Bucatarie Psihologie FORUM Consultanta Noutati


Cele mai noi articole CIORBA DE VACUTA
TERAPIA OBEZITATII
PREGATIREA ALIMENTELOR IN OBEZITATE
IN LUPTA CU OSTEOPOROZA
ANTRENAMENTUL CU GREUTATI PENTRU FEMEI
Forum

Sondaj de opinie

Cum iti pregatesti de obicei mancarea (gatita)?*
Fierbere Prajire Coacere (cuptor) Gratar


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Vezi arhiva de sondaje


Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva
Farmavit - magazin online de produse naturiste

Cele mai bine cotate articole CUM SA ARZI 300 DE KILOCALORII IN 30 DE MINUTE
Ramat pe un brat
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
CSID - Cum si cat trebuie sa mananci in perioada de post
Suntem 70% apa
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Revista Tango
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Un mar pe zi imunitatea iti va intari Fierbinte
Un studiu al Universitatii din Illinois scoate in evidenta beneficiile fibrelor solubile - care se gasesc in ovaz,...
Citeste mai mult

calculator
Iti recomandam DIABETUL ZAHARAT SI EFORTUL FIZIC
Emisiunea Topsport - Dopingul
Dr. Sorin Nae (chirurgie plastica)
CONCURS!
CEAIUL OOLONG SI LUPTA IMPOTRIVA OBEZITATII
Newsletter
abonare dezabonare

Sunteti aici :: Sanatate » EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE

EXERCITIILE FIZICE REDUC TENSIUNEA ARTERIALA LA PERSOANELE HIPERTENSIVE


Doctorul ti-a spus ca ai tensiune arteriala mare, adica esti hipertensiv. Desi poate nu ai nici un fel de simptome si nici nu banuiai ca ai aceasta afectiune, trebuie sa stii ca nu este un lucru de neglijat, fiindca netratata poate conduce la probleme mult mai grave, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Chiar daca ai primit unul sau mai multe medicamente antihipertensive, nu neglija antrenamentul ca parte importanta a tratamentului. Multi oameni traiesc cu impresia gresita ca hipetrensivii trebuie sa evite efortul fizic, insa studii recente au aratat ca exercitiile fizice aerobe efectuate in mod regulat - cum ar fi mersul pe jos in ritm rapid, pe perioade lungi de timp de ordinul lunilor de zile, pot reduce intr-o oarecare masura tensiunea arteriala. La o conferinta a National Institutes of Health s-a aratat ca exercitiile aerobe au capacitatea de a reduce tensiunea arteriala in repaus, la persoane suferind de hipertensiune arteriala, cu 11 mmHg pentru TA sistolica si 9 mmHg pentru tensiunea diastolica. In acest fel se poate ajunge la normalizarea tensiunii arteriale (vezi tabelul).

Totusi inainte de a incepe sa faci antrenamente, e bine sa discuti cu medicul tau (de familie sau cardiolog) despre situatia ta concreta. In functie de gravitatea bolii tale, el va decide ce modificari ale stilului de viata trebuie sa faci, cata miscare trebuie sa faci si ce medicamente trebuie sa iei.

In timpul efortului, muschii tai primesc mai mult sange, deci in acele momente tensiunea ta creste. Desi efectul este temporar, daca tensiunea ta este foarte mare, va fi nevoie ca medicul tau sa iti prescrie medicamente pentru a o reduce inainte de a incepe sa faci miscare. Pentru persoanele cu hipertensiune usoara sau medie, de obicei activitatea fizica nu pune probleme.

Daca vei merge la un medic sportiv, acesta iti poate indica exact ce fel de exercitii ai voie sa faci. Daca nu ai cum sa ajungi la un astfel de specialist, alege mersul pe jos, fiindca nu ai cum sa gresesti. Studiile au aratat ca efortul fizic aerob de intensitate moderata, cum este mersul pe jos in ritm rapid este chiar mai eficient decat efortul fizic intens, cum este alergarea. Incepe sa mergi in orice ritm este confortabil pentru tine. Pe masura ce intri in forma vei putea creste ritmul si distanta. Obiectivul tau initial este sa mergi pe jos minim de 3 ori pe saptamana cate 30 de minute. In functie de nivelul conditiei fizice poti sa incerci jogging, pedalare pe bicicleta stationara sau afara, inot, canotaj, stepper sau sa participi la cursuri de aerobic.

In completarea mersului pe jos sau a altor activitati aerobe moderate este bine sa faci si antrenamente cu greutati mici si multe repetari (eventual in sistem circuit). Nu este cazul insa sa te gandesti la greutati mari. Totusi esti un om bolnav. Antrenamentele cu greutati mari pot creste tensiunea arteriala la valori periculoase. De asemenea, trebuie sa eviti exercitiile izometrice.

Activitatea fizica are efect pozitiv in cazul hipertensiunii arteriale, insa trebuie sa fi constient ca acest efect se instaleaza in luni de zile, deci nu te astepta la minuni peste noapte.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 1644 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Articole din aceeasi categorie

TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE
Varicele (boala varicoasa), consideratii generale Sinonime: boala varicoasa, varice hidrostatice Definitie: ...
CUM SCAPI DE CELULITA? CUM SCAPI DE CELULITA?
Desi nu este inca vara, prin urmare celulita nu este ...


NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE! NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!
Starea noastra afectiva poate cunoaste frecvent coborasuri sau urcusuri. Tristetea ...
SCAPA DE DISCONFORTUL MENSTRUAL SCAPA DE DISCONFORTUL MENSTRUAL
Dismenoree? Sindrom premenstrual? Chiar daca nu ai auzit de ele ...


Alte articole despre Sanatate






Pagina 1 din 8


Noutati
19 Martie 2010
Un mar pe zi imunitatea iti va intari
Un studiu al Universitatii din Illinois scoate in evidenta beneficiile fibrelor solubile - care se gasesc in ovaz,

15 Martie 2010
SLIM. Cum am dat jos 30 kg
SLIM. Cum am dat jos 30 de kilograme si nu le-am mai pus inapoiNe-am obisnuit de cativa ani sa o vedem in peisajul

12 Martie 2010
Ceaiul de Papaya si Cancerul
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are

4 Martie 2010
Somnul neadecvat si obezitatea
Lipsa de somn nu se lasa doar cu cearcane, ea poate declansa acumularea de grasime in jurul organelor interne

26 Februarie 2010
Depresia poate duce la obezitate
Un studiu recent arata ca depresia, desi ridica nivelul de hormoni ai stresului in acelasi mod la adolescentii


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Slabire | Sanatate | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii