Sunteti aici :: Psihologie » SUFERI DE ANXIETATE?

SUFERI DE ANXIETATE?

Stresul cotidian, anumite evenimente din trecut, anumiti factori declansatori care nu pot fi controlati, toate acestea sunt motive suficiente pentru a provoca tulburari de anxietate. Exista, bineinteles, mai multe tipuri de astfel de tulburari si se pare ca 1 din 4 oameni sufera de o forma sau alta de anxietate care necesita tratament intr-un anumit punct al vietii, si un alt procent de 25% sufera de o forma mai putin grava de anxietate. Pe scurt, jumatate din noi ne temem de singuratate sau de paianjeni, de inaltime sau de ace. Te simti ceva mai bine stiind ca nu esti singurul care trece prin astfel de tulburari?

Fie ca se numeste anxietate generalizata, atac de panica sau tulburare obsesiv-compulsiva, nu esti singurul care lupta cu ea. Poate ca tocmai acest gand ar putea sa reprezinte buturuga ta proprie care sa iti rastoarne carul plin cu stari anxioase si care sa te ajute sa te descatusezi o data pentru totdeauna de fricile si temerile (de cele mai multe ori) nejustificate de care suferi de ani buni. O data ce vei ajunge sa intelegi faptul ca frica este o reactie normala care te ajuta sa lupti impotriva unui pericol si o data ce vei intelege cum trebuie sa iti controlezi acele nelinisti intense care te cuprind de fiecare data cand un factor declasnator contribuie la aparitia unui nou episod de anxietate, te vei plasa cu siguranta pe drumul cel bun al vindecarii.

Anxietatea se trateaza; poate ca in cazul tau niste sedinte de pshihoterapie ar putea sa faca minuni, si ai putea sa treci prin hipnoza sau prin cateva practici similare care sa te ajute sa iti dai seama cu adevarat care sunt adevaratele motive care te fac sa te simti asa cum o faci de fiecare data cand vezi/auzi vorbindu-se despre soareci sau paianjeni, sange sau chiar singuratate. S-ar putea sa ramai putin suprins sa vezi o alaturare atat de neobisnuita de cuvinte aici; dar, in realitate, frica de singuratate, frica de a fi respins, frica de a interactiona cu altii, frica de a vorbi in public au de cele mai multe ori aceelasi manifestari ca si frica de rozatoare sau de inaltime. O senzatie de neliniste profunda care pare sa se instaleze total nejustificat in cele mai ciudate momente si care pare sa nu te paraseasca prea curand, ganduri obsesive care iti insotesc fiecare pas, o ingrijorare total nefondata, totul pare sa se regaseasca in tiparul oricarei persoane suferinde.

Dar enumerarea nu se opreste aici. Poti sa experimentezi transpiratii si tremor, extrasistole, stari de greata si chiar colaps si dificultati in respiratie. Daca ai trecut cel putin o data in viata ta printr-un astfel de atac de anxietate, e foarte probabil sa cunosti in detaliu aceste simptome.

Evitarea, gandurile distructive par sa vina pe cale de consecinta "fireasca" si se manifesta la majoritatea dintre noi. "De ce sa tin un discurs in fata a 10 oameni, cand oricum stiu ca o sa ma albesc la fata, nu o sa pot respira si probabil o sa lesin iar in fata lor?" Intrebarea ta pare justificata, dar exista un raspuns suficient de plauzibil care sa te faca sa vezi un cadru mai larg si mai pozitiv al dilemei in cate te afli: ai nevoie sa tii acel discurs care poate la fel de bine sa fie un asa-numit "sales pitch" in cadrul caruia va trebui sa te lupti sa vinzi ceva, cuiva, actiune de care e foarte probabil sa depinda o fractiune importanta a carierei sau macar a fluturasului tau de salariu (sau a comisionului lunar, de ce nu, ca tot e vorba de marketing aici).

Asadar, evitarea specifica celor care sufera de anxietate e foarte probabil sa te insoseasca si pe tine; ar fi bine totusi sa incerci sa faci o delimitare clara intre emotiile specifice vorbitului in public, de exemplu, emotia unui discurs important pentru viata ta de student sau de angajat si teama total nejustificata de a te afisa in fata unei multimi mai mult sau mai putin numeroase pentru ca esti constient de faptul ca o sa tremuri puternic, o sa ajungi undeva foarte aproape de lesin si o sa ai dificultati in respiratie. Daca ti se intampla rar, o data la cateva luni si e vorba de o stare care poate fi tinuta sub control, probabil nu suferi de anxietate; daca, dimpotriva, aceste stari tind sa isi gaseasca un corespondent permanent in viata de zi cu zi (nu raspunzi niciodata in fata clasei sau in fata profesorilor la facultate, nu intrebi niciodata nimic de teama ca toti ochii vor fi atintiti asupra ta, nu faci niciodata prezentari Power Point si te eschivezi tot timpul in a sustine ceva oral), inseamna ca anxietatea e cea resposabila de starile prin care treci si de intensificarea lor permanenta.

Din pacate, se va crea un urat cerc vicios care te va impiedica sa faci o multime de lucruri normale, in functie de tipul exact de anxietate de care suferi:

-anxietatea generalizata se refera la o frica exagerata care isi face simtita prezenta in viata cuiva vreme de 6 luni de zile si care se refera la aspecte commune cum ar fi prieteni, familie, bani, munca sau sanatate. Principalele simptome, pe langa senzatia evidenta de teama resimtita, se mai pot referi la insomnia, oboseala, irascibilitate, iritabilitate, incapacitate de concentrare.

-fobiile specifice sunt acele fobii care se refera la caini sau soareci, paianjeni, serpi, sange, ace, inaltimi, lifturi, spatii inchise si in general orice altceva care ar putea sa iti declanseze o senzatie de frica inimaginabila. Pentru cei "din afara" care nu sufera de ceva similar, manifestarile pe care le-ai putea avea ar putea sa para hilare sau nebunesti. Chiar si tu esti probabil constient de faptul ca reactionezi exagerat in astfel de momente.

-tulburarea de panica este strans legata de atacurile de panica ce se pot manifesta din senin, in anumite situatii, si un pacient diagnosticat cu "tulburare de panica" trebuie sa fi suferit in jur de 4 atacuri de panica pe luna, iar acestea sa fie exprimate prin frica de a suferi un nou atac de panica.

-fobia sociala este o teama care are la baza nevoia de a fi privit si judecat in mod pozitiv de semenii nostri si se manifesta asadar prin teama de a fi judecat de o maniera negativa de ceilalti, teama de a te umili in public, teama de a manca in locuri publice, teama de a merge la petreceri pentru a nu te comporta gresit sau chiar teama de a te implica in noi relatii doar pentru ca cele vechi nu au iesit deloc bine. Daca te confrunti cu astfel de stari, cu siguranta ca vei evita pe cat posibil sa mananci in oras, sa mergi la petreceri si vei evita in general toate situatiile are ti-ar putea provoca neplaceri. De aici la izolare mai e, din pacate, un pas marunt.

-tulburarile de stres post-traumatic sunt cele specifice unor evenimente recente sau trecute, cum ar fi accidente sau abuzuri si reactiile pacientilor sunt dintre cele mai evindente si uneori violente; socuri, suferinta, furie, incercari de suicid sunt doar cateva din manifestarile acestor oameni.

-tulburarile obsesiv-compulsive sunt caracterizate prin prezenta unor ganduri repetitive, nedorite, negative, cum ar fi teama de a fi inselat, teama de a fi uitat aragazul pornit, teama de a lua germeni (de aici si dusurile extrem de dese in fiecare zi).

Cu toate ca aceste manifesatri ale anxietatii par ciudate sau greu de tratat, exista speranta sub forma de tratament si, bineinteles, ajutor specializat. Cu ajutorul unor terapii de genul celor cognitive-comportamentale care pot sa ajute pacientii sa isi schimbe maniera de a gandi, dar si anumite expresii comportamentale care par a fi responsabile de declansarea anxietatii se pot obtine rezultate bune. Expunerea gradate este adeseori folosita in cadrul acestor sedinte, iar scopul acestor procedee este acela de a desensibiliza pacientii. Daca ai vazut filmul "Anger Management", trebuie sa iti aminetsti in ce consta managemenetul anxietatii - meditatie, exercitii de respiratie, hipnoza, tehnici de relaxare etc. Sedativele si antidepresivele sunt, bineinteles, o alta alternativa care se poate dovedi a fi viabila.

Alexandra Igna

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 24556 ori.

Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.

Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.

Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.