Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole IGIENA INTIMA, RITUAL OBLIGATORIU PENTRU SANATATE
ALIMENTATIE OPTIMA
PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
FRIPTURA DE PORC LA TAVA
MUSCULATURA TRUNCHIULUI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Cum sa iti imbunatatesti VO2max Fierbinte
Dacă practici sport la nivel profesionist sau chiar amator, probabil că ești familiarizat cu termenul VO2max,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam CSID - Alimente contra canicula
INAPOI LA SALA. RELUAREA ANTRENAMENTELOR
L-carnitina
PREGATIREA PENTRU MESERIA DE PARINTE
LANSARE PRODUSE ARKOPHARMA
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Extensia antebratelor la scripete
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Extensia antebratelor la scripete


Extensia_antebratelo_49273.jpgExtensia_antebratelo_84248.jpg

Se poate folosi o bara scurta dreapta, in unghi, in W sau o sfoara. Asezati-va cu fata la aparat, cu palmele sprijinite pe bara. Coatele vor fi asezate pe langa corp si vor fi mentinute asa pe tot parcursul miscarii. Inspirati si extindeti antebratele in prelungirea bratelor. Expirati spre finalul miscarii. Reveniti la pozitia intiala si opriti miscarea cand antebratele fac un unghi de aproximativ 90 de grade cu bratele. Acest exercitiu de izolare actioneaza in principal asupra tricepsului si anconeului. Puteti mentine muschiul in contractie izometrica timp de 1-2 secunde in pozitia inferioara. Poate fi un exercitiu util incepatorilor, deoarece se invata usor si creste rezistenta la efort a tricepsului pregatindu-l astfel pentru exercitii mai dificile. Daca folositi sfoara in locul barei, va fi implicat mai mult capul lateral al tricepsului.

O alta varianta a acestui exercitiu este cu palmele in pronatie, ceea ce nu permite folosirea unei greutati mari, insa actioneaza asupra capului medial al tricepsului, anconeului si extensorii mainii (deoarece acestia se contracta izometric in timpul miscarii).



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 8227 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii