Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam GRESELI LA REGIM
Genuflexiuni cu gantere
Crunch (flexia trunchiului pe bazin)
Stretching - spate - exercitii set 2
EXERCITII CU GREUTATI PENTRU BRATE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole STEROIZII ANABOLIZANTI - INGER SAU DEMON?
CUM SA NE FERIM DE TINTARI, CAPUSE SI ALTE INSECTE
IDEI PRACTICE PENTRU ABORDAREA OBEZITATII INFANTILE
Oferta sarbatori 2011
GRESELI LA REGIM
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL

EXERCITIILE FIZICE NEUTRALIZEAZA STRESUL


EXERCITIILE_FIZICE_N_43164.jpgAtunci cand simti ca problemele te coplesesc si vezi numai partea negativa a lucrurilor, echipeaza-te si porneste spre sala sau fa exercitii in aer liber. Un antrenament de minim 30 de minute poate fi la fel de eficient ca o sedinta de psihoterapie. In plus, vei avea mai multa incredere in tine pentru ca vei avea o silueta de invidiat.

Inainte de a apela la medicamente, care pot avea multiple efecte secundare si pot crea dependenta, incearca sa devii mai activ. Sportul iti va dezvolta spiritul competitiv si vei putea depasi rapid momentele neplacute, iesind invingator din orice situatie.

Exercitiile fizice sunt benefice pentru restabilirea echilibrului emotional, avand efecte pozitive pe termen lung. Iata ce tip de sport poti alege, in functie de problema pe care vrei sa o rezolvi:

1. Aerobic impotriva depresiei
Conform studiilor de specialitate, exercitiile aerobice sunt un tratament extrem de eficient pentru depresie, avand efecte similare cu tratamentul medicamentos. De asemenea, previn reaparitia simptomelor. Acest tip de activitate fizica stimuleaza productia de endorfine, care favorizeaza buna dispozitie si optimismul. Aerobicul te ajuta sa te distantezi de problemele dificile si sa le analizezi din exterior, fara sa te simti mereu sub presiune.

2. Mersul alert iti imbunatateste viata sexuala
Pentru o viata sexuala implinita, este important sa faci miscare. Expertii de la Centrul de Cercetare al Universitatii din Texas au constatat ca femeile care merg in ritm alert minim 30 de minute pe zi sunt mult mai pasionale si devin foarte creative in dormitor! Explicatia consta in faptul ca acest exercitiu fizic de intensitate medie stimuleaza sistemul nervos central si normalizeaza nivelul hormonilor produsi de organism. Astfel, starea de spirit si imaginea de sine sunt imbunatatite. De aici pana la momentele romantice alaturi de persoana iubita nu este decat un pas!

3. Jogging-ul, antidot pentru anxietate
Daca anxietatea este o problema frecventa pentru tine, alearga minim 60 de minute pe zi. Vei fi uimit de rezultate! Jogging-ul te va face sa constientizezi tocmai senzatiile de care te temi: ritmul alert al batailor inimii si respiratia intre-taiata. In acest mod, psihologii de la Universitatea din Dallas au demonstrat ca anxietatea se reduce pentru ca fiecare persoana intelege ca poate invinge simptomele problematice.
Rezerva-ti timp pentru jogging in fiecare zi si, ca sa nu te plictisesti, ia cu tine cate un prieten sau asculta muzica. Nu este nevoie sa mergi neaparat la sala. Miscarea in aer liber, de exemplu intr-un parc, este mult mai relaxanta si te ajuta sa iti stabilesti propriul ritm.

4. Karate sau kickboxing pentru a spune "nu" tigarilor
Vrei sa renunti la fumat dar iti lipseste motivatia? Sporturile tip confruntare ar putea fi solutia pentru tine. In cadrul unui studiu realizat de Universitatea Brown 300 de fumatori au fost impartiti in doua grupuri. Primul grup a primit plasturi cu nicotina, iar al doilea a efectuat sedinte zilnice de karate sau kickboxing. Dupa opt saptamani, s-a constatat ca din primul grup numai 2 persoane reusisera sa nu fumeze, in timp ce toti membrii celulialt grup renuntasera la tigari. Atfel, energia si concentrarea pe care o necesita sporturle de tip confruntare au neutralizat dependenta de nicotina. In plus, folosind aceasta metoda poti fi sigur ca nu te vei ingrasa. Pentru a mentine efectele benefice trebuie sa mergi la antrenament o data la doua zile, timp de 30-60 de minute.

5. Inotul, remediu pentru situatiile stresante
Ai un program aglomerat si simti ca nu vei reusi sa rezolvi tot ce ti-ai propus? Pentru a gasi noi surse de inspiratie si calm, chiar daca esti intr-o situatie dificila, alege inotul. Acest sport necesita coordonare, solicita toate grupele de muschi, iar contactul cu apa te revigoreaza. In plus, nu ai nevoie de un echipament complex si este suficient sa iti rezeri o jumatate de ora pe zi pentru a dispersa emotiile negative care iti pot anula creativitatea si spontaneitatea.
Cercetatorii de la Universitatea Cardiff au demonstrat ca persoanele care inoata in fiecare zi au mai multa incredere in fortele proprii, comunica eficient si gasesc rapid solutii pentru problemele complexe.

6. Ciclismul elimina starile de nervozitate sau irascibilitate
Te enervezi foarte usor si ii critici pe cei din jur pentru lucruri marunte? Pentru a evita problemele de sanatate si ca sa nu-ti pierzi prietenii, elibereaza-te de energia negativa cu ajutorul bicicletei. Fie ca mergi la sala si folosesti bicicleta medicinala sau pleci in mici excursii in imprejurimi pentru a te bucura de peisaj, iti vei recapata entuziasmul si vei invata sa te bucuri de fiecare clipa.
In weekend poti exersa mai mult, dar si in timpul saptamanii este benefic sa renunti la masina si sa mergi la serviciu cu bicicleta. Cu ajutorul acestei activitati vei fi mai calm, inveti sa analizezi rational orice situatie si arzi mai multe calorii.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 49431 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii