Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ALGELE COMESTIBILE
DE CE SUNTEM ASA NUMULTUMITI DE VIATA NOASTRA?
FASCITERAPIA
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI PENTRU FEMEI
DIETE CLASICE - O COMPARATIE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti? Fierbinte
Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam ANTRENAMENT NUMAI CU GANTERE
REGIMUL DE SLABIRE - CATEVA PRINCIPII
CIUPERCILE
Efedrina
CAFEINA
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Nutritie » ANTIOXIDANTI

ANTIOXIDANTI


BETA-CAROTENUL

Este un carotenoid precursor al vitaminei A. Distruge oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza lipidele vulnerabile, dar nu atat de eficient ca vitamina E.

Se gaseste in morcovi ,cartofi dulci si varza.

Doza recomandata : 4000-8000 UI zilnic

VITAMINA C (acid ascorbic)

Este principalul antioxidant solubil in apa. Ajuta la protectia tesutului muscular , creierului si sistemului nervos fata de actiunea radicalilor liberi. Converteste vitamina E oxidata in forma redusa (de antioxidant). Stabilizeaza AND si ARN-ul.

Se gaseste in citrice, in cantitati mari.

Doza recomandata : 2000-8000 mg zilnic

VITAMINA E (d-alfa tocoferol)

Principalul antioxidant liposolubil. Protejeaza acizii grasi din interiorul si din jurul celulelor de radicalii liberi.

Se gaseste in uleiurile vegetale preparate la rece, germeni de grau, paine integrala si cereale.

Doza recomandata : 400-800 UI zilnic (d-alfa tocoferol natural , sau sub forma de acetat sau succinat)

EXTRACT DE CEAI VERDE

Un antioxidant bogat in polifenoli si catechine care curata eficient hidrogen peroxidul si radicalii anion superoxid.

Se gaseste in extractul de ceai verde standardizat la 50% sau mai mult ,catechine/polifenoli.

Doza recomandata : 300-700 mg zilnic

EXTRACT DE ARMURARIU

Este un hepatoprotector. Radicalii liberi pot induce schimbari in biosinteza enzimelor (citocrom P450)

Doza recomandata : 300-600 mg zilnic

EXTRACT DIN SEMINTE DE STRUGURE

Este un antioxidant puternic continand 95% procianidine (oligomeri polifenolici) ,care impreuna cu actiunea de anihilare a radicalilor liberi, inhiba puternic activitatea xantin oxidazei, enzima care activeaza cascada oxi-radicalilor.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic

EXTRACT DE GINGKO BILOBA

Protejeaza membranele celulare de peroxidarea lipidelor, in special mielina si celulele cerebrale.

Doza recomandata : 120 mg zilnic

EXTRACT DE SCHISANDRA

Este un antioxidant cu proprietati adaptogene cu pronuntate efecte hepatoprotectoare .

Se extrage din fructele si semintele plantei schisandra chinensis.

Doza recomandata : 200-300 mg zilnic.

LICOPEN

Este un antioxidant puternic ce anihileaza oxigenul atomic si radicalii peroxid. Protejeaza stratul lipidic al celulelor.

Se gaseste in tomate.

Doza recomandata : 5-10 mg zilnic.

N-ACETICISTEINA

Este o forma stabila a aminoacidului cisteina. Este implicat in productia de glutation, ceea ce duce la cresterea cantitatii de glutation peroxidaza, o enzima antioxidanta puternica. Imbunatateste metabolismul hepatic si amelioreaza epuizarea musculaturii scheletice.

Se gaseste ca supliment : sulfhidril aminoacid.

Doza recomandata : 400-800 mg zilnic.

ACID ALFA-LIPOIC

Functioneaza ca protector celular si antioxidant prin conversia glutationului oxidat la glutation redus.

Doza recomandata : 50-100 mg zilnic.

SELENIUM

Principalul mineral antioxidant di dezactivator al radicalilor liberi. Este cofactor in sinteza glutation peroxidazei.

Doza recomandata : 200-400 mg zilnic

COENZIMA Q 10

Este o chinona foarte potenta care joaca un rol important in productia de energie prin ATP-ul mitocondrial. De asemenea este un antioxidant liposolubil.

Se produce in organism, dar se gaseste si sub forma de supliment.

Doza recomandata : 15-30 mg zilnic.


Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 56101 ori.



Apa cu lămâie te ajută să slăbeşti?

16 Septembrie 2021

Unele persoane sustin ca apa cu lamaie detoxifica si ajuta la slabit, mai ales daca se bea dimineata, pe stomacul gol. Lamaile sunt recunoscute pentru continutul ridicat de vitamina C, iar de aici a fost doar un pas pana la proprietati anti-cancer.

Care este adevarul despre proprietatile apei cu lamaie?

Urmareste clipul ca sa afli!


Secretele slabirii (fara numarat de calorii)

12 Septembrie 2021

Trebuie sa nu sa numeri caloriile atunci cand vrei sa slabesti?

Pe de-o parte, sistemul de numarat calorii si macronutrienti pot fi de ajutor cand vrei sa scazi in greutate. A fi constient de caloriile consumate la o masa te poate face sa estimezi mai bine portia necesara, mai ales daca tii dieta, dar nu reusesti sa slabesti.

S-ar putea sa-ti dai seama ca subestimai numarul de calorii dintr-un pumn de nuci, de exemplu. Pe de alta parte, a manca in functie de un numar prestabilit de calorii, netinand cont de semnalele propriului corp cu privire la foame si satietate, iti poate deteriora relatia cu hrana. In special persoanele care sufera sau au suferit de tulburari alimentare pot fi afectate negativ de numaratul caloriilor.

Urmareste acest clip ca sa inveti sa slabesti fara sa fie nevoie sa numeri caloriile, iar daca ai nevoie de ajutor, te astept la Centrul Superfit!


Alimentatia in tiroidita Hashimoto

6 Septembrie 2021

Tiroidita Hashimoto este una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene, iar simptomele sale pot afecta in mod semnificativ calitatea vietii.

Cercetarile arata ca modificarile dietei si stilului de viata pot ameliora simptomele. Fiecare pacient cu boala Hashimoto raspunde diferit la tratament, motiv pentru care o abordare individualizata pentru aceasta afectiune este atat de importanta.

Urmareste acest clip pentru a afla toate detaliile!



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(24 Mai 2018 15:37) Dinu a spus

Un produs pe care eu l-am folosit si care pe mine m-a ajutat sa elimin din toxinele din organism a fost Untoxin un dtoxifiant destul de puternic si care si-a facut bine treaba.


(30 Iulie 2011 17:23) aniela a spus

am gasit o sursa f buna de antioxidanti din struguri si culmea e un produs romanesc. mi l-a recomandat o prietena si sunt f incantata de el, cum spuneam e roamnesc si se numeste antioxi vita. eu am luat pt scaderea colesteroului si e extraordinar mai ales ca nu trebuie sa ti un regim alimentar strict. sanatate tuturor

(14 Iunie 2011 10:42) Matei Daniel a spus

Tehnologie prezentata la PRO TV care masoara nivelul de antioxidanti, in timp real, folosind spectroscopia Raman (premiu NOBEL):

http://www.youtube.com/watch?v=7RPAp76IjuU


Articole din aceeasi categorie

Metabolismul, motorul biochimic al organismului
E invaluit intr-o aura de mister. Are o rezonanta aparte ...
Suntem 70% apa
Marea majoritate a oamenilor sanatosi isi asigura un aport zilnic ...


Ciocolata - inger sau demon?
Nu cred ca am auzit pe cineva caruia sa NU ...
Gandurile morbide stimuleaza apetitul
E o vorba - "mananci de parca n-ai mai apuca ...


Alte articole despre Nutritie



Pagina 13 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii