Impins de la piept cu haltera (presa militara)

Exercitiul poate fi efectuat fie stand in picioare, fie asezat pe o banca (de preferat cu suport pentru spate). Apucati haltera cu o priza in pronatie, palmele mai departate decat latimea umerilor si aduceti-o in dreptul pieptului la nivelul umerilor prin indoirea coatelor. Palmele vor sprijini haltera, iar degetul mare poate cuprinde bara sau poate fi de aceeasi parte cu restul degetelor. Daca priza este mai ingusta (aproximativ latimea umerilor), iar coatele sunt orientate spre in fata, vor fi implicate cu precadere fasciculele anterioare ale deltoizilor si portiunea superioara a pectoralilor. Daca priza este larga si coatele orientate spre lateral, participa in special portiunea anterioara si mediala a deltoizilor. Pornind de la nivelul superior al pectoralilor, inspirati si impingeti haltera deasupra capului, fara a balansa trunchiul. Expirati spre finalul miscarii. Mentineti privirea inainte si nu arcuiti spatele.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 1931 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii