Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam LEGATURA DINTRE FRIG SI RACEALA
PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
CSID - Nu poti duce la bun sfarsit o cura de slabire?
BARBATUL SI COPIII, CUM II CRESTI ASA II AI
POSTUL ALIMENTAR - STIINTA SI TRADITIE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole RISTI SA NU AI GRIJA DE INIMA TA?
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
14 SFATURI PENTRU A TE FERI DE FRIGUL DIN TIMPUL IERNII
Exercitii pentru muschii oblici abdominali 1
Ridicarea umerilor cu gantera
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » AFLA CARE SUNT DUSMANII UNUI ZAMBET FRUMOS

AFLA CARE SUNT DUSMANII UNUI ZAMBET FRUMOS


AFLA_CARE_SUNT_DUSMA_49500.jpgVremea calda si zilele insorite iti dau multa energie si cu siguranta te gandesti deja la sezonul estival si la o vacanta de vis. In afara de sport, esential pentru o silueta armonioasa, meniul zilnic este la fel de important, atat pentru a te mentine in forma, cat si pentru a te asigura ca nu vei petrece mult timp pe scaunul dentistului, in loc sa te bucuri de munte, valuri sau nisipul auriu.

O dieta inteligenta te poate ajuta sa lupti eficient impotriva placii dentare si a cariilor, astfel incat zambetul sa devina un atu pentru tine. Iata ce alimente trebuie sa eviti daca iti doresti sa ai mereu o dantura stralucitoare, cu interventii stomatologice cat mai rare:

Chips-urile, covrigeii si popcorn-ul

Aceste alimente contin multi carbohidrati si zaharuri, care, in momentul in care interactioneaza cu bacteriile prezente in cavitatea bucala, incep sa fermenteze si produc acid lactic. In aceste conditii, smaltul dintilor se poate deteriora deoarece acidul lactic il va dizolva in timp. Cantitatea de acid lactic depinde de tipul de carbohidrati pe care ii consumi, dar cei continuti de covrigei, chips-uri si popcorn cresc foarte rapid productia acestui acid. Popcorn-ul este in topul "listei negre" realizate de expertii in igiena dentara pentru ca determina productia de acid lactic la numai 7 minute dupa ce ai mancat floricele de porumb. In unele cazuri saliva poate diminua efectele negative ale carbohidratilor, dar studiile de specialitate au demonstrat ca pentru 80% dintre persoanele care consuma zilnic aceste 3 alimente saliva are un rol neutru, controalele stomatologice evidentiind rapid deteriorarea smaltului si sensibilizarea dintilor. Astfel, strategia recomandata este sa inlocuiesti gustarile care iti pun in pericol zambetul cu iaurt fara zahar, branza, fructe proaspete (mere, pere, capsuni), legume (ardei gras, dovlecel, telina, ceapa verde) si nuci crude. In cazul in care nu poti rezista in fata acestor gustari crocante, stomatologii iti propun 2 metode pentru a reduce efectele negative asupra danturii:

-fie te vei spala pe dinti cu o pasta care contine fluor intr-un interval de maxim 5 minute dupa ce ai consumat aceste snack-uri
-fie vei folosi ata dentara pentru a indeparta resturile (in special in cazul popcorn-ului) care pericliteaza sanatatea gingiilor si favorizeaza aparitia cariilor.

Bauturile racoritoare light (dietetice)

Sucurile dietetice contin acid fosforic, o substanta folosita si in industria auto pentru a elimina rugina. In aceste conditii, efectul asupra danturii poate fi dramatic daca acest tip de bauturi sunt consummate frecvent. Pentru inceput, nu este nevoie sa excluzi sucurile light din meniul tau, ci sa iti stabilesti 2-3 zile pe saptamana in care nu le vei consuma. Ceaiurile naturale sunt alternativa ideala pentru a te simti plin de energie. Poti savura ceai de menta, ghimbir sau ceai rosu, cu felii de lamaie sau lime, putina scortisoara si nucsoara. In zilele in care bei sucuri poti aplica reguli simple pentru a proteja smaltul dintilor:
-foloseste un pai pentru a reduce timpul de expunere a danturii la ingredientele sucului
-bea sucul in cel mult 30 de minute: nu cumpara sticle cu gramaj mai mare pentru a le avea la indemana mai multe ore. Chiar daca numarul de calorii este redus, dintii vor fi afectati rapid.
-clateste-ti gura cu apa in maxim 7 minute dupa ce ai baut un suc.

Ketchup-ul si supa de rosii

Pe lista de ingrediente a ketchup-ului se regaseste otetul, care contine acid acetic. Acest acid sensibilizeaza dintii si poate afecta permanent smaltul deoarece deterioreaza stratul protector al dintilor, facandu-l mai poros. De asemenea, rosiile, proaspete sau gatite, au acelasi efect ca si citricele, subtiind in timp smaltul. Rosiile si ketchup-ul contin multe vitamine si, de aceea, nu este indicat sa le elimini din meniul tau. Atunci cand pregatesti paste injumatateste cantitatea de sos de rosii folosind ulei de masline extravirgin. Pentru retetele in care savoarea rosiilor nu poate fi inlocuita expertii iti recomanda urmatoarele strategii:
-combina rosiile cu oua, carne slaba de pui, curcan sau somon si vei obtine preparate delicioase, care contin mult fosfor si fluor, fortificand dantura
-clateste-ti gura cu apa in maxim 7 minute dupa ce ai consumat feluri de mancare pe baza de rosii.

Dressing-urile salatelor

Legumele proaspete sunt "aliatii" unei siluete de vis si pot preveni problemele de igiena dentara, dar atunci cand le consumi sub forma de salata cu un dressing special poti adauga multe calorii si vei favoriza deteriorarea dintilor. In general, dressing-urile pentru salate contin otet, cu actiune coroziva asupra smaltului si zahar, care favorizeaza aparitia cariilor. Astfel, specialistii au constatat ca o simpla salata de cruditati cu un dressing pe baza de otet si zahar incepe sa deterioreze dantura in numai 10 minute dupa ce a fost consumata. Pentru a-ti proteja zambetul trebuie sa alegi cu atentie dressing-urile pentru salate, reducand cantitatea de otet si zahar. In plus, poti aplica urmatoarele reguli utile:
-clateste-ti gura cu apa in 5 minute dupa ce ai consumat o salata de cruditati cu un dressing acid
-foloseste o apa de gura pe baza de fluor dimineata si seara.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 52165 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
Antrenamentul cardio da dependenta. Ei, nu luati chiar in serios ...
DEFICIENTA DE FIER LA SPORTIVI
Fierul este un oligoelement foarte important in organism, iar anemia ...


TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA
Testele genetice reprezinta o tehnologie de ultima ora, care este ...
ESTI IN FORMA? ESTI IN FORMA?
A fi in forma are o interpretare diferita in randul ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii