Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR
PROGRAM DE INTRAT IN FORMA
BENEFICIILE FRUCTELOR DE SEZON
FERESTE-TE DE MICROBI LA ANTRENAMENTE
PROTEINELE DIN ZER IMBUNATATESC ACTIVITATEA MENTALA


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ALIMENTATIA CORECTA - O PROVOCARE
SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR
Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat
SCHIMBA-TI ATITUDINEA FATA DE EXERCITIILE FIZICE
FASCITERAPIA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
De ce este important zincul Fierbinte
Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Antrenament » DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI

DEMONTAREA MITURILOR ANTRENAMENTULUI DE FORTA PENTRU FEMEI


DEMONTAREA_MITURILOR_2348.jpgMuntele de dovezi ce arata impactul pozitiv al antrenamentului de forta pentru femei, creste zilnic. Printre multimile de beneficii, poate accelera metabolismul, are un impact pozitiv asupra densitatii oaselor, are beneficii pozitive asupra dispozitiei si sanatatii mentale, previne accidentele si poate chiar sa creasca libidoul. Totusi, doar doua din 10 femei fac antrenament de forta de doua sau mai multe ori pe saptamina. Si, chiar dintre cele care participa, multe procedeaza fara sa stie, astfel incit nu culeg toate roadele posibile.

Antrenamentul de forta pentru femei este un subiect incarcat de mituri si neintelegeri, asa ca hai sa reducem la tacere unele din acele mituri odata pentru totdeauna.

Mitul #1: Antrenamentul de forta ma va face sa arat ca un culturist! In primul rind, este important sa realizam ca, cantitatea de muschi pe care o poate dezvolta o femeie este limitata de un numar de factori. Intii, femeile nu au testosteronul necesar pentru a dezvolta mult muschii. In al doilea rind, multe femei care vin la antrenamentele de forta tin cure de slabire pentru a reduce grasimea. Astfel nu vor dezvolta prea mult, chiar daca vor dezvolta ceva muschi noi - scopul antrenamentului de forta atunci cand se doreste scaderea in greutate este de a mentine masa musculara existenta si de a corecta procentul de grasime.

"A arata ca un culturist" nu se petrece accidental. E ca si cum ai spune "nu vreau sa fac sprinturi astazi pentru ca nu vreau sa cistig medalia de aur la 100 m saptamina viitoare". A arata ca un culturist, in special pentru femei, necesita o dedicatie fenomenala.

Mitul #2: Devin indesata daca ridic greutati! Grasimea de deasupra si din interiorul muschiului poate arata foarte mult ca o gramada de muschi, cind de fapt nu este. Femeile care sint ingrijorate de "indesare" sint incurajate sa se preocupe de reducerea procentului de grasime in primul rind si cel mai important - nu s-a gasit inca o femeie care a ajuns la grasimea corporala ideala si care sa spuna inca "n-ar fi trebuit sa ridic greutatile alea!". Chiar daca sfirsiti prin a nu va place definirea unui anumit grup de muschi dupa ce grasimea a fost indepartata, puteti totdeauna sa va ocupati de asta mai tirziu.

Mitul #3: Ridic greutati mici cu un numar mare de repetari pentru a slabi! Multe femei care folosesc greutati cad prada "sindromului greutatii roz" - ridicand o greutate de 1,5 kg de nenumarate ori, an dupa an, si neatingind niciodata punctul de epuizare musculara. Asta nu este antrenament de forta, este exercitiu aerobic. Pentru a culege roadele antrenamentului de forta trebuie sa ridicati sa faceti 10-12 repetari, si trebuie sa adaugati greutate permanent pentru a atinge continuu nivelul de oboseala musculara.


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 40260 ori.



De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.


Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!


10 obiceiuri pentru o viata sanatoasa

3 Mai 2022

Îți propunem 10 obiceiuri pe care le poți integra în activitatea ta de zi cu zi, astfel încât să ai un stil de viață mai echilibrat. Deși sunt destul de simple, îți recomandăm ca pentru început să alegi doar 2-3 și să le pui în practică, pentru a-ți fi mai ușor să te acomodezi cu ele.

Dă-ți timp să le implementezi, nu porni de la premisa că va fi totul perfect de la început și îți vor ieși din prima. Ulterior, după ce acestea ți-au intrat în reflex, poți continua cu altele.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE
Vine un moment in viata fiecarui alergator pe distante lungi ...
ALEARGA PENTRU SANATATEA TA! ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!
Atunci cand vine vorba despre alergare, cei mai multi oameni ...


FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE
"Nu am timp sa ma antrenez..." Daca cineva ne-ar putea ...
CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI? CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?
Fiecare dintre noi ne gasim motive sa nu facem o ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 10 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii