ANTIDOTURI PENTRU CALORIILE LICHIDE CARE ITI PERICLITEAZA SILUETA

Un regim sanatos, care include proteine, lactate degresate, nuci, seminte, fructe si legume proaspete, combinat cu multa miscare sunt solutia ideala pentru o silueta de invidiat. Cu toate acestea, in afara de dieta si antrenamentele la sala, trebuie sa fii atent si la caloriile lichide. Bauturile pe care le consumi zilnic pot favoriza acumularea kilogramelor in plus si aparitia celulitei, anuland eforturile tale de a te mentine in forma. Pentru a arata exact asa cum iti doresti, nutritionistii iti recomanda sa citesti cu atentie etichetele pentru a calcula numarul de calorii consumate, evitand produsele care contin mult zahar, coloranti sau conservanti.

Conform studiilor de specialitate organismul nu percepe caloriile din hrana solida in acelasi mod ca si pe cele lichide. Persoanele care consuma bauturi hipercalorice nu reduc marimea portiilor la mesele principale sau gustari si, din acest motiv, apare un exces de calorii care predispune la obezitate.

Iata cum iti poti remodela silueta fara sa renunti la placerea gustului:

1. Fructe proaspete in loc de suc

Esti epuizat si ti-e pofta de un suc de fructe racoritor? Chiar daca alegi un suc natural, fara alte ingrediente, nutritionistii iti recomanda sa savurezi fructul preferat. Vei consuma mai putine calorii, continutul de zahar este mult mai redus, iar impactul asupra glicemiei este atenuat pentru ca fructele sunt surse excelente de fibre, care favorizeaza eliminarea toxinelor si a depozitelor adipoase. Continutul de vitamine si minerale este mult mai important in cazul fructelor. In cadrul unei diete echilibrate, fructele pot fi incluse sub forma de gustari intre mese, pentru a reduce tentatia de a ceda in fata deliciilor culinare. Sucul de fructe nu diminueaza apetitul, insa fructele intregi te ajuta sa eviti prajiturile, biscuitii sau produsele de patiserie, in timp ce te bucuri de o gustare fresh, care te revigoreaza.

2. Sucuri acidulate doar ca desert

Nu poti renunta la sucurile acidulate? Ei bine, daca le incluzi intr-un meniu inteligent si nu le bei in loc de apa vei putea elimina centimetrii in plus fara sa iti impui restrictii drastice. Sucurile acidulate nu contin nutrienti, dar au foarte mult zahar si calorii. O prima solutie este sa optezi pentru variantele cu zero calorii si indulcitori, insa specialistii au demonstrat ca aceste bauturi intensifica pofta de mancare si te pot face sa depasesti numarul de calorii prevazut de regimul pe care il urmezi. Astfel, in loc sa le elimini brusc din meniul tau, consuma-le in loc de desert, o data la doua zile. In acest mod vei reusi sa ai o silueta armonioasa fara sa respecti un regim foarte strict.

3. Atentie la bauturile alcolice!

Iti place sa experimentezi cocktail-uri aromate si colorate? Desi este foarte distractiv sa alegi mereu un alt cocktail, aceste bauturi sunt pe "lista neagra" a nutritionistilor pentru ca au mult zahar si calorii, iar alcoolul din componeneta lor intensifica efectele negative asupra siluetei. In plus, multe localuri pun la dispozitia clientilor pahare speciale pentru cocktail-uri duble sau chiar triple. Nici apa tonica nu este o alegere potrivita pentru un corp tonifiat si sexy. Aparent inofensiva, apa tonica are la fel de mult zahar ca si un suc acidulat obisnuit. Pentru a te asigura ca dieta si antrenamentele de la sala sunt eficiente, cel mai bine este sa comanzi o bere light sau vin atunci cand mergi la restaurant sau in club.

4. Ice tea, varianta homemade

In zilele calduroase sau atunci cand vrei sa te relaxezi un pahar de ice tea cu lamaie te revigoreaza si iti da energie. Cu toate acestea, ceaiul gata preparat poate fi un pericol pentru silueta. Este foarte usor sa iti pregatesti singur un ceai aromat, cu felii de lamaie si miere sau sirop de agave in loc de zahar. Aceasta bautura fresh reduce drastic riscul de obezitate si stimuleaza imunitatea. Ceaiul verde este "aliatul" esential impotriva kilogramelor in plus pentru ca stimuleaza metabolismul, elimina rapid celulita si imbunatateste aspectul pielii. Poti experimenta cu diferite variante de miere sau poti adauga putina scortisoara si frunze de menta pentru a obtine un ceai racoritor, care te ajuta sa te concentrezi mai usor si "topeste" kilogramele in exces.

5. Redu consumul de bauturi energizante

La sfarsitul unui antrenament intens multe persoane aleg o bautura energizanta pentru a se reface mai rapid. Totusi, antrenorii de fitness considera ca nu este absolut necesar sa se consume aceste bauturi care in unele cazuri pot anula efectele exercitiilor fizice. Daca nu esti atent poti consuma mai multe calorii decat ai eliminat cu ajutorul antrenamentului. Dupa exercitiile fizice care nu dureaza mai mult de o ora specialistii iti recomanda sa bei apa foarte rece pentru a reduce inflamarea articulatiilor si a preveni febra musculara. Apa rece iti reface rezervele de energie si reduce senzatia de oboseala, stimuland eliminarea rapida a toxinelor din organsim. In cazul in care antrenamentul tau dureaza o ora si jumatate sau mai mult, antrenorii considera ca un pahar de apa plata cu 3 felii de lamaie, putina scortisoara si o lingura de suc de telina sunt combinatia ideala pentru refacerea organismului dupa efortul fizic sustinut. Ocazional, pot fi consumate si bauturi pentru sportivi cum este Gatorade deoarece in timpul antrenamentelor solicitante se elimina saruri minerale iar aceste produse previn deshidratarea si oboseala excesiva. Totusi, este esential sa le consumi cat mai rar pentru a-ti mentine o greutate ideala.

Amalia Scurt

Acest articol a fost vizualizat de 34024 ori.