Supraponderal sau obez?

Doctorii de obicei definesc "supraponderalitatea" ca o conditie in care greutatea unei persoane este cu 10%-20% mai mare decat "normal", conform unui grafic standard de greutate / inaltime.

Obezitatea este definita de obicei ca o conditie in care greutatea unei persoane este cu 20% mai mare decat greutatea normala. "Obezitatea morbida" inseamna ca o persoana fie are cu 50%-100% mai mult decat greutatea normala, sau are un exces ponderal care intervine serios in sanatatea sau functionarea normala a organismului.

Exista cateva teste care pot determina daca esti supraponderal sau obez. Dar, masurarea cantitatii exacte a grasimii corpului unei persoane nu este o sarcina usoara. Unele teste sunt mai precise decat altele.

Ce teste sunt disponibile pentru a diagnostica obezitatea?

Masurarea hidrostatica a procentului de grasime a organismului. Acesta este cea mai precisa metoda de evaluare a compozitiei organismului. In timpul testului, esti scufundat in apa in timp ce greutatea ta de sub apa este inregistrata.

Absorbtiometrie cu raze X cu energie duala (DEXA). Aceasta este o alta metoda precisa de a evalua grasimea organismului. In timpul acestui test, pacientul trebuie sa stea culcat pe spate aproximativ 20-30 de minute in timp ce fiecare sectiune a organismului este supusa sistematic razelor X.

Din nefericire, aceste metode, oricat de precise, nu sunt practice pentru persoanele obisnuite, si se fac numai in centrele specializate cu echipamente speciale. Ca rezultat, doctorii au creat metode mai usoare pentru a determina daca o persoana este supraponderala sau obeza. Acestea includ:

Sublere. Un subler este un dispozitiv care se foloseste pentru a masura cantitatea de grasime a organismului pe diferite parti ale corpului. Socotelile speciale va aduc procentajul de grasime a corpului bazat pe diverse masurari ale stratului de piele. Aceste dispozitive se folosesc frecvent in cluburile de sanatate si in centrele comerciale de slabire, dar rezultatele sunt exacte numai daca se executa corect.

Impedanta bioelectrica, BIA. Aceasta tehnica foloseste un dispozitiv care trimite impulsuri electrice nedureroase si inofensive prin corpul unei persoane, pentru a estima fiecare dintre diversele tipuri de tesuturi din corpul sau. Acestea includ cantitatea de muschi si alte tesuturi de carne ca si cantitatea de grasime si apa din organism. Cu cat cantitatea de grasime a unei persoane este mai mare cu atat mai mare este rezistenta la impulsurile electrice. BIA este o tehnica foarte precisa si este disponibila publicului pentru achizitionare sau poate fi gasita in centrele de reabilitare si gimnastica.

Grafice de greutate / inaltime. Niste tabele speciale pot determina daca o persoana este supraponderala. Pentru a obtine greutatea ideala, gasesti inaltimea ta in grafic, decizi daca esti slab, mediu sau corpolent si apoi poti gasi limita greutatii tale ideale, separat pentru femei si barbati. Totusi, aceasta metoda nu este intotdeauna precisa. De exemplu, tabelele cu greutate / inaltime pot indica daca o persoana musculoasa, carnoasa este "supraponderala" (muschii cantaresc mai mult decat grasimea) pe cand o persoana a carei greutate este in limita normalului poate de fapt sa aiba mai mult tesut gras decat este sanatos.

Indexul masei corporale. BMI-ul este acum cea mai intalnita metoda folosita in masurarea obezitatii. Iti masoara greutatea raportata la inaltime. Limita ideala este 18.5-24.9. O persoana cu BMI intre 25 si 29.9 este considerata supraponderala, BMI intre 30 si 39.9 indica obezitatea si BMI peste 40 indica obezitate maladiva.

Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.

Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.

Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.