Fluturari la scripeti

pectoral mare, pectoral mic

Forma clasica a acestui exercitiu se executa in pozitia stand in picioare. Aplecati trunchiul spre inainte, departati talpile la latimea umerilor si mentineti coatele usor indoite. Prindeti manerele cablurilor atasate scripetilor de sus (de obicei, aceste aparate au un scripete jos si unul sus). Puteti face un pas inaintea liniei ce uneste cei 2 scripeti.

Intindeti bratele in lateral. Inspirati si impingeti manerele intr-o miscare similara unei imbratisari. Expirati spre finalul miscarii. Miscarea poate fi finalizata atunci cand mainile se unesc sau se poate continua prin incrucisarea cablurilor. Reveniti lent la pozitia intiala. Acest exercitiu actioneaza in mare masura asupra pectoralului mic, aflat sub pectoralul mare.

Exercitiul se poate efectua folosind cablurile atasate scripetilor inferiori. Miscarea este similara, insa vor fi solicitate cu precadere partile inferioara si mediala a pectoralului mare.

O alta forma posibila este cea in care sportivul se aseaza culcat pe spate pe o banca, folosind cablurile atasate scripetilor inferiori (exercitiu similar cu fluturarile laterale cu gantere).

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 14355 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii