Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam DHEA - dehidroepiandrosteron
VIDEO - Alimentatia si starea psihica
CIUPERCILE
TOT CE TREBUIE SA STII DESPRE CANCERUL DE COL UTERIN
ECUATIA SLABIRII


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Stretching - gambe - exercitii set 2
Valori nutritionale fainoase
CELE 10 MITURI ALE CANCERULUI DE SAN
CSID - Dietele disociate nu reprezinta o solutie buna
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Metabolism activ la +40 de ani Fierbinte
După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE

IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE


IDEI_PRACTICE_PENTRU_22083.jpgDupa cum bine stim cu totii (dar de multe ori alegem sa ne gandim la altceva), obezitatea este o mare amenintare pentru sanatatea noastra si a celor dragi. Pe langa efectul estetic si afectarea vietii sociale, obezitatea are o mare influenta asupra functionarii organismului nostru ca intreg si asupra unor anumite organe in mod special. Efectele sunt cu atat mai importante si impresionante cu cat obezitatea debuteaza mai devreme, astfel ca trebuie sa constientizam pericolul, sa stim efectele si sa incercam cu orice pret sa restabilim greutatea normala. Se stie ca la un adult lupta cu kilogramele este foarte grea, cu numeroase tentatii, etape pierdute si renuntari. Ei bine, la copii este mult mai greu, atat din punct de vedere al pacientului care nu intelege consecintele, nu intelege de ce este supus unor privatiuni, cat si din punct de vedere al parintilor si al echipei medicale care se ocupa de ingrijirea copilului.

Inainte de a vedea cum trebuie sa-i contracaram efectele, sa vedem pentru ce trebuie sa luptam, care sunt "stricaciunile" pe care aceasta boala le produce asupra organismului. Obezitatea apare atunci cand aportul alimentar este exagerat si format preponderent din lipide si carbohidrati si catabolismul (cheltuielile energetice ale organismului) este scazut (sedentarism). Acest dezechilibru determina modificari ale metabolismului lipidic cauzate de afectarea proceselor celulare de la nivel hepatic, muscular si al tesutului adipos. Aceste modificari se traduc prin dislipidemii (cresteri ale lipidelor totale, trigliceridelor si colesterolului "rau" - fractiunea LDL si scaderi ale colesterolului "bun: - fractiunea HDL). Afectarea nu se opreste numai la metabolismul lipidic, ci apar si modificari ale metabolismului glucidic - hiperglicemii determinate de rezistenta la insulina.

De multe ori mentalitatea persoanelor "grasute" este urmatoarea: "asta este, sunt gras, nu pot face nimic, nu pot slabi, oamenii trebuie sa ma accepte asa cum sunt si o sa-mi duc foarte bine viata si asa". Aceasta abordare este cu totul incorecta. Obezitatea are efecte dezastruoase asupra organismului pe termen scurt si lung. Sa luam cateva exemple: dupa cum am spus obezitatea poate determina rezistenta la insulina care duce la aparitia diabetului daharat de tip II, de asemenea creste mult riscul de boli cardiovasculare prin favorizarea aterosclerozei si a hipertensiunii arteriale, determina afectare renala , pancreatica si hepatica (ficat gras), apnee in somn si patologie ortopedica. Rezistenta la insulina secundara obezitatii determina perturbarea echilibrului hormonilor sexuali inclinand balanta spre androgeni (hiperandrogenism) ce determina sindromul ovarelor polichistice si probleme de fertilitate. Pe langa problemele de sanatate fizica foarte importanta este si afectarea emotionala si a statusului psihologic al pacientilor obezi. Este cunoscut faptul ca persoanele obeze au in general o parere proasta despre sine, sunt izolati din punct de vedere social si discriminati, probleme ce pot duce la afectarea lor emotionala si in ultima instanta la probleme de sanatate mentala (depresie).

Acum, cand stim ce inseamna obezitatea si ce efecte produce, sa ne gandim cum o putem combate. Dincolo de problema fiecarui individ in sine, obezitatea este in multe locuri din lume o problema a intregii societati, "globala" am putea spune, o adevarata problema sociala. Pacientii marturisesc ca este foarte greu de luptat cu kilogramele in plus si mai ales de pastrat minusul ponderal castigat prin multa truda si renuntari. Pentru copiii obezi situatia este cu atat mai dificila pentru ca ei nu inteleg de ce trebuie sa slabeasca, iar, pe de alta parte, cu cat obezitatea apare mai devreme, cu atat efectele sunt mai grave. Deci trebuie sa castigam lupta cu orice pret si pentru asta trebuie sa avem o strategie foarte bine pusa la punct si, mai ales, trebuie sa fie o munca de echipa.

Inainte de a incepe lupta trebuie sa facem o evaluare medicala corecta si completa, un set complet de analize (investigat in primul rand metabolismul glucidic si lipidic) si trebuie excluse cauzele organice de obezitate. Toate acestea le poate face un medic pediatru sau nutritionist. Al doilea pas consta in evaluarea familiala. Aceasta trebuie sa mearga pe doua directii: educatia si corectarea obiceiurilor alimentare si a stilului de viata la toata familia dar si constientizarea sprijinului pe care trebuie sa-l acorde familia pacientului. Este o munca de echipa la care, pe langa o echipa medicala multidisciplinara trebuie sa participe si familia care sa reprezinte un exemplu si sa acorde sprijinul moral necesar in multele situatii in care va fi nevoie.

Sa detaliem putin aceste aspecte. La copii, scaderea in greutate tine mai putin de vointa lor si mai mult de dorinta adultilor din jurul lor de a le oferi un model si de a le implementa un mod de viata sanatos. Pentru inceput trebuie corectat stilul de viata al adultilor - dieta corespunzatoare - nu facem diferentieri de genul copilul trebuie sa manance corect pentru sanatatea lui dar adultilor le este permis sa faca greseli alimentare, asa nu vom reusi niciodata sa implementam nimic. Ca pentru orice proces de educatie din viata copilului este nevoie de cateva (putine) reguli simple, dar pe care sa le respecte toata familia. Asta inseamna ca vor avea cu totii program de masa regulat, cu mancare sanatoasa, cu gustarile permise si cu excluderea totala din viata familiei a alimentelor interzise, vor descoperi impreuna activitati fizice care sa le faca placere (pe langa energia cheltuita aceasta fiind si o ocazie de timp "de calitate" petrecut impreuna) si vor renunta la televizor si calculator. Familia trebuie pregatita emotional, trebuie avertizata ca nu va fi usor, ca va fi nevoie de multa perseverenta si rabdare, ca vor exista greseli si momente grele si renuntari, dar ca rezultatul (sanatate pe termen scurt si lung a copilului) merita din plin aceasta lupta. Sprijinul si incurajarile familiei sunt esentiale pentru a trece peste etapele grele si pentru a atinge obiectivele propuse. Trebuie sa incurajam mereu copilul, sa-i aratam ca avem incredere in el, sa recompensam fiecare reusita, dar sa evitam pedepsele.

Trebuie stabilit un plan de actiune pe termen lung care se va transforma ulterior intr-un stil de viata sanatos. La copil doar tinta imediata este uneori scaderea numarului kilogramelor, tinta finala este mult mai importanta, si anume instituirea permanenta a unui stil de viata sanatos. Acest plan are doua componenta majore: alimentatia sanatoasa si activitatea fizica regulata. Pentru alimentatie trebuie apelat la un nutritionist care sa ne invete ce alimente putem folosi in dieta, ce cantitate si in ce combinatii. Este important sa apelam la sfatul unui specialist pentru ca trebuie creata o dieta echilibrata in toate principiiile alimentare (proteine, lipide, glucide) cu supliment de minerale si vitamine. De multe ori este de folos si ajutorul unui bucatar sau al cartilor de bucate, care sa ne invete sa imbracam in forme, gusturi si culori apetisante mese care altfel ar parea serbede. Dieta nu trebuie sa fie foarte stricta pentru ca nu ne dorim o realizare pe termen scurt ci un obicei permanent si, in plus, o dieta prea stricta este asociata cu un grad mai mare de renuntare.

Un alt pas important este implementarea unui program de mese regulat constituit in principiu din 3 mese si 2 gustari. Este greu la inceput, ulterior va deveni un automatism, dar pentru a ajunge acolo este nevoie de multa hotarare si un pic de viclenie. Daca micul pacient cere mancare atunci cand nu este cazul trebuie sa-l stimulam si sa-i indreptam atentia catre o alta activitate (pentru inceput ii putem da o mica gustare sanatoasa si ne orientam catre o activitate placuta si antrenanta pentru el unde sa uite de foame (joc, desenat).

O alta parte importanta este alegerea activitatii fizice. Putem incepe de la mici gesturi: sa urcam scarile impreuna, sa facem trasee de plimbare mai lungi. Este foarte importanta alegerea unui sport care sa-i placa. Nu este usor, cateodata trebuie incercate mai multe pana se ajunge la cel potrivit, trebuie tinut cont si de personalitate (sport de echipa, individual), dar rezultatul final trebuie sa fie efectuarea cu placere a activitatii fizice, sa ajunga o activitate placuta si o rutina in acelasi timp. Tot in ceea ce priveste activitatea fizica trebuie sa mai avem grija de un aspect: timpul petrecut la televizor sau la calculator, timp ce trebuie scazut chiar cu pretul unor pedepse aplicate pentru nerespectarea acestei reguli.

Am prezentat doar cateva idei generale si principii de care trebuie sa tinem cont in tratamentul si educatia unui copil cu obezitate. Ideea centrala ramane necesitatea unei colaborari interdisciplinare si nevoia sustinerii familiale. Cu rabdare si perseverenta ne vom indeplini scopul: un copil sanatos in prezent si pe viitor.



slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46553 ori.



Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.


Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.


Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.


Articole din aceeasi categorie

DE CE NE INGRASAM? DE CE NE INGRASAM?
Un studiu realizat in Statele Unite ale Americii de catre ...
DIETE CLASICE - O COMPARATIE DIETE CLASICE - O COMPARATIE
Slabirea pare a fi simpla ... O calorie este o calorie: ...


IN FORMA DUPA SARBATORI IN FORMA DUPA SARBATORI
Dupa excesele alimentare inregistrate in timpul sarbatorilor de iarna, pentru ...
EXCESELE DE SARBATORI EXCESELE DE SARBATORI
Fie ca este vorba despre Paste, Craciun sau Revelion, sarbatorile ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 8 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii