Sunteti aici :: Sanatate » SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.
Efectele saunei
Faza de caldura
- Relaxare musculara si psihica
- Secretie sudorala
- Eliminarea reziduurilor
- Normalizarea presiunii arteriale
- Acumulare de caldura in corp
Faza de racire
- Saturatia in oxigen a sangelui
- Lucrul vaselor sanguine periferice
- Normalizarea temperaturii corporale
- Efect psihic de racire, stimulare
Sedinta completa de sauna
- Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
- Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
- Fortificarea sistemului imunitar
- Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
- Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie
Principalele indicatii ale saunei
- Forme usoare de hipertensiune
- Patologii coronare asimptomatice
- Pacienti postinfarct in faza de reeducare
- Astm bronsic
- Bronsita astmatiforma
- Contracturi musculare
- Leziuni musculare si ale partilor moi
- Patologii rahidiene de origine musculara
- Boli reumatismale
Contraindicatii
Absolute
- Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
- Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
- Infarct de miocard in stadiul acut
- Stare de decompensare cardiovasculara
- Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
- Epilepsie
- Glaucom
- Boli sexuale
- Tumori
- Boli venoase cronice
Relative
- Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
- Stari postinfarct si post-miocardita
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)Acest articol a fost vizualizat de 190284 ori.
Cele mai hranitoare verdeturi de primavara
29 Aprilie 2024In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!
Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.
Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!
Cum te refaci rapid dupa efort?
26 Aprilie 2024Indiferent de sportul practicat, refacerea dupa efort este un element care nu ar trebui sa lipseasca din rutina post-antrenament si post-competitie.
Exista numeroase modalitati de refacere mai rapida a organismului dupa o activitate fizica solicitanta, de la simplul masaj pana la folosirea unor tehnologii de ultima generatie, care accelereaza procesele de reparare musculara.
Iata cateva metode eficiente de refacere, disponibile si la Centrul Superfit!
Beneficiile consumului de CACAO
22 Aprilie 2024Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei, nu sunt la fel de cunoscute. Stiai ca se pot consuma ca atare si au beneficii pentru sanatate?
Da, exact, pe langa pudra de cacao, de pus la prajituri sau din care poti sa prepari cacao cu lapte, exista si boabe de cacao simple, gata de savurat. Despre proprietatile nutritive ale boabelor de cacao, sub diferite forme, iti voi vorbi in acest clip.
ACIZII GRASI OMEGA-3 SI RISCUL DE CANCER
Acizii grasi esentiali - omega-3 si omega - intervin direct ...
Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti ...
De-a lungul timpului, pe pagina de consultanta online am fost ...
