Flexii cu haltera la banca Scott

Este un excelent exercitiu de izolare a bicepsului. Se poate folosi atat bara dreapta, cat si bara EZ. Sprijiniti bratele pe portiunea inclinata a bancii Scott, cu axilele aplicate pe partea superioara. Pe toata durata exercitiului mentienti tricepsul in contact cu banca inclinata. Prindeti bara cu priza in pronatie, la o latime ceva mai mare decat latimea umerilor.

Inspirati si flectati antebratele pe brate. Mentineti contractia 1-2 secunde. Expirati spre finalul miscarii si coborati lent, fara a extinde complet bratele. Cand folositi greutati mari, este bine sa lucrati impreuna cu un partener.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii