Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SPRINTURILE IMBUNATATESC PERFORMANTA AEROBA
CALCULATOR - PIERDERE DE APA IN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
ANIVERSAREA DE 1 AN A RO CLUB MARATON
INFECTIA CU VIRUSUL WEST NILE
FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa NU te ingrasi in concediu Fierbinte
Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli....
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam MARGARETA DUPA 7 LUNI DE SLABIRE
INSOMNIA POATE FI TRATATA CHIAR DE TINE
SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE
Ramat vertical la aparat
Concurs Satisfactor
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Nutritie » EVITA EXCESUL ALIMENTAR DE SARBATORI

EVITA EXCESUL ALIMENTAR DE SARBATORI


EVITA_EXCESUL_ALIMEN_60379.jpgMancatul in exces si sarbatorile merg mana in mana. Si pentru ca tot ne aflam in plin Post si statisticile spun ca sunt destui romani care il respecta in intregime, e lesne de inteles ca, odata cu sfarsitul Postului, o multime de oameni planuiesc sa se infrupte din preparatele specifice sarbatorilor. Fripturi, sarmale si prajituri, toate se regasesc pe listele gospodinelor sau cel putin in gandurile multora. Dar ce ne facem cu kilogramele in plus care mai mult ca sigur or sa-si faca aparitia odata cu aburii imbietori din bucatarie?

Fie ca iti vei petrece sarbatorile acasa, in familie, la rude, intr-o pensiune la munte alaturi de prieteni, peste tot o sa fii inconjurat de ispite culinare. Fiecare regiune a tarii are preparatele sale culinare specifice si se pare ca nu exista romani care sa nu stie sa se bucure de feluri alese si gustoase de mancare, asa ca sansele sa nimeresti undeva unde nu o sa trebuiasca sa te lupti cu ispitele unor mese copioase sunt minime. In curand se va da startul sarbatorilor si petrecerilor, si iti va fi cvasi-imposibil sa te abtii de la mancarea mai mult sau mai putin sanatoasa.

Cu toate acestea, cateva zile mai vesele nu trebuie sa se transforme neaparat in cateva kilograme in plus. Iata cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa iesi biruitor din lupta cu kilogramele in timpul sarbatorilor.

SPUNE-MI CU CINE TE INSOTESTI, CA SA-TI SPUN... PE CINE SA EVITI

Binecunoscuta zicala romaneasca a suferit o modificare minora, dar e foarte importanta si adevarata (in noua varianta, in special) in cazul obiceiurilor alimentare. Daca ai niste prieteni al caror singur gand e sa manance in permanenta si sa deguste din toate preparatele de pe masa, e recomandat sa ii cam lasi deoparte anul acesta si sa te reorientezi spre o noua gasca de prieteni, care sa fie ceva mai retinuti in ceea ce priveste mancarea de sarbatori. S-ar putea sa-ti fie greu sa renunti la prietenii cu care ai petrecut multe sarbatori cu nasul cufundat in farfurii pline de bunatati, dar e timpul sa faci o schimbare, daca tii cu adevarat la silueta ta. Gandeste-ca ca la o modalitate eficienta de a-ti face noi prieteni.

ATENTIE LA FARFURII

Daca e timpul tau sa gazduiesti petrecerea de sarbatori de anul acesta, ai grija sa asezi pe masa suficiente preparate slabe in grasimi si, implicit, cu putine calorii. E bine ca toata lumea sa aiba de unde alege. Evident ca multa lume tine regim, si nu toti sunt dispusi sa ia o pauza de sarbatori. E destul de greu sa respecti o dieta in timpul anului, si orice abatere te poate scoate total din ritm, asa ca, daca te numeri printre cei care incearca din rasputeri sa duca o viata cat mai sanatoasa, in special in ceea ce priveste alimentatia, ar trebui sa-ti usurezi pe cat posibil situatia. Inarmeaza-te cu legume din plin. Nu spune nimeni sa renunti complet la ideea de a manca preparate traditionale, dar e foarte bine sa iti stabilesti o limita pe care sa nu depasesti, orice ar fi. Compenseaza o masa mai copioasa cu un desert format integral din fructe si renunta la caloricele prajituri si dulciuri. Nici lichiorurile dulci sau alte bauturi alcoolice nu te vor ajuta deloc sa iti mentii silueta, asa ca e recomandat sa le eviti pe cat posibil.

Cand te asezi la masa, umple-ti farfuria cu mancare cat mai slaba in calorii, si abia apoi orienteaza-te spre niste preparate mai "pacatoase". O regula buna ar fi sa iti umpli doua treimi din farfurie cu legume si fructe si o treime cu alt tip de mancare. O alta tactica buna pe care ai putea sa o incerci ar fi urmatoarea: umple-ti farfuria exclusiv cu mancare sanatoasa si slab calorica, mananca si asteapta 10 minute, apoi umple-ti farfuria cu mancare calorica. Sunt mari sanse sa te simti atat de satul incat nu te vei mai putea apropia de a doua farfurie cu mancare. Un alt truc pe care l-ai putea incerca ar fi sa asezi farfurii de dimensiuni mai mici pe masa, astfel incat sa nu poti sa servesti prea multa mancare deodata, dar si sa te simti eventual vinovat sa faci doua sau trei "plinuri", mai ales de fata cu prietenii tai.

CINE INTARZIE LA PETRECERE...

...mananca mai putin. Cu toate ca regulile nu sunt deloc ingaduitoare cu cei care intarzie la o petrecere, de data aceasta ar putea fi spre binele tau sa o faci. Daca esti invitat la o petrecere de sarbatori la niste prieteni acasa, o strategie buna de a evita supraalimentatia ar fi sa ajungi ceva mai tarziu, dupa ce toti ceilalti au dat deja cate o tura pe la bufetul suedez si au cam epuizat mancarurile mai grase. Ar fi bine sa ajungi la timp pentru a te pierde prin multime si pentru a interactiona cu ceilalti, si sa-ti pui poftele in cui in ceea ce priveste aperitivul. O sa mai ai destule sanse sa mananci pe parcursul serii, asa ca ar fi o idee buna sa te stapanesti cat de mult poti.

IMITA COPIII MICI

Cu totii stim cat de pretentiosi sunt cei mici cand vine vorba de mancare. Poti sa ii imiti cand esti la o petrecere si sa faci nazuri pana cand dai peste felul de mancare preferat, din care ai dreptul sa te infrupti, dar cu masura. Evita alunele si saratelele mult prea calorice si rezuma-te sa mananci porti mici din mancarea ce iti place cu adevarat. Mesteca suficient de mult fiecare imbucatura si iti vei da seama mai usor cand vei fi satul. Retine ca dureaza circa 20 de minute pentru ca organismul sa realizeze ca este satul, astfel incat, daca mesteci mai incet vei manca mai putin si ii vei lasa organismului suficient ragaz pentru a te atentiona ca ai mancat suficient.

Acestea fiind spuse, cu putina vointa si respectand cateva sfaturi utile nu ar trebui sa iti fie foarte greu sa te abtii de la mancarea de sarbatori si sa tii kilogramele in plus cat mai departe.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 34554 ori.



Cum sa NU te ingrasi in concediu

26 Iulie 2021

Concediile sunt momente ispititoare, în care ne propunem doar să ne răsfățăm și să uităm de reguli. Adesea, după câteva zile departe de casă, într-un loc relaxant, multe persoane se întorc cu kilograme în plus.

Mâncărurile pe care le ai disponibile în vacanță diferă în funcție de locul unde mergi, de cultura locală, de opțiunile de masă, însă alegeri alimentare mai bune poți face oriunde.

In acest clip iti oferim câteva recomandări pentru concediu, ca să nu te întorci cu un “bagaj” excesiv de grăsime!


Nu mai manca de plictiseala!

20 Iulie 2021

Foamea de plictiseala, situatie in care nu apare senzatia de foame, ci mancam doar din plictiseala eventual chiar in timp ce ne uitam la televizor sau pierdem vremea pe net, se incadreaza in categoria mancat pe fond emotional.

Stresul si plictiseala se potrivesc de minune mai ales atunci cand eviti o sarcina care ti se pare dificila sau o ai o problema pe care nu vrei sa o abordezi.

In acest clip vei afla de ce apare foamea de plictiseala si ce trebuie sa faci ca sa o combati!


Dietele restrictive - ajuta sau strica?

13 Iulie 2021

Dietele restrictive reduc exagerat de mult numarul de calorii sau presupun eliminarea din alimentatie a unei intregi grupe de macronutrienti, de obicei le lipseste baza stiintifica, iar unele sunt de-a dreptul absurde.

Persoanele care urmeaza aceste diete au o atitudine de tipul "totul sau nimic" si isi limiteaza foarte mult alimentele consumate.

In acest clip vei afla de ce nu trebuie sa recurgi la diete restrictive atunci cand vrei sa slabesti!



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

FITOESTROGENII FITOESTROGENII
Fitoestrogenii reprezinta un grup heterogen de compusi non-steroizi care se ...
PESTII SI ICRELE LOR PESTII SI ICRELE LOR
Pestii si icrele lor, aduc beneficii organismului. In comparatie cu carnea ...


SAMPANIA SAMPANIA
Sampania este un vin spumant care se consuma la aniversari, ...
VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS VITAMINA C, UN REMEDIU MIRACULOS
Guturai? Febra? Dureri in gat? Ne lovim adesea de ele, ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 8 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii