Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam STEP AEROBIC
Exercitii muschii fesieri 2
CATINA, ANTIOXIDANTUL NATURII
CE ITI DORESTI MAI MULT: SA FII SLABA SAU SUPLA?
Valori nutritionale oua


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole RESTRICTIA CALORICA IN TRATAMENTUL OBEZITATII
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
COSTUL DIETELOR COMERCIALE AMERICANE
YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES
Oana Iaru
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Câte dulciuri pot sa consume copiii? Fierbinte
Consumul de dulciuri la copii este un subiect de interes atât pentru părinți, cât și pentru specialiștii...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii concentrate
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii concentrate


Flexii_concentrate_76722.jpg

Este un exercitiu care izoleaza muschiul biceps. Asezati-va pe o banca. Sprijiniti cotul pe partea interna a coapsei si apucati o gantera cu priza in pronatie (palma in sus). Ridicati gantera spre umar in timp ce inspirati. Expir spre finalul miscarii. Cand ajungeti la capatul cursei ascendente rasuciti incheietura pumnului, astfel incat degetul mic sa fie mai sus decat degetul mare. In acest fel veti forta bicepsul sa se contracte suplimentar. Exercitiul poate fi excutat si din stand in picioare, aplecand trunchiul si sprijinind cotul de coapsa. Spre deosebire de alte exercitii cu gantere, flexiile concentrate permit un mai bun control al cursei si vitezei de miscare.

Flexii_concentrate_30271.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(19 Aprilie 2012 08:21) toma claudiu a spus

am inteles,dar cate minute trebuie sa faci?







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii