Sunteti aici :: Sanatate » ASPECTE ALE CADERII PARULUI

ASPECTE ALE CADERII PARULUI

Daca ai nevoie de mai multe motive pentru a trece la o dieta sanatoasa si echilibrata poti sa mai adaugi unul: PARUL.

Specialistii sustin ca oamenii cu deficiente nutritionale tind sa aiba un par uscat, fibros si tocit si, de multe ori, un par care cade. Din fericire, caderea parului din cauza unei diete necorespunzatoare poate fi remediata prin corectarea acesteia. Ceea ce mananci sau nu mananci iti poate afecta pielea sau parul, de aceea este foarte important pentru nutritionisti cum aleg o dieta in asa fel incat sa nu existe o restrictie calorica importanta sau sa elimine anumite grupe de alimente care ar putea dauna sanatatii parului tau. Studiile efectuate pana acum demonstreaza ca cei care au tinut diete drastice au avut perioade de cadere a parului deoarece astfel de diete sunt foarte sarace in nutrienti. Cei cu tulburari de alimentatie, precum anorexie sau bulimie, sunt la risc de a-si pierde temporar parul. De asemenea, deficitul de zinc poate fi o problema pentru cei cu diete cu continut scazut in calorii; zincul se gaseste in carne, oua si fructe de mare.

Daca ai o dieta cu continut scazut in grasimi sau fara grasimi esti in pericol sa ai probleme cu podoaba capilara deoarece parul are nevoie de acizi grasi esentiali. Deficitul de acizi grasi esentiali cauzeaza uscarea scalpului si a pielii in general, acestia fiind nutrienti vitali pentru sanatatea folicului pilos. Cand foliculul nu este sanatos, caderea parului este aproape inevitabila. Acizii grasi omega -3 pot fi gasiti in pestele gras, precum somonul sau macroul dar si in uleiul de seminte de in si nuci. Ca si femeie, ar fi de dorit sa mananci de 3 ori pe saptamana o portie de alimente care contin acizi grasi omega-3 ca sa-ti mentii sanatatea parului si a pielii.

Biotina, care face parte din complexul de vitamine B, este alt nutrient asociat cu sanatatea parului. Daca mananci o cantitate adecvata de proteine, nu ar trebui sa ai probleme cu deficitul de biotina. Surse bune de biotina sunt ouale, ficatul si soia.

Daca ai probleme cu caderea parului, iti recomand sa consulti un doctor care sa determine cauza caderii parului si un dietetician care sa-ti faca o dieta corespunzatoare. Este insa destul de dificil sa determini cauza caderii parului....

Caderea parului si bolile tiroidei

Una dintre cauzele caderii parului pot fi anumite afectiuni ale tiroidei precum hipo/hipertiroidismul. Cand organismul tau este in "criza", celulele parului nu mai primesc energia necesara, deoarece aceasta este redirectionata in alte parti. Situatiile care pot include caderea parului pot fi modificarile hormonale, dieta saraca in nutrienti, medicatie pentru anumite afectiuni, interventii chirurgicale, si, frecvent, bolile tiroidei. Cele mai suparatoare aspecte in bolile tiroidei care afecteaza parul sunt: par uscat, subtiat, care cade in cantitate destul de mare si care se incurca destul de usor.

Cateva lucruri pe care le poti face ca sa stopezi caderea parului:

1. Fa o evaluare

Inainte de a da vina pe tiroida pentru caderea parului, consulta un specialist care te va lamuri care este adevarata problema si cum poate fi solutionata.

2. Ai rabdare

Daca tocmai ai inceput tratamentul pentru hipo/hipertiroidism este probabil sa se incetineasca procesul de cadere al parului sau chiar sa inceteze, odata ce nivelul hormonilor se stabilizeaza. Acest lucru se intampla insa in cateva luni si de aceea trebuie sa ai putina rabdare...

3. Intelege tipurile caderii parului

Sunt trei tipuri comune de cadere a parului: Caderea obisnuita a parului, adica faptul ca vei observa mai mult par cazut cand faci dus sau cand te perii, dar nu este o cauza patologica de obicei.

Tipul al doilea al caderii parului este asociat cu infectiile fungice sau alopecia autoimuna si implica portiuni circulare de pierdere a parului si, in unele cazuri, pierderea completa a parului in aceste portiuni. Aceasta problema trebuie evaluata de un dermatolog si nu este asociata cu probleme ale tiroidei.

Al treilea tip al caderii parului este cea tipic masculina, dar si femeile pot fi afectate...Caderea parului este concentrata la tample si in varful capului. Acest tip de pierdere a parului este cauzata cand o enzima incepe sa converteasca testosteronul intr-o versiune nefolositoare - dihidrotestosteron. Aceasta conversie a testosteronului pare a fi mai accelerata la cei care se trateaza de hipo/hipertiroidism , iar caderea parului poate continua in ciuda tratamentului.

4. Ai grija sa nu fie o problema legata de medicatia pentru tiroida

Daca ai hipotiroidism si iai Levotiroxina ( Syntroid) si inca iti mai cade parul trebuie sa iai atitudine...Caderea prelungita sau excesiva a parului poate fi o reactie adversa a medicatiei. Cel mai bine ar fi sa te consulti cu medicul tau despre acesta problema, daca intervine.

5. Ai grija sa nu urmezi un tratament necorespunzator

Caderea parului poate aparea cand urmezi un tratament necorespunzator, adica nu iai medicatia potrivita pentru afectiunea pe care o ai. Asa ca ai grija la acest aspect al problemei daca simti ca problema caderii parului nu se amelioreaza.

6. Ai in vedere un tratament naturist

.Uleiul de luminita noptii este un supliment nutritiv cunoscut ca o sursa excelenta de aminoacizi grasi, de ajutor daca ai hipotiroidism. Uleiul de luminita noptii opreste conversia testosteronului in dihidrotestosteron, deci acest supliment alimentar nu-ti poate aduce decat beneficii.

7. Gaseste alternative terapeutice

Un studiu efectuat recent a aratat ca aproximativ 90 % dintre femeile cu parul subtire au deficit de fier si al unui aminoacid numit lizina. Lizina este un aminoacid "dificil" care nu este adus in cantitati suficiente prin dieta. Acesta ajuta la transportul fierului, care este un element important in organism si esential in diferite procese metabolice. Cand lizina si fierul sunt la nivel scazut, organismul probabil blocheaza alimentarea unor foliculi pilosi ca sa creasca nivelul in alta parte. Carnea, pestele si ouale sunt singurele surse de lizina.

Alte moduri naturale sa gestionezi caderea parului:

- Arginina
- Cisteina
- Ceai verde
- Polisorbat 80
- Progesteron
- Vitamina B6
- Zinc

8. Consulta un medic dermatolog pentru ati prescrie un tratament

De asemenea poti consulta un specialist dermatolog, care poate sa-ti prescrie un tratament precum injectii in scalp, medicamente precum Rogaine ( minoxidil ) si Propecia sau alte tratamente care te pot ajuta in stoparea caderii parului care nu este legata de tiroida.

9. Vorbeste si cu alte persoane care au aceasta problema

Caderea parului poate fi una dintre cele mai frustrante si ingrijoratoare simptome ale tiroidei, de aceea iti poate fi de real ajutor sa-ti impartasesti temerile cu persoane care au aceeasi problema.

Dr. Raluca Burja

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 73377 ori.

Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.

7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului

6 Ianuarie 2025

Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.

Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.