Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Ridicari pe varfuri (pe un picior)
MITURI DESPRE SANATATE SI OBEZITATE
STREETBALL - SPORTUL ELIBERARII
FASCITERAPIA
DIETE CLASICE - O COMPARATIE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022 Fierbinte
Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?rnPatruzeci de diete au fost incluse...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING
CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT
RADICALII LIBERI IN FIZIOPATOLOGIA UMANA
PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Antrenament » YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES

YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES


YOGILATES_O_COMBINAT_48743.jpgYogilates este un tip de antrenament ce combina miscarile de Yoga cu cele specifice exercitiilor de tip Pilates. Cu alte cuvinte, acest cocktail are efect asupra trupului, mintii si sufletului. Din Yoga se desprinde flexibilitatea trupului, iar prin Pilates iti dezvolti forta musculara si posibilitatea de concentrare. Asadar, Yogilates te ajuta sa iti cunosti corpul mai bine, sa obtii echilibrul de care ai nevoie, sa respiri cum trebuie si sa te autostapanesti. Miscarile implica cel mai adesea muschii abodmenului, ai feselor si cei lombari.

Yogilates, ideea lui Jonathan Urla

Sistemul Yogilates a fost creat, in 1997, de catre Jonathan Urla, un simplu instructor de Pilates la momentul in care aceasta forma de miscare era la stadiul de idee. De indata ce Yogilates s-a dovedit a fi o tehnica eficienta, Urla a devenit un lider in lumea fitness-ului. In Romania, se practica de cativa ani, sub indrumarea instructorului Carlos L’Abbate.

Beneficiile Yogilates

Exercitiile de tip Yogilates ajuta la imbunatatirea tonusului muscular si a flexibilitatii corpului, intareste musculatura abdominala si defineste muschii fesieri. De asemenea, prin Yogilates inveti sa iti asculti corpul, sa-i intelegi mesajele si nevoile. Mai mult, aceasta forma de miscare contribuie la detoxifierea organismului, atenueaza simptomele artritei si durerile de spate, creste nivelul de energie si eficienta respiratorie. Un beneficiu extraordinar al sedintelor de Yogilates este acela de a invata sa traiesti "aici si acum", sa fii prezent cand lucrezi, dar sa ai mintea libera si relaxata.

Yogilates te elibereaza de stres

Stresul apare atunci cand exista o ruptura intre minte, trup si suflet, intre modul in care vedem noi lucrurile si felul in care sunt de fapt in realitate. Desi exista numeroase moduri de a scapa de stres, cea mai buna cale este aceea de a reconecta mintea, trupul si sufletul. Asadar, Yogilates este un sport care pe langa faptul ca aduce beneficii asupra intregului organism, elimina tensiunile si echilibreaza sistemul nervos.

In ce consta o sedinta de Yogilates

Fiecare sedinta de Yogilates incepe cu 10 minute de meditatie, scopul acesteia fiind indepartarea tuturor gandurilor si reconectarea cu noi insine pentru a crea o legatura intre trup, minte si suflet. Posturile si exercitiile se efectueaza incet, cu rabdare pentru a-i permite corpului sa devina flexibil atunci cand nu-l fortam.

Yogilates are la baza 8 principii:

1. Calitatea, nu cantitatea conteaza. Yogilates isi indreapta atentia catre calitatea fiecarei miscari, evitand repetarile necontrolate.

2. Respiratia corecta este extrem de importanta in timp ce exersezi. Respiratia abdominala antreneaza o mare cantitate de oxigen si pune in miscare muschii abdominali interni, cei care sustin organele vitale. Asadar, lasa abdomenul liber, elibereaza-l de tensiune si respira la capacitate maxima.

3. Se focuseaza asupra abdomenului. Yogilates contribuie la intarirea musculaturii abdominale, si implicit, la imbunatarirea generala a tonsului muscular.

4. Indiferent de miscarile efectuate, postura corpului trebuie sa fie corecta. Sistemul Yogilates te invata in acelasi timp cum sa exersezi si sa-ti mentii postura corecta.

5. Fiecare lucreaza la nivelul sau. Yogilates te invata ca trupul tau este cel mai important, insa trebuie sa iti acorzi timpul necesar pentru a-l intelege. Nu conteaza la ce nivel lucreaza ceilalti, important este la ce nivel te afli tu.

6. Concentreaza-te. Pentru a crea o legatura intre trupul, mintea si sufletul tau trebuie sa te concentrezi. Este necesar sa iti indrepti atentia catre trupul tau, catre respiratie, postura si felul in care executi miscarile.

7. Bucuria de a trai acel moment. Yogilates te invata sa traiesti in prezent, sa traiesti momentul in care executi miscarile.

8. Nu conteaza cat de mult te misti, important este sa reusesti sa creezi acea legatura cu trupul tau in timp ce exersezi.

Yogilates, sport sau stil de viata ?

Yogilates nu este doar un mod de a face miscare, este o tehnica prin care iti eliberezi mintea si trupul de ganduri si tensiuni. Inveti sa asculti nevoile corpului pentru a preveni imbolnavirea lui. Yogilates este mai mult decat un simplu sport, este un stil de viata care ofera organismului numeroase beneficii, creeaza o legatura intre trup, minte si suflet, ceea ce implica o stare de bine generala.

Daca vrei sa afli cum functioneaza sistemul Yogilates ia parte la lectiile predate de Carlos L’Abbate. Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.



Elena Diaconu

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 39643 ori.



Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!


Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!


Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

METODA "HEAVY DUTY"
"Heavy Duty" este o sintagma introdusa de Mike Menzer, o ...
REFACEREA DUPA ANTRENAMENT
Refacerea in sport este definita ca fiind restabilirea capacitatii de ...


SUPRAANTRENAMENTUL - UN PAS SPRE BOALA
Supraantrenamentul este inamicul numarul 1 al sportivilor, dupa accidentari. Supraantrenamentul ...
AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA
"Aerobic" inseamna "cu oxigen" si exercitiile aerobice implica mai multi ...


Alte articole despre Antrenament





Pagina 14 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii