Presa pentru picioare
Asezati-va la aparat, cu talpile lipite de platforma mobila a cadrului. Inspirati, rotiti dispozitivul de protectie al aparatului si coborati platforma indoind genunchii cat puteti de mult spre umeri. Din aceasta pozitie expirati si impingeti greutatea pana la extensia completa a genunchilor. Nu impingeti genunchii cu mainile. Avantajul acestui exercitiu este protejarea regiunii lombare de riscul unor accidentari, chiar daca se lucreaza cu greutate foarte mare. Felul cum aplicati talpile pe platforma mobila a aparatului va solicita diferit grupele musculare:
- spre partea superioara a placii - stimuleaza fesierii si muschii posteriori ai coapsei
- spre partea inferioara a placii - cvadriceps
- taplile apropiate - cvadriceps
- talpile departate - adductori
Dr. Serban Damian
Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

Acest articol a fost vizualizat de 11491 ori.
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii