Strategii alimentare pentru oamenii ocupati

Ritmul actual al vietii poate fi un obstacol serios in respectarea unui regim alimentar care sa ne aduca satisfactii, indiferent care este obiectivul final: scaderea sau cresterea in greutate sau pur si simplu sa traim sanatosi, mentinandu-ne o greutate optima.

In lista noastra cu prioritati, se intampla ca alimentatia sa fie pe unul dintre ultimele locuri, pentru ca de multe ori serviciul si obligatiile zilnice ne coplesesc si ne consuma o mare parte din timp. A manca corect nu este un lucru pe care "ar trebui" sa il facem, ci este obligatoriu. Nu este usor, dar nici imposibil. Iata cateva idei utile care va ajuta sa respectati un regim alimentar.

Fiti organizati - faceti un plan si tineti-va de el. Ganditi regimul alimentar pe perioade mai lungi (cateva zile, o saptamana) si cumparati alimentele necesare pentru aceasta perioada.

Impartiti mancarea in mai multe mese mici pe zi. Organismul va functiona mai eficient daca il alimentati constant.

Pregatiti-va toate mesele de seara sau in cursul diminetii, pentru ca in timpul zilei nu veti avea totdeauna timp sa gatiti.

Luati-va mancare la voi (in recipiente de plastic) si nu va bazati exclusiv pe sendvisuri.

Luati-va mancare la voi (in recipiente de plastic) si nu va bazati exclusiv pe sendvisuri.

Nu va complicati prea mult cu retete sofisticate si greu de preparat. Cele mai simple combinatii de alimente au avantajul ca sunt usor de pregatit, dar si de estimat din punct de vedere nutritional (calorii, macronutrienti).

Dieta mediteraneană. Cea mai buna dietă în 2022

24 Ianuarie 2022

Stiai ca dieta mediteraneana a fost votata drept cea mai buna dieta pentru 2022?

Patruzeci de diete au fost incluse intr-un top american, fiind analizate si clasificate de 27 de experți. Este a cincea oara la rand cand dieta mediteraneana se impune in fața altor regimuri alimentare, ca DASH, dieta flexitariana, keto sau postul intermitent.

Asadar, sa fie dieta mediteraneana raspunsul la dilemele celor care vor sa slabeasca si sa ramana sanatosi? Hai sa vedem!

Beneficiile postului intermitent

17 Ianuarie 2022

Postul intermitent sau in engleza intermittent fasting, adica un program alimentar care alterneaza perioade de post cu perioade de luat masa, devine o strategie tot mai populara pentru a fi in forma.

Principala diferenta fata de dietele cu restrictie calorica este ca prin postul intermitent nu se limiteaza portiile sau alimentele, ci doar fereastra de timp pentru consumul lor.

In acest clip analizam principalele forme de post intermitent, iti spunem care sunt avantajele si beneficiile, dar si cine nu ar trebui sa il adopte, daca te ajuta sau nu sa slabesti, iar la final iti explicam cum sa il aplici!

Cum SLĂBEŞTI la orice vârstă!

10 Ianuarie 2022

Se poate slabi la orice varsta!

Nu esti convins ca aceasta afirmatie este adevarata? In acest video iti voi explica ce trebuie sa faci ca sa slabesti, indiferent de varsta! Indiferent de varsta, kilogramele in plus pot influenta negativ sanatatea, dar si increderea in sine si calitatea vietii. De asemenea, obezitatea este legata in mod direct de cresterea mortalitatii generale.

Urmareste acest clip pentru detalii!