FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE

Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".

Iata cateva repere:

• Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
• Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
• Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
• Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
• Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
• Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
• Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
• Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
• Incalzeste-te bine inainte de antrenament
• Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic

Citeste si articolele "Durerea musculara de a doua zi" si "Febra musculara si analgezicele".

Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 447 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

ADOPTA O POZITIE CORECTA A SPATELUI!
Cu siguranta iti mai amintesti de primii ani de scoala ...

TEHNICI DE RECUPERARE RAPIDA
Muschii se hipertrofiaza numai in timpul repausului. Pentru ca un ...

BOLNAVII CRONICI SI MISCAREA
Cum ii putem determina pe pacientii cu boli cronice sa ...

ANTRENAMENTELE SI ACNEEA - MIT SAU REALITATE?
Faptul ca va antrenati si aveti in general o viata ...

EFECTELE PRACTICARII ARTELOR MARTIALE ASUPRA SANATATII

ANTRENAMENTE COMBINATE PENTRU VITEZA MAI MARE

ALEARGA PENTRU SANATATEA TA!

FA-TI TIMP PENTRU ANTRENAMENTE MAI SCURTE

CAUTI SCUZE CA SA NU ALERGI?

SARITUL CORZII, UN EXCELENT ANTRENAMENT CARDIO

ANTICII ERAU MAI IN FORMA DECAT NOI

ANTRENAREA UNEI SINGURE GRUPE MUSCULARE PE ZI

RAMAI IN FORMA IN TIMPUL VACANTEI

MUSCULATURA TRUNCHIULUI

MUSCULATURA MEMBRELOR INFERIOARE

MUSCULATURA MEMBRELOR SUPERIOARE