Home  |  Sitemap  |  Contact



Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Lucru în România
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole TRANSFORMARI INDUSE DE ANTRENAMENTUL CU GREUTATI
CSID - Obiceiuri nasanatoase care iti mananca ani din viata
INSTRUCTORII DE AMOR
INVINGE RACEALA!
AEROBICUL, UN MOD EFICIENT DE A ARDE GRASIMEA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Adevarul despre combinatiile alimentare Fierbinte
Dietele ce presupun combinţii speciale de alimentele se bazează pe ideea că consumul anumitor alimente, separat...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Borul
TENOSINOVITA ALERGATORULUI
SEXUL, INTRE PLACERE SI SANATATE
9 SFATURI DE NUTRITIE
Stretching - abdomen - exercitii set 1
slabire cu nutritionist online gratis

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR » Ramat vertical
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII UMERILOR

Ramat vertical


Ramat_vertical_48440.jpg

Stand in picioare, cu talpile putin departate, apucati o haltera cu priza in pronatie, palmele la o distanta de 20-25 cm una de cealalata. Inspirati si ridicati haltera pe langa trunchi, pana atinge barbia. Mentineti spatele drept si ridicati coatele cat de sus puteti. Expirati si coborati greutatea la pozitia initiala. Cu cat priza este mai larga, cu atat participa la miscare mai mult deltoizii si mai putin trapezul.

Ramat_vertical_20670.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 8542 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii