SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII

Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.

Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.

Efectele saunei

Faza de caldura

• Relaxare musculara si psihica
• Secretie sudorala
• Eliminarea reziduurilor
• Normalizarea presiunii arteriale
• Acumulare de caldura in corp

Faza de racire

• Saturatia in oxigen a sangelui
• Lucrul vaselor sanguine periferice
• Normalizarea temperaturii corporale
• Efect psihic de racire, stimulare

Sedinta completa de sauna

• Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
• Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
• Fortificarea sistemului imunitar
• Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
• Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie

Principalele indicatii ale saunei

• Forme usoare de hipertensiune
• Patologii coronare asimptomatice
• Pacienti postinfarct in faza de reeducare
• Astm bronsic
• Bronsita astmatiforma
• Contracturi musculare
• Leziuni musculare si ale partilor moi
• Patologii rahidiene de origine musculara
• Boli reumatismale

Contraindicatii

Absolute

• Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
• Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
• Infarct de miocard in stadiul acut
• Stare de decompensare cardiovasculara
• Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
• Epilepsie
• Glaucom
• Boli sexuale
• Tumori
• Boli venoase cronice

Relative

• Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
• Stari postinfarct si post-miocardita

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 14941 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

TENOSINOVITA ALERGATORULUI
Multi dintre noi obisnuim sa alergam numai pe banda. Pentru ...

MEDICATIA ANTIINFLAMATORIE LA INDEMANA SPORTIVILOR
Medicatia antiinflamatorie, in special clasa de antiinflamatoare nonsteroidiene (AINS) reprezinta ...

ABORDAREA PSIHOLOGICA A ACCIDENTARILOR
Se intampla uneori in viata sa existe un moment in ...

RADICALII LIBERI IN FIZIOPATOLOGIA UMANA

SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR

IMPLICATIILE ALCOOLULUI IN AFECTIUNILE HEPATICE

ALERGAREA PE NISIP SAU IARBA POATE CRESTE RISCUL DE ACCIDENTARE

FOSFATIDILSERINA SI PERFORMANTA

CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR

DEFICIENTA DE FIER LA SPORTIVI

TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA

ESTI IN FORMA?

FASCIITA PLANTARA - PROBLEME CU CALCAIUL

ZGOMOTELE ARTICULARE - ar trebui sa ne ingrijoreze?

SEX SI CULTURISM