Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ZERUL
MODELEAZA-TI COAPSELE
DE CE SUNTEM ASA NUMULTUMITI DE VIATA NOASTRA?
PLANTELE DE SEZON - BENEFICII ASUPRA SANATATII
ANTRENAMENT PENTRU PICIOARE SCULPTATE


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Oana Iaru
PIROSTRIA: PENTRU ELE - VIS, PENTRU EI - COSMAR
SANI FRUMOSI SI SANATOSI, GHID PE VARSTE
Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire
Emisiunea Topsport - Tratamentul durerilor lombare
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa iei in greutate Fierbinte
Esti prea slab si te frustreaza faptul ca orice si oricat ai manca, pare ca nimic nu se asimileaza, iar cantarul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Flexii concentrate
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Flexii concentrate


Flexii_concentrate_76722.jpg

Este un exercitiu care izoleaza muschiul biceps. Asezati-va pe o banca. Sprijiniti cotul pe partea interna a coapsei si apucati o gantera cu priza in pronatie (palma in sus). Ridicati gantera spre umar in timp ce inspirati. Expir spre finalul miscarii. Cand ajungeti la capatul cursei ascendente rasuciti incheietura pumnului, astfel incat degetul mic sa fie mai sus decat degetul mare. In acest fel veti forta bicepsul sa se contracte suplimentar. Exercitiul poate fi excutat si din stand in picioare, aplecand trunchiul si sprijinind cotul de coapsa. Spre deosebire de alte exercitii cu gantere, flexiile concentrate permit un mai bun control al cursei si vitezei de miscare.

Flexii_concentrate_30271.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 19088 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(19 Aprilie 2012 08:21) toma claudiu a spus

am inteles,dar cate minute trebuie sa faci?







Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii