Sunteti aici :: Nutritie » CAFEAUA TINE DEPARTE DEPRESIA
CAFEAUA TINE DEPARTE DEPRESIA
Licoarea magica de care pari sa nu te saturi niciodata prea usor si care reuseste sa te mentina treaz si alert dimineata si chiar usor revigorat pe parcursul dupa-amiezii pare sa aiba efecte nebanuite asupra starii tale psihice, conform ultimului studiu realizat de profesorii de la Scoala Harvard de Sanatate Publica si care a fost publicat in "Arhivele Medicinei Interne" din Statele Unite ale Americii.
Ce anume poate cafeaua sa faca pentru noi, pe langa procurarea energiei de care avem atata nevoie in fiecare zi pentru a ne mentine cel putin pe linia de plutire? Licoarea veche de peste un mileniu continua sa ne uimeasca prin proprietatile sale antidepresive recent descoperite si dezbatute de oamenii de stiinta din America si nu numai. Cu alte cuvinte, studiile au aratat ca 4 cesti din aceasta bautura energizanta consumata in fiecare zi ar avea efectul de a tine depresiile departe. Pentru a-ti face o idee cat mai clara asupra diferitelor opinii referitoare la puterile "magice" ale cafelei care au fost exprimate de diferite popoare de-a lungul istoriei sale indelungate, iata un scurt istoric al acesteia:
CAFEAUA, INTRE MEDICAMENT SI ELEMENT MISTIC
Tamaduitorul Avicenna a fost primul care a inceput sa administreze cafeaua pe post de medicament inca din anul 1000 era noastra. Poporul etiopean a inceput sa foloseasca fructele arborelui de cafea pe post de vin, fermentandu-le in apa, dupa o uscare prealabila. Ceva mai tarziu, cafeaua a inceput sa fie preparata folosindu-se apa calda. Proprietatile stimulative ale cafelei au inceput sa fie asociate cu anumite stari de extaz religios, dar si cu anumite practice medicale, iar de aici la trimiterile catre caracterul mistic al acestei licori nu a fost decat un pas mic.
Pentru a arunca o lumina si mai clara asupra istoricului cafelei, iata doua legende extrem de interesante care au circulat de-a lungul vremii, cu scopul de a clarifica momentul exact in care a aparut cafeaua.
Cafeaua si caprele yemenite
Anul 1400 a dat nastere unei povesti in centrul careia se regaseau niste capre Yemenite ale lui Khaldi, un pazitor de capre care a observat faptul ca animalele de care avea grija au inceput sa devina deosebit de neastamparate si agitate dupa ce consumau niste fructe de culoare rosie care se gaseau in niste tufisuri necunoscute pana atunci. Khaldi a decis sa culeaga aceste fructe si sa le duca la o manastire care se gasea in apropiere; staretul acelei manastiri a fiert fructele respective in apa si astfel a rezultat un lichid foarte aromat cu un gust amarui, dar care s-a dovedit a fi excelent in a indeparta starile de oboseala sau de somnolenta ale calugarilor acelei manastiri.
CAFEAUA SI MIRAJUL DESERTULUI
Un dervis musulman fusese condamnat de dusmanii sai la moarte prin infometare, in desert. Acesta a inceput sa rataceasca fara speranta, in cautarea unei solutii; in curand, a inceput sa delireze si sa auda o voce care il indemna sa manance fructele unui arbore de cafea. Dervisul a facut intocmai, chinuindu-se initial sa inmoaie putin fructele respective in apa, pentru a fi mai usor de inghitit. Vazand ca nu reuseste mare lucru facand asta, a hotarat sa bea lichidul respectiv; in curand, a inceput sa se simta plin de energie si a vazut salvarea sa si faptul ca a supravietuit consumand fructele respective ca pe un semn divin. S-a intors in satul sau si le-a povestit celorlalti despre puterea miraculoasa a acelui arbore.
CAFEAUA SCADE RISCUL DE DEPRESIE CU 20%
Revenind in zilele noastre, o sa ne referim la un studiu realizat anul acesta de catre Alberto Ascherio, cercetator al Scolii Harvard de Sanatate Publica. Conform datelor obtinute in urma studiului, s-ar parea ca un consum regulat al catorva cesti de cafea ar reduce riscului depresiei la femei. Minim doua cesti de cafea consumate zilnic se pare ca au puterea sa aiba efecte minunate asupra starii de spirit a consumatoarelor; femeile care au consumat pana la 4 cesti de cafea pe zi au observat reducerea starilor depresive cu pana la 20%. Aceleasi rezultate nu au fost inregistrate in cazul cafelei decofeinizate.
Cu toate acestea, s-ar parea ca studiul respectiv nu a fost capabil sa gaseasca o legatura cauza-efect, ci doar o asociere de rezultate. Din acest motiv, nu toti cercetatorii recomanda un consum sporit de cafea pe baza acestui studiu care a evaluat peste 50,000 de femei cu o medie de varsta de 63 de ani. Studiul s-a desfasurat pe durata a 10 ani, din 1996 pana in 2006. La inceputul studiului, nici una dintre femei nu a raportat probleme referitoare la depresie; in plus, toate au raspuns unei serii de intrebari referitoare la obiceiurile lor cu privire la consumul de cofeina din 4 in 4 ani. Ele si-au notat consumul de cafea pe o perioada de 12 luni si eventualele probleme clinice legate de eventuale stari depresive. Din totalul celor 50,000 de femei care au participat la studiu, 2,607 dintre acestea au dezvoltat stari depresive. Cu toate acestea, restul femeilor care au consumat cantitati din ce in ce mai mari de cafea au reusit sa se mentina departe de depresii; astfel, cele care au consumat 2 sau 3 cesti de cafea pe zi si-au scazut riscul de depresie cu pana la 15%, in comparatie cu cele care consumau doar 1 ceasca pe saptamana. Femeile care au consumat 4 cesti de cafea pe zi si-au scazut riscul de depresie cu pana la 20%.
O explicatie anume nu a putut fi gasita inca; cafeina ajunge la creier si activeaza cativa neurotransmitatori legati de depresie. Printre acestia, regasim dopamina si serotonina. Cu toate ca efectele sunt pe termen scurt si o legatura pe termen lung intre riscul de depresie si consumul de cafea nu este cunoscut, studii ulterioare ar putea sa arunce o lumina mai clara asupra subiectului. Cercetari suplimentare au descoperit totusi o legatura intre reducerea riscului bolii Parkinson si a riscului de diabet si consumul de cafea. Studii mai vechi au descoperit de asemenea o legatura intre consumul de cafea si un numar mai scazut de cazuri de suicid sau depresie in cazul barbatilor.
Concluzia finala ar fi ca trebuie acordata o atentie suplimentara acestui subiect, deoarece consumul sporit de cafea este inca prematur a fi recomandat. Cercetari suplimentare sunt necesare, insa unii oameni de stiinta par a fi optimisti cu privire la viitor.
Acest articol a fost vizualizat de 51754 ori.
Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor
3 Aprilie 2025Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.
Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.
Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.
Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.

Telina contine in proportie de 95% apa, fapt pentru care ...

Potrivit HealthDay News, ceasca ta obisnuita de cafea ar putea ...

De-a lungul timpului ne-am tot confruntat cu problema aditivilor alimentari ...

"Consumul excesiv de sare, zahar si alcool dauneaza grav sanatatii." ...