Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam YOGILATES, O COMBINATIE INTRE YOGA SI PILATES
Roxana Popescu
Ridicarea bazinului de la sol, din pozitia culcat
REGIMURILE DE SLABIRE CU PUTINI CARBOHIDRATI
MODELEAZA-TI COAPSELE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole RECE SAU CALD ?
PORTIILE MARI CONDUC LA SUPRAALIMENTARE
FAST FOOD - PERICOLE LA TOT PASUL
INFECTIA CU VIRUSUL WEST NILE
Flexii la scripete
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » FEBRA MUSCULARA SI ANALGEZICELE

FEBRA MUSCULARA SI ANALGEZICELE


Nu cred sa existe vreun sportiv, mai ales practicant de culturism, care sa nu fi experimentat senzatia cu totul particulara pe care o da febra musculara (DOMS - delayed onset muscle soreness este termenul folosit in literatura anglo-saxona). Febra musculara se manifesta la 24-48 de ore dupa un antrenament solicitant si se caracterizeaza prin dureri musculare, sensibilitate locala, usoara crestere in volum a segmentului corespunzator grupelor musculare implicate si - cel mai suparator - reducerea capacitatii de antrenare. Cercetatorii au cautat modalitati pentru a reduce severitatea manifestarilor febrei musculare si pentru a le scurta durata in timp. N-am sa intru in detalii acum despre acesta reactie fiziologica normala a organismului, desi este un subiect incitant. Vreau sa va prezint rezultatele unui studiu privind efectul analgezicelor orale asupra manifestarilor febrei musculare.

Desi analgezicele orale se prescriu in mod obisnuit in "tratamentul" febrei musculare, exista putine date in ceea ce priveste efectul benefic. In efortul de a remedia aceasta situatie, cercetatorii au initiat un studiu(1). Ei au indus aparitia febrei musculare la nivelul bicepsului brahial prin exercitii specifice la 60 de voluntari sanatosi (30 de barbati si 30 de femei). Cate 12 subiecti au fost distribuiti in mod aleatoriu in 5 grupe. Prima grupa de 12 a primit o substanta placebo (adica o substanta fara nici un efect, de exemplu glucoza; ideea este ca nici un subiect nu stie ce substanta primeste, eventual doar medicul cunoaste aceste date). Urmatoarele grupe au primit: grupa 2 - aspirina 900 mg, grupa 3 - codeina 60 mg (derivat opioid, utilizat uzual ca antitusiv, dar si cu proprietati analgezice), grupa 4 - paracetamol 1000g. Ultima grupa, numarul 5 nu a primit nici o substanta, fiind grupa de control. Medicamentele si substanta placebo au fost administrate in fiecare zi timp de 11 zile dupa efectuarea exercitiilor care au indus febra musculara.

In ciuda varietatii analgezicelor utilizate in acest studiu, cercetatorii nu au gasit nici o dovada a eficacitatii lor (parametrii folositi pentru masurare au fost senzatia de durere in repaus, pragul durerii mecanice si limitele extensiei si flexiei in articulatia cotului). Astfel, rezultatul acestui studiu (dublu-orb, controlat prin placebo) a aratat ca nu se obtine absolut nici un beneficiu prin administrarea paracetamolului, codeinei sau aspirinei in tentativa de a ameliora manifestarile febrei musculare (cel putin la dozele folosite de acesti cercetatori).

Se pare ca atunci cand vine vorba de febra musculara, nu se poate face mai nimic pentru a obliga muschii sa nu mai "protesteze" atat de vehement, iar analgezicele nu au efect. Atitudinea de urmat consta in prevenirea aparitiei febrei musculare prin antrenamente inteligent conduse. Trebuie urmarita cresterea progresiva a incarcaturii, limitand cat mai mult tentativele de a mari in salturi bruste volumul si/sau intensitatea



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 65633 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

DERETICAM SI NE ANTRENAM DERETICAM SI NE ANTRENAM
De voie, de nevoie, orice casa trebuie curatata si intretinuta. ...
ANTRENAMENT IN 9 MINUTE ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
Lipsa de timp, bani, dispozitie, o calatorie de afaceri, o ...


BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita ...
PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR
Despre exercitiile de tip Pilates s-a scris, s-a comentat, s-a ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii