FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE

Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".

Iata cateva repere:

• Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
• Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
• Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
• Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
• Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
• Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
• Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
• Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
• Incalzeste-te bine inainte de antrenament
• Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic

Citeste si articolele "Durerea musculara de a doua zi" si "Febra musculara si analgezicele".

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 3307 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

SFATURI PENTRU CEI... LENESI
Stim cum este... Gindul de a transpira in timpul unui ...

GIMNASTICA DE ACASA
Nu ai timp sa te duci la sala sau la ...

PREGATESTE-TE PENTRU SKI!
Este evident ca a inceput un sezon special, mult asteptat ...

ANTRENAMENTUL ESTE NECESAR IN TIMPUL HEMODIALIZEI LA PACIENTI CU BOLI RENALE
Multe dintre beneficiile cunoscute ale exercitiului fizic sint relevante si ...

SFATURI PENTRU ALERGATORI

FATA NEVAZUTA A STEROIZILOR ANABOLIZANTI

DANSUL CA TRATAMENT AL BOLII PARKINSON

GIMNASTICA ACVATICA

EXERCITIILE IN BAZIN GRABESC RECUPERAREA PULMONARA

ACTIVITATEA FIZICA MODERATA REDUCE SIMPTOMELE REFLUXULUI GASTROESOFAGIAN

PLEDOARIE PENTRU SPORT SI MISCARE PE DURATA SARCINII

FITNESS IN FUNCTIE DE VARSTA

YOGA, ARTA RELAXARII

PE SCURT DESPRE PILATES

CUM NE ANTRENAM? 10 SFATURI PENTRU INCEPATORI

EXERCITIUL FIZIC ESTE PRIORITATEA RECUPERARII CARDIOVASCULARE