Sunteti aici :: Sanatate » MITURI DESPRE IMBATRANIRE
MITURI DESPRE IMBATRANIRE
Crezi ca stii totul despre procesul de imbatranire? Mai gandeste-te....Poate fi o perioada interesanta daca sti cum sa o privesti!
Mitul 1- Dementa este o parte inevitabila a imbatranirii...
Dementa trebuie vazuta ca o modificare a starii de sanatate si
nu ca o stare normala in procesul imbatranirii. Medicii care au examinat creierul a 115 femei in varsta, au gasit tesutul cerebral fara modificari patologice, fara evidente concrete de boala Alzheimer sau alte tipuri de demente. Testarile efectuate in anul dinaintea mortii au aratat o buna functionare a creierului.
Studiile efectuate pana in prezent au aratat ca multi dintre factorii de risc care produc boli cardiovasculare -hipertensiunea arteriala, hipercolesterolemia, diabetul sau obezitatea, pot fi factori de risc pentru boala Alzheimer sau alte demente. De exemplu, studiul creierului unor oameni in varsta cu sau fara dementa a demonstrat existenta unor modificari la nivelul vaselor sanguine la pacientii cu hipertensiune. Cum sa facem sa nu ne lasam atinsi de dementa? Exerseaza-ti corpul si creierul... Activitatea fizica joaca un rol foarte important in reducerea riscului de dementa. Un studiu efectuat a aratat ca 6 luni de activitate fizica regulata a crescut volumul cerebral la persoane cu varste cuprinse intre 60-79 de ani.Alte cercetari au aratat ca persoanele care exerseaza de doua ori pe saptamana isi diminueaza la jumatate riscul de boala Alzheimer.
Este foarte importanta si stimularea intelectuala, chiar si redactarea unei scrisori in loc sa trimiti un e-mail poate sa aiba beneficii foarte importante pentru cresterea activitatii cerebrale.Astfel de activitati stimuleaza multe regiuni ale creierului, cresc fluxul cerebral si ajuta nu numai la creearea unor noi sinapse , dar imbunatatesc sanatatea tesutului cerebral existent.
Mitul 2- Daca nu faci sport la 20, 30 sau 40 de ani, este prea tarziu sa te apuci la 50, 60 sau 70 de ani.
De fapt, nu este niciodata prea tarziu pentru nimica. Conform unui studiu efectuat de curand, 50 de femei si barbati cu varsta de 87 de ani care au lucrat cu greutati pentru 10 saptamani si-au crescut forta musculara cu 113 %. De asemenea, ei si-au crescut viteza de mers pe jos, un indiciu al unei bune conditii fizice la aceasta varsta.
Mitul 3 - Viata sexuala se sfarseste odata cu inaintarea in varsta.
Un procent destul de ridicat de persoane cu varste cuprinse intre 57 si 85 de ani au descoperit ca sansa de a fi active din punct de vedere sexual depinde in mare masura de starea de sanatate a lor si a partenerului de viata. Femeile care isi definesc starea lor de sanatate ca fiind foarte buna sau excelenta sunt in proportie de 79% active din punct de vedere sexual in comparatie cu femeile care isi definesc starea de sanatate ca fiind nesatisfacatoare. Dar tine minte, bolile sexuale se pot transmite la orice varsta. Daca nu esti intr-o relatie monogama, tu si partenerul tau ar trebui sa folositi prezervativul.
Mitul 4 - Este deprimant sa imbatranesti, deci este de asteptat sa fi depresiv.
Inca o data, nici gand de asa ceva! Daca persoanele in varsta accepta ajutor la momentul potrivit, pot trai mult si bine o viata activa. Studiile efectuate arata ca oamenii in varsta care sunt deprimati au probabiltatea destul de mare sa dezvolte probleme de memorie si concentrare daca nu urmeaza un tratament corespunzator , in timp ce alte studii leaga depresia de un risc crescut de deces din cauza altor boli asociate acestei perioade, precum Parkinson, accidente vasculare cerebrale si pneumonie.
Mitul 5 - Femeile se tem de imbatranire
Nu tocmai... Femeile tind sa aiba o atitudine pozitiva privind procesul imbatranirii si sa se mentina active chiar daca sunt mai in varsta. Unele femei vad aceasta perioada din viata lor ca o aventura si o oportunitate, nu ca o perioada deprimanta si fara sens. Important este sa privesti partea plina a paharului.
Mitul 6: Durerea si incapacitatea functionala cauzate de artrita sunt inevitabile cand imbatranesti.
In timp ce artrita este o patologie comuna cand inaintezi in varsta, varsta in sine nu cauzeaza artrita. Sunt cativa pasi pe care ai putea sa-i urmezi ca sa previ aceasta boala: scaderea in greutate, purtarea de incaltaminte confortabila si evitarea unor activitati sportive care forteaza articulatiile precum alergatul si baschetul. Un stiudiu a aratat ca femeile care au facut exercitii fizice o data la doua saptamani timp de cel putin 20 de minute au avut probabilitatea mai mica de a dezvolta artrita a genunchiului ( locatia cea mai comuna pentru boala) decat femeile care au facut exercitii mai putine.
Dr. Raluca Burja
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 49284 ori.
Dieta antiinflamatoare
13 Ianuarie 2025Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.
Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.
Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.
7 Strategii Puternice pentru Combaterea Stresului
6 Ianuarie 2025Te-ai simțit vreodată copleșit de stres, fără să știi cum să-l gestionezi? Stresul poate să ne afecteze pe toți, dar vestea bună este că există soluții simple și eficiente pentru a-l controla. În acest videoclip, îți prezint 8 metode pe care le folosesc eu personal pentru a reduce stresul și pentru a avea o stare de bine mai bună în fiecare zi.
Vei afla: ✨ De ce mișcarea este un instrument magic în combaterea stresului și cum poți să o integrezi ușor în rutina ta zilnică. Chiar și 10-15 minute de exerciții fizice pot face o diferență uriașă pentru mintea ta. ✨ Importanța alimentației echilibrate în gestionarea stresului: ce alimente pot contribui la starea ta de calm și de ce este bine să eviți excesele de zahăr și cafeină. ✨ Tehnici de respirație profundă și meditație pentru a te relaxa rapid și pentru a-ți calma sistemul nervos. Acestea sunt metode pe care le poți folosi oricând, chiar și atunci când ai doar câteva minute la dispoziție. ✨ Cum timpul petrecut în natură poate să-ți reducă nivelul de stres. O plimbare prin parc sau o escapadă în natură pot face minuni pentru starea ta mentală. ✨ Beneficiile suplimentelor precum Ashwagandha KSM-66 în reducerea stresului și a anxietății. Voi explica cum funcționează acest adaptogen, ce efecte are asupra corpului și cum poate contribui la un somn mai bun. ✨ De ce relațiile sociale sunt esențiale în lupta cu stresul. Petrecerea timpului cu prietenii sau familia nu doar că te ajută să te relaxezi, dar contribuie și la o stare de bine generală. ✨ Rolul somnului de calitate în reducerea stresului și cum să-ți creezi un mediu ideal pentru odihnă. Somnul insuficient poate amplifica nivelul de stres, dar există soluții pentru a îmbunătăți acest aspect. ✨ Impactul activităților creative și a hobby-urilor asupra reducerii stresului. Descoperă cum pasiunea pentru un hobby poate deveni un instrument puternic pentru relaxare.
Dieta cu dulciuri? Cum e posibil?
30 Decembrie 2024Când vrei să slăbești, consumul de dulciuri poate fi o adevărată provocare, mai ales dacă ai obiceiul să le incluzi în rutina zilnică. Totuși, nu este nevoie să le elimini complet, ci să găsești un echilibru care să-ți permită să te bucuri de ele fără să-ți afecteze progresul. Este important să înțelegi că moderația este cheia – porții mai mici și alegerea unor alternative mai sănătoase, precum ciocolata neagră sau deserturile fără zahăr adăugat, pot face diferența.
Un alt aspect important este să fii atent la momentul în care mănânci dulciurile. De exemplu, este mai bine să le consumi după o masă principală decât pe stomacul gol, deoarece asta poate preveni fluctuațiile bruște ale glicemiei. În plus, satisfacerea poftelor prin înlocuitori naturali, cum ar fi fructele proaspete sau iaurturile cu puțină miere, poate fi la fel de plăcută, dar mult mai benefică pentru sănătatea ta. De multe ori, pofta de dulce poate ascunde alte nevoi ale organismului, precum lipsa unui aport suficient de nutrienți sau chiar deshidratarea.
Așadar, asigură-te că dieta ta include proteine, fibre și grăsimi sănătoase, care îți pot menține nivelul de sațietate mai ridicat și îți reduc dorința de a ronțăi ceva dulce. Nu uita să bei suficientă apă pe parcursul zilei, pentru că uneori setea poate fi confundată cu foamea. În final, nu te învinovăți dacă cedezi ocazional unei prăjituri sau unui baton de ciocolată. Slăbitul nu este despre perfecțiune, ci despre un stil de viață echilibrat și sustenabil. Bucură-te de momentele de răsfăț, dar fii conștient de alegerile tale și amintește-ți că fiecare pas mic contează în călătoria spre obiectivul tău.
