iar in general masajul trebuie realizat de la dreapta spre stanga.
SFATURI PENTRU MASAJUL ABDOMINAL
Daca nu planuiesti sa folosesti niciun aparat de masaj si vrei sa te masezi singur, iata cateva sfaturi utile pe care ar fi bine sa le urmezi.
FOLOSESTE O LOTIUNE SAU MASAJ DE ULEI. Intotdeauna e bine sa iti ungi pielea cu ulei de masaj sau cu o lotiune pentru a-ti ajuta degetele sa alunece mult mai usor pe suprafata pielii si pentru a evita sa te ranesti sau sa te inrosesti prea tare. Bineinteles, daca celulita se incapataneaza sa stea lipita scai de abdomenul tau, nu dispera. Foloseste o crema pe baza de piper, cafea, Guarana, alge marine sau alte asemenea ingrediente recunoscute ca si soldati universali invingatori in lupta cu celulita.
INTINDE-TE PE PODEA. Cu toate ca nu suna prea confortabil, si cu toate ca patul te cheama la el cu o voce suava, fa un ultim efort la sfarsitul zilei, pune-ti o patura pe podea sau stai pe un covoras si porneste sedinta de masaj de acolo. Orice alta pozitie care te-ar obliga sa iti ridici capul sau umerii si sa ii inclini inainte te va impiedica sa adopti pozitia corecta si recomandata de masaj abdominal. E lesne de inteles ca daca stai asezat pe un scaun, de exemplu, o parte din muschi iti vor fi incordati si toata stradania ta se va duce pe apa sambetei.
MASEAZA-TE DE LA DREAPTA SPRE STANGA. Recomandarea generala e sa incepi masajul dinspre dreapta spre stanga, iar printre cele mai eficiente miscari se pot aminti cele circulare, in sensul acelor de ceasornic, atunci cand se doreste o tonifiere, dar chiar in unele boli de inima cand bolnavul se simte fara energie, sau in sensul opus al acelor de ceasornic, pentru o si mai buna eliminare a toxinelor din corp.
O forma particulara de masaj abdominal este cel ANTICELULITIC, ale carui miscari sunt mai degraba insistente si chiar dureroase, iar cele mai raspandite tehnici din cadrul acestuia sunt framantarile, frictiunile sau ciupiturile. In cazul neplacut al aparitiei vanatailor se va reduce intensitatea acestor tehnici.
Durata recomandata a unui astfel de masaj anticelulitic local este undeva intre 10 si 20 de minute, cu rezultate bune la 3 sedinte pe saptamana. Exista totusi si cazuri in care acest masaj anticelulitic trebuie evitat, um ar fi varice pronuntate, anumite boli de piele, dermatite, flebite sau infectii locale, unele boli cardiovasculare sau melanoame.
RELAXEAZA-TE 5 MINUTE INAINTE SA TE RIDICI. Revenind la masajul nostru abdominal, ai grija ca dupa ceva cateva minute in care il executi sa iei o pauza pentru cel putin 5 minute si abia apoi sa te ridici de pe podea.
TEHNICI DE MASAJ ABDOMINAL. Iata si cateva exemple de tehnici de masaj pe care le poti incerca singur. Desigur, lista nu se opreste aici si poti sa apelezi cu incredere la propria imaginatie, atata timp cat nu exagerezi cu duritatea miscarilor si nu risti sa iti lezezi organele interne.
-loveste-te usor cu degetele pe toata suprafata abdomenului;
-strange pumnul si roteste-l pe abdomen incercand sa desenezi de fiecare data o potcoava intreaga, incepand de la dreapta spre stanga (nu uita de o crema, pumnul iti va alunea mult mai usor);
-foloseste-te de zona inferioara a palmei, din jurul incheieturilor, facand miscari dinspre zona spatelui spre centrul abdomenului.
Nu uita de apa. Dupa ce ai terminat masajul, bea cat de multa apa poti, cu inghitituri mici pentru a te asigura ca masajul va fi eficient suta la suta, iti va hidrata din plin tesuturile si va contribui la eliminarea toxinelor.
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 96269 ori.
Cum previi degradarea creierului?
4 Noiembrie 2024Menținerea sănătății creierului este esențială pentru o viață activă și echilibrată. Printre cele mai eficiente metode se numără o alimentație sănătoasă, somnul adecvat, activitatea fizică regulată și stimularea mentală continuă.
O dietă bogată în antioxidanți, acizi grași omega-3 și vitamine (cum ar fi vitamina B și E) sprijină funcțiile cognitive. Somnul de calitate ajută la consolidarea memoriei și la regenerarea celulară, iar exercițiile fizice îmbunătățesc circulația sângelui către creier, contribuind la o mai bună funcționare cognitivă. De asemenea, activitățile precum cititul, puzzle-urile, învățarea unei limbi noi sau practicarea unui hobby pot stimula creierul și pot preveni declinul cognitiv.
Menținerea unei vieți sociale active și gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, precum meditația, sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea mentală.
Secretul oaselor puternice
7 Octombrie 2024Pentru a avea oase puternice si sănătoase, este important să urmezi câteva reguli esențiale:
Consumă alimente bogate în calciu și vitamina D - Calciul întărește oasele, iar vitamina D ajută organismul să absoarbă acest mineral. Include în dietă lactate, pește gras, migdale și legume verzi.
Fă mișcare regulată – Exercițiile fizice de impact, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau ridicarea greutăților, stimulează întărirea oaselor.
Evită fumatul și consumul excesiv de alcool – Ambele obiceiuri slăbesc densitatea osoasă și cresc riscul de osteoporoză.
Menține un stil de viață echilibrat – Somnul suficient și evitarea stresului contribuie la sănătatea generală a organismului, inclusiv a oaselor.
Prin combinarea unei alimentații corecte, a exercițiilor fizice și a obiceiurilor sănătoase, poți menține oase puternice și rezistente.
Am o surpriza pentru tine: cu codul "DRDamian15" ai reducere 15% la comanda produsului D3 + K2 MK7 Duo Lipozomal, pe site - https://www.cosmopharm.eu
Beneficiile vinului rosu
1 Octombrie 2024Vinul roșu, consumat cu moderație, are numeroase beneficii pentru sănătate datorită antioxidanților, cum ar fi resveratrolul. Acesta ajută la protejarea inimii prin reducerea riscului de boli cardiovasculare și îmbunătățirea circulației sângelui.
De asemenea, poate contribui la creșterea nivelului de colesterol „bun” (HDL) și la protejarea vaselor de sânge. Polifenolii din vinul roșu au proprietăți antiinflamatoare și pot ajuta la prevenirea bolilor degenerative. Totuși, este important să fie consumat cu moderație, deoarece excesul poate avea efecte negative asupra sănătății.
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...