Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam COPIII SI OBEZITATEA
O TEHNICA NOUA DE RACIRE A CORPULUI IN TIMPUL EFORTULUI FIZIC
Hiperextensii
ASPECTE ALE CADERII PARULUI
ALIMENTE PENTRU MASA MUSCULARA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CSID - Cat trebuie sa bei
TE AMENINTA VREO BOALA?
EFICIENTA NEUROMUSCULARA
ENERGIA SI SLABIREA
Stretching - brate - exercitii set 2
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?

CU CE NE AJUTA FRUCTELE EXOTICE?


CU_CE_NE_AJUTA_FRUCT_19644.jpgFie ca treci de fiecare data pe langa ele in cadrul incursiunilor tale prin hypermarket-urile romanesti si te intrebi ce gust au, fie ca incerci din cand in cand unele dintre ele si te intrebi ce fel de efecte au asupra sanatatii tale, fructele exotice reprezinta unele dintre cele mai scumpe exemplare din categoria fructelor care pot sa aiba un impact major asupra stilului tau de viata. Sigur ca pot sa iti lase si niste gauri impresionante in buzunare, pentru ca, din pacate, se vand la niste preturi care de multe ori depasesc posibilitatile bugetarului de rand. Si totusi, din cand in cand, in loc sa cumperi 3 kilograme de mere, ai putea sa te gandesti macar sa achizitionezi 2-3 fructe de avocado sau ananas in schimb si sa ii acorzi organismului un plus de sanatate.

FRUCTUL NONI - "LEAC UNIVERSAL"?

Chiar daca s-ar putea sa fi auzit deja de acest fruct exotic special si s-ar putea sa iti exprimi deja reticenta cu privire la efectele sale asupra sanatatii, ar fi bine sa afli un scurt istoric al acestui fruct care isi gaseste originea cu foarte multi ani in urma, cand indienii considerau planta Noni una sacra, denumind-o "Ashyuka" ("viata lunga") si folosind-o ca si o substanta capabila sa le ofere echilibrul de care aveau nevoie. Fructul are un gust iute-acrisor cu care cu siguranta nu esti familiarizat, si tocmai de aceea se spune ca trebuie consumat treptat, incepandu-se cu cantitati mici si marindu-le treptat, pentru a permite organismului sa se obisnuiasca mai usor cu toate componentele acestuia. Cu ce anume te poate ajuta fructul de Noni? Potrivit ultmelor cercetari desfasurate asupra plantei de Noni, s-ar parea ca aceasta poate sa contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale, la normalizarea functiilor celulare si la imbunatatirea proceselor metabolice. In plus, s-ar parea ca fuctul de Noni are chiar si un efect antialergic si poate sa joace rolul unui puternic fortifiant al sistemului imunitar. Efectul antibacterian si antinevralgic, efectul de reglare a somnului si de crestere a rezistentei la stres sunt alte argumente care vin sa ne vorbeasca despre acest fruct "al zeilor", cum mai este adesea denumit.

ANANASUL IMBUNATATESTE MEMORIA

Acest fruct cu care esti probabil cat de cat familiarizat contine cantitati impresionante de potasiu (173 mg/100 g), dar si de fier (0,4 mg/100 g) si vitamina A (intre 10 si 290 g/100 g - cu cat pulpa este mai colorata, cu atat fructul respectiv contine mai multa vitamina A) si vitamina C (19 mg/100 g). Consumand ananas in mod regulat, vei reusi sa iti normalizezi fluxul nervos, dar si sa iti intaresti dintii datorita fluorului continut (14 g/100 g). Prin intermediul zincului care se regaseste de asemenea in fructul de ananas (circa 0,26 mg la 100 g), vei reusi sa iti imbunatatesti memoria.

FRUCTUL DE AVOCADO CONTINE OMEGA6

Un alt fruct considerat a fi cu adevarat valoros pentru sanatate este fructul de avocado; acesta contine o multime de acizi grasi nesaturati, inclusiv Omega6 si este capabil a imbunatati circulatia sangelui si de a scadea nivelul colesterolului "rau". Acest real scut impotriva bolilor cardiovasculare contine intre 7 si 40% lipide si este deosebit de benefic pentru cei care practica sport in mod constant, dar si copiilor si femeilor care sunt insarcinate. Vitamina E se regaseste de asemenea in acest fruct si te poate ajuta sa incetinesti procesele normale de imbatranire.

LITCHI AJUTA METABOLISMUL

Fructul de litchi contine vitamina C in aproximativ aceeasi proportie ca si in cazul portocalelor si poate, asadar, sa duca niste lupte importante impotriva bolilor de natura infectioasa, dar si la asimilarea fierului in organism. Acest fruct exotic contine si vitamina B2 care mai este cunoscuta sub denumirea de riboflavina si poate sa contribuie la imbunatatirea metabolismului si la crearea de globule rosii, dar si la imbunatatirea starii unghiilor sau a parului si a pielii. Consumat regulat, litchi poate sa scada tensiunea arteriala.

CAJU ITI DA ENERGIE

Fructele de caju contin grasimi in proportie de circa 40% si proteine in proportie de 18%. Grasimile continute de caju sunt reprezentate de acizii grasi mono-nesaturati, cum ar fi acidul oleic ce poate sa iti mentina sistemul cardiovascular sanatos. Vitaminele B1, B2, B3 si E se regasesc de asemenea in acest fruct, iar cantitatile de magneziu continute (circa 270 mg/100 g) pot sa contribuie la diminuarea durerilor resimtite in cadrul migrenelor si la reducerea tensiunii arteriale. Caju te ajuta sa iti recapeti energia de care ai nevoie in cursul zilei si sa iti intaresti sistemul osos, datorita fosforului.

POMELO PREVINE ANEMIA

Chiar daca s-ar putea sa nu te dai in vant dupa gustul acestui fruct exotic, de indata ce vei afla ca este o sursa foarte buna de vitamina C (circa 40 mg/100 g) care isi va face efectul chiar si dupa cateva saptamani de conservare, s-ar putea sa il privesti cu alti ochi. Vitamina A te va ajuta sa ai o vedere mai buna, iar datorita acidului folic (11 g/100 g) continut de acest fruct, dar si datorita continutului bogat in calciu (18 mg/100 g), vei reusi sa previi anemia. Soiurile mai rosii de pomelo contin cantitati mari de licopen, care si-a dovedit deja rolul anti-cancerigen.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52482 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI 10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...
CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2 CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...


ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL? ESTE ZAHARINA MAI BUNA DECAT ZAHARUL?
De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...
LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE LEGATURA DINTRE SARE SI HIPERTENSIUNE
"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...


Alte articole despre Nutritie






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii