Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Piedici in calea scaderii in greutate
SUCUL NATURAL DE PORTOCALE REDUCE TENSIUNEA ARTERIALA
DIETELE: ESEC SAU SUCCES?
CE ITI DORESTI MAI MULT: SA FII SLABA SAU SUPLA?
ANOREXIA NERVOASA


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Cafeina
Falemi Nana (jucator de fotbal)
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2007
Ridicarea bratului in fata la cablu
DE CE DOAR UNII OAMENI AJUNG OBEZI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Nutritie » 8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA

8 REMEDII DELICIOASE PENTRU SANATATEA TA


8_REMEDII_DELICOASE__99136.jpgCu ajutorul alimentatiei inteligente poti lupta impotriva stresului, a migrenelor, a balonarii si poti deveni mai optimist. Afla care sunt "retetele naturale" pentru problemele problemele minore de sanatate:

1.Insomnia

Daca adormi foarte greu ai nevoie de carbohidrati simpli care stimuleaza producerea serotoninei, un compus care relaxeaza sistemul nervos si te ajuta sa ai un somn linistit. Pentru a obtine acest efect trebuie sa consumi aproximativ 30g de carbohidrati. Cu toate ca se recomanda foarte des un pahar cu lapte inainte de culcare, expertii au ajuns la concluzia ca, desi contine triptofan, un aminoacid care favorizeaza somnul, laptele blocheaza productia de serotonina si te poate face sa ramai treaz pana tarziu in noapte.

In mod surprinzator, popcorn-ul este noua solutie recomandata de nutritionisti pentru un somn odihnitor.

2.Migrenele

In locul medicamentelor prescrise pentru tratarea migrenelor, care pot avea numeroase efecte adverse, alimentele pe care le consumi pot fi un tratament eficient. Pentru a preveni migrenele, este important sa iti incepi ziua cu un mic dejun personalizat. Amesteca patru linguri de ovaz cu sase migdale crude si o ceasca de ceai verde. Ovazul si migdalele sunt surse importante de magneziu, mineral care previne durerile. Datorita continutului bogat de antioxidanti, ceaiul verde elimina inflamatiile din organism (in timpul migrenelor vasele de sange se inflameaza si din aceasta cauza apare durerea). Astfel, combinatia inedita de ovaz cu ceai verde, in loc de lapte sau iaurt, este foarte racoritoare, iti da energie si previne durerile de cap. Migdalele crocante adauga un plus de savoare mesei de dimineata.

3.Starea de oboseala

Daca obosesti foarte repede la serviciu si deseori simti ca nu vei reusi sa rezolvi tot ceea ce ti-ai propus, nu incerca sa bei mai multa cafea si evita batoanele proteice. Nutritionistii au creat un remediu natural care iti reface rezervele de energie: 30g de fistic crud si 10 curmale. Fisticul contine proteine si fibre, care mentin constant nivelul glicemiei. Zaharurile naturale din curmale te stimuleaza si te ajuta sa te concentrezi mai usor. In plus, acest mix este foarte satios si are un numar redus de calorii, deci este benefic si pentru silueta.

4.Stresul

Ciocolata amaruie este antidotul recomandat de experti in situatiile stresante, pentru prevenirea problemelor de sanatate. In cadrul unui studiu de specialitate s-a constatat ca persoanele care consuma 2 patratele de ciocolata amaruie (cu un continut de cacao de minim 70%) au niveluri mult mai reduse de cortizol, hormonul care cauzeaza stresul. Cacaoa contine teobromina, un compus biochimic activ care relaxeaza sistemul nervos.

Fii atent, insa, la marimea portiei. Ciocolata are multe calorii si trebuie utilizata in scop terapeutic, in limita a doua patratele zilnic, pentru a evita problemele cu greutatea.

5.Tratamentele cu antibiotice

Antibioticele inlatura rapid infectiile, dar pot afecta sistemul digestiv si reduc drastic rezervele de vitamine din organism. In mod surprinzator, o simpla salata poate inlatura toate aceste inconveniente. Amesteca un iaurt degresat simplu cu 200g varza cruda si 30g seminte de dovleac. Aceasta combinatie inedita reface echilibrul florei intestinale si previne deficientele de fier, magneziu, vitamina E si vitamina C. Consuma zilnic aceasta salata in tmpul tratamentului cu antibiotice si doua saptamani dupa ce nu mai iei medicamente.

6.Pesimism sau chiar depresie

In momentele in care ai tendinta sa vezi numai partea negativa a lucrurilor, dieta poate avea un rol fundamental pentru schimbarea starii de spirit. Somonul este principalul remediu prescris de nutritionisti pentru a trece peste perioadele de pesimism, apatie sau chiar depresie usoara. Somonul contine grasimi "bune" Omega 3, care au proprietati antiinflamatoare, diminuand efectele negative ale stresului. Se recomanda 2 portii de somon pe saptamana pentru a mentine efectele benefice.

7.Sindromul premenstrual

Cu doua saptamani inainte de menstruatie trebuie sa ai o dieta bogata in fibre si proteine. In acest mod, nivelul glicemiei va fi stabilizat, prevenind starile de oboseala si pofta de alimente dulci sau grase. De asemenea, este important sa incluzi carbohidratii complecsi in meniul tau (in special fasolea rosie si cerealele integrale) pentru a elimna starile de tensiune, anxietate, tristete sau furie. Acest tip de carbohidrati stimuleaza productia de serotonina si creeaza o stare de liniste, echilibru si calm. De asemenea, conform unui studiu recent, femeile care beau o cana de lapte degresat in fiecare zi se confrunta mult mai rar cu sindromul premenstrual.

8.Balonarea

Retentia de apa sau o digestie lenta sunt principalele cauze ale balonarii. Bananele sunt un remediu natural foarte eficient. Aceste fructe contin potasiu, care are un efect diuretic, eliminand excesul de apa din tesuturi. Pentru a preveni constipatia, consuma pere, afine sau smochine cat mai des. In plus, hidratarea optima este foarte importanta. Bea minim 2 litri de lichide in fiecare zi pentru a preveni retentia de apa, precum si inestetica celulita.



Amalia Scurt


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 48425 ori.



5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă

27 Ianuarie 2025

Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.

Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.

La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.


Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti

20 Ianuarie 2025

Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.

De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.


Dieta antiinflamatoare

13 Ianuarie 2025

Dieta antiinflamatoare este un stil de alimentație care ajută la reducerea inflamației din organism și promovează sănătatea pe termen lung. Se bazează pe consumul de alimente naturale, integrale, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele și legumele proaspete, peștele gras, nucile, semințele și uleiul de măsline. Acestea sunt pline de antioxidanți și grăsimi sănătoase care combat efectele radicalilor liberi și susțin echilibrul intern.

Un aspect important al acestei diete este evitarea alimentelor procesate, a zahărului rafinat, a grăsimilor trans și a excesului de carne roșie. Acestea pot favoriza inflamația cronică, care este asociată cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și chiar anumite tipuri de cancer. Pe lângă alegerile alimentare, o hidratare adecvată și un aport constant de fibre contribuie la sănătatea microbiomului intestinal, un factor-cheie în gestionarea inflamației.

Astfel, această dietă nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar poate avea un efect pozitiv și asupra nivelului de energie și stării generale de bine. Adoptarea unei diete antiinflamatoare nu înseamnă restricții drastice, ci mai degrabă o abordare echilibrată și conștientă a ceea ce punem în farfurie. Este un pas simplu, dar puternic, pentru a avea grijă de corpul nostru în fiecare zi.


Articole din aceeasi categorie

CALCIUL - O NECESITATE ZILNICA
In ultima vreme tot mai multi oameni devin foarte interesati ...
ASPARATMUL - PRO SAU CONTRA
Daca ai curiozitatea sa cauti pe Internet informatii despre aspartam, ...


MITUL APEI DISTILATE
In jurul subiectului "apa distilata - utilizare in culturism" au ...
MASA DUPA ANTRENAMENT
Fiecare sportiv stie cat de importanta este masa dinainte de ...


Alte articole despre Nutritie






Pagina 11 din 13






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii